Яагаад би?
Энэ нь надад тохиолдож байгаа зүйл бол дайралт өнгөрсөн үед оюун санаанд орж ирсэн анхны асуулт юм. Энэ талаар ямар ч хариулт алга байна. Хүмүүсийн ойролцоогоор 2% нь үймээн самуун дэгдэж, ихэнх нь эмэгтэйчүүд байдаг.
Довтолгоог урьдчилан таамаглах нь бараг боломжгүй зүйл. Энэ нь гудамжны хүмүүс, оффис, цахилгаан шатанд, дэлгүүрт, орон байранд тохиолдож болно.
Эдгээр халдлагууд нь тэдэнд учирч буй бодит хор хөнөөлөөс айдаг. Зөвхөн тайвшрал бол тэд чадах, тэмцэж байх ёстой гэсэн үг юм.
Довтолгооны шинж чанарууд.
Энэ бүхэн нь айдас, айдаст автдаггүй, сэтгэлийн зовнилоор эхэлдэг. Жишээ нь, аяга таваг угаах, эсвэл метронд яваа ердийн зүйл хийж болно, гэнэтийн айдас хүйдэс таныг толгойгоороо хамгаалдаг.
Сэтгэл хөдлөл нь зүрхний цохилт түргэсч, амьсгал давтагдах, сул дорой болдог. Уг бие нь айдастай байдаг тул хөлс нь ердийн хэмжээнээс илүү гарсан байдаг. Эдгээр бүх "баяр" -уудаас гадна цээжинд өвдөх нь ихэвчлэн хангалттай агаар байхгүй, тэр хүн амьсгалж эхэлдэг. Та ходоодны өвдөлт, хүндээр дотор муухайрах, толгой эргэх, орон зайд чиглүүлэх чадваргүй болно. Заримдаа иймэрхүү халдлагууд нь бүрхэг болсон.
Бүх хүмүүс амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа ийм довтолгоонд өртөж, иймэрхүү цаг үед тэд үхэж байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна. Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Хулгайн довтолгоо - энэ нь зүрхний шигдээс биш, харвалт биш, айдаснаас үхэл биш юм. Мэдээжийн хэрэг таашаал ханамж эдлэхгүй, гэхдээ ийм нөхцөл нь үхэл биш юм. Энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэлгээтэй холбоотой асуудлын шинж биш, сандрах явдал нь мэдрэлийн тогтолцооны гаж нөлөөний үр дагавар биш юм. Гэхдээ иймэрхүү халдлагын үндэс суурь нь фобиас болон маниа хөгжүүлэхэд хүргэдэг.
Иймэрхүү үед та бүхэн тайвшрахыг оролдох хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл энэ бол зөвхөн өөр нэг дайралт юм. Дараагийн алхам бол унгасныг олохын тулд унах, гэмтэхээс сэргийлдэг. Алхах буюу боломжтой бол довтолгоог дуусах хүртэл хэвтүүл. Сэтгэл хөдлөлийг хянаж, айдаст автахгүй байхыг хичээ.
Халдлагыг хаанаас хүлээх вэ?
Довтолгоонууд эхнээсээ эхлэхгүй байгаа ч энэ нь тийм биш юм шиг санагддаг. Таны амьдралд үймээн самууны хамгийн эхний бөгөөд хамгийн түгээмэл шалтгаан бол архаг стресс. Хэрэв таны амьдралд удаан үргэлжлэх таагүй байдал үргэлжилбэл, иймэрхүү довтолгоо нь бие махбодийн ердийн хариу үйлдэл юм. Ухаалаг хүмүүс өөрсдийн сэтгэл хөдлөлдөө барьцаалж, хэтэрхий хязгаарлагдахгүй байх нь уур хилэн, дургүйцэл, айдсаасаа гардаггүй.
Хэрэв та эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байвал энэ нь үймээн довтолгоонд хүргэх өөр нэг дусал болно. Өдөрт ямар нэг дэглэм байхгүй, байнгын дутагдал, хоол тэжээлийн дутагдал, моторт хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа дутагдалтай байгаа зэрэг нь бүх төрлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хүргэдэг.
Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүст саад тотгор тохиолддог.
Өөрсдийгөө ийм халдлагад хэтэрхий хүчтэй, зөв эсвэл эрүүл гэж үздэг учраас тэд өөрсдөө биш, харин гаднах орчинд авирлах шалтгааныг хайж байна. Жишээлбэл, хэрэв хамгийн сүүлийн довтолгоог метронд хийсэн бол халдлагад өртөх газарт л зөвхөн шалтгааныг мэдэж байх болно. Аль нь буруу юм.
Довтолгоог хэрхэн няцаах вэ?
Өөрийнхөө сэтгэлийн хөдөлгөөнийг даван туулах нь тийм ч амар биш. Нэгдүгээрт, та тав тухгүй байдлын шалтгааныг нарийн тодорхойлж, арилгах хэрэгтэй. Амралт, өдөр тутмын дэглэм, зохистой хооллолт, архи уух эсвэл унтахаас татгалзах, бүрэн унтах - энэ нь эрүүл байх баталгаа юм.
Довтолгооны үед зөв амьсгалах нь чухал. Хүчилтөрөгч их хэмжээгээр үүсэх нь дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг өдөөж, тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг багасгадаг. Үүнээс гадна, бодит байдал дээр бодит байдалтай холбоотой байх, дэлхий ертөнц сүйрч байгаагүй гэдэгт итгүүлэхийн тулд бодит байдал өөрчлөгдөөгүй, довтолгоог үхэлд хүргэхгүй байх нь чухал юм.
Иймэрхүү хүндрэл бэрхшээлийг даван туулж байгаа хүмүүсийг зөвхөн зөв амьдралын хэв маягт төдийгүй йог, бясалгал, зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч зөвлөдөг.
Гамшигт дайралт гэнэт эхэлж, гэнэтийн байдлаар дуусдаг. Хэрэв та шалтгааныг арилгах юм бол, хэрвээ та сандаралтай харьцвал сурлага нь давтагдахгүй байж магадгүй юм. Учир нь энэ нь амьдралынхаа туршид үргэлжилж болох өгүүлбэр эсвэл өвчин биш юм. Хэрэв та нөхцөл байдлыг эхлүүлээгүй, бууж өгөөгүй бол айдас, айдаст автах шалтгаан байхгүй болно.