Биднийг хатгуулж байгаа шалтгаан нь өөрсдийгөө хайхардаггүй юм. Бид хэрхэн харагдахаа болихгүй бол нүүр болон биеэ халамжлахаа зогсооно. Унтах, унтах, амрах, унтах, унтах, цэвэр агаар дутагдах, хоол тэжээлийн дутагдал, хязгаарлагдмал хөдөлгөөн, муу зуршлууд (тамхи татах, архи) зэрэг нь бидний эрүүл мэнд, гадаад төрхөнд нөлөөлдөг.
Гадныхнаас бидний бие дотор байгаа зүйлсийг харуулдаг. Юуны өмнө та эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Эрүүл хүн үргэлж сайн харагддаг бөгөөд зохих ёсоор мэдрэгддэг. Мөн эрүүл байхын тулд зөв хоол идэж, дасгал хийх хэрэгтэй.
Залуучуудын "нууц" нэг нь зөв дунд зэргийн хоол юм. Нэг талаас, энэ нь биеийн хэрэгцээг бүрэн хангаж, нөгөө талаасаа биеийн жинг тогтвортой байлгах ёстой. Биеийн жингийн огцом хэлбэлзэл нь хүний арьсны нөхцөл байдалд маш муугаар нөлөөлдөг. Жишээ нь, өөх тосны түргэн эдэд алдагдах нь арьсыг дархлаажуулж, гүн үрчлээний сүлжээг үүсгэдэг. Арьс дээрээ хурц дүүрэн байх үед өргөтгөлүүд байдаг.
Өдөрт 4-6 удаа идэж, хоол хүнсийг бага хэмжээгээр идээрэй. Ховор бус хэмнэлийн хоол тэжээл нь биенд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хоол хүнсийг тодорхой цагт хэрэглэж байх ёстой. Яаралтай уур амьсгалд яаран, ярихгүй байх хэрэгтэй.
Та мөн давсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Амтыг нь сайжруулахын тулд та нимбэгний шүүс, тунхууны, шинэхэн эсвэл хатаасан ургамал хэрэглэж болно.
Зөв зохистой хооллолтоос гадна таны хоёрдахь дүрэм нь "хөдөлгөөн, дахин хөдөлдөг" байх ёстой. Бие махбоддоо анхаарлаа хандуулаарай: насаар, булчингууд нь урьдны аялгуу алддаг, арьс нь аажим аажмаар хуримтлагддаг, хүсээгүй өөхийг агуулдаг Таны зургийг сэргээх нь зөвхөн биеийн дасгалын тусламжтайгаар боломжтой. Гэхдээ гимнастикыг эхлүүлэх гэж байгаад бүү бодоорой. Биеийн сургалт бол урт удаан үйл явц бөгөөд маш их тэвчээр шаарддаг. Хэрэв та цаг хугацаа, эрч хүчээ зориулж чадахгүй бол таны бие баярлалаа. Таны гадаад байдал, сайн сайхан байдал ихээхэн сайжрах болно. Үүнээс хойш хөдөлгөөнүүдийн хөнгөн байдал өнгөрөх тусам зам нь өөрчлөгдөж, мэдээж өөртөө итгэлтэй байх болно.
Спорт тоглохоосоо өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Энэ нь таныг зөвшөөрөх ачааллыг тогтоох, хамгийн тохиромжтой дасгалуудыг тодорхойлж, ямар хөдөлгөөн хийхийг тайлбарлахыг зөвлөдөггүй. Ийм зөвлөгөө эмч, эмч, физик эмчилгээний мэргэжилтэнээс авч болно.
Зөв хооллолтыг ажиглаж, спортоор хичээллэх нь та олон жилийн турш залуу харагдах ёстой болсон. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй юм. Таны амьдралд тодорхой хэмжээний ус, нар, агаарыг харуулах ёстой. Ил задгай агаарт илүү их цаг зарцуулах, алхах, амрах. Ямар нэг төрлийн спорт хийх. Амралт, ажил хөдөлмөр, чөлөөт цагийг хослуулах.
Удаан хугацааны туршид хүн төрөлхтөн усыг амьдралын эх булаг гэж үздэг. Өнөөдрийг хүртэл бидний ус бие махбоддоо анхаарал тавьдаг олон арга зам бий. Жишээ нь спортоор хичээллэхдээ та тодосгогчтой шүршүүрт орох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг нь удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг. Усанд сэлэх нь ялангуяа гол, нуур, далайд маш их хэрэгтэй байдаг.
Сэтгэлзүйн эмчилгээний нөлөө нь организмд усанд ордог. Үр дүнг сайжруулахын тулд эмийн ургамлын ханд, эмийн бэлдмэлийн давс агуулсан үнэрт бодис хэрэглэж болно.
Herbal халуун ус нь гэрийн рашаан юм. Тэдгээр нь нуга, ой мод, голын эрэг. Тэдний гол үйлдэл нь арьсыг цэвэрлэж, сэргээж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, ерөнхий аялгууг нэмэгдүүлдэг. Тэд арьсан дээр үрэвслийг эмчилдэг, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Халуун ногоо, сам хорхой, эргэлт, бальзам, гандий, гэзэгний талбай гэх мэт халуун усанд ийм ургамал хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Эрт дээр үеэс хойш нэгэн гайхамшгийг бидэн шиг халуун усанд орж ирсэн. Эртнээс эхлэн энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйн зорилгоор үйлчилсэн юм. Нийтлэг хүмүүсийн хувьд энэ нь янз бүрийн өвчин хатуурч, анагаах арга байв. Дүрэм журмаар, усанд ороход тэд анх удаа нойтон уураар дулаацаж, дараа нь цас эсвэл мөсөнд хөргөнө.
Уурын банн нь биеийг халамжлах маш сайн арга юм. Массаж, халааж, усыг хослуулан массаж нь маш үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг, нийтлэг байдлыг сайжруулж, бодисын солилцоог түргэсгэх, энэ нь баяр хөөртэй, сайхан сэтгэлийг бий болгодог.
Мөн орчин үеийн гоо сайхан нь бидэнд бие махбодийг халамжлахын тулд маш их нүх авах боломжийг бидэнд олгодог. Манай бие өдөр бүр чийгшүүлэгч, арчилгааны хэрэгцээтэй байдаг. Аз болоход, дэлгүүрүүд, эмийн сангууд нь арьсыг байгалийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд угаах, шүршүүрийн гель, банн хөөс хэрэглэхэд өргөн хүрээтэй арчилгааны бүтээгдэхүүн юм. Биеийн тосны тос, тос, бальзамыг сонгох нь маш том бөгөөд арьсны уян хатан, эрүүл чийрэг байлгах боломжийг олгодог.
Бие махбоддоо анхаарал тавьж, бие махбодын чадавхыг ашиглан тэднийг дэмжиж, дэмжих нь олон жилийн турш эрүүл мэнд, гоо сайхан, гоо үзэсгэлэнг хадгалж чадна.