За, би яах ёстой вэ? Гарах уу? Хамгийн үнэмшилтэй дүрэм бол хоолны дэглэмийн өмнө, тарган болохоос өмнөх амьдралын хэв маяг руу буцаж очих явдал биш юм. Хэдийгээр намайг тайрсан ч гэсэн цохих ч гэсэн, одоо ч гэсэн сайн сайхан харагдаж байна. Хоолны дэглэмийн үед идсэн бүх зүйл та нарын хувьд дадал хэвшил болж хувирна. Яаж? Энд хэд хэдэн зөвлөмж байна.
- Эхний зарчим - Та бүх зүйлийг идэж болно, гэхдээ бага зэрэг. Нарийн төвөгтэй үдийн хоолны тухай март! Нэг хоолны хувьд нэгээс илүүгүй хоол идэж болно. Энэ нь эхний, эсвэл хоёр дахь, эсвэл салат байж болно. Үнэн үү, бид цай авч үзэхгүй!
- Хэрэв та маш их бууж өгвөл өглөөний цайгаа төлөвлөгөөнд оруулаагүй болно. Би чамайг урам хугалах болно. Би энэ зуршлыг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Хоолны гол хэсэг нь өглөө хэрэглэж байх ёстой. Үдийн хоол 12-той хэвийн байгаа бүх хүмүүстэй адил, хэзээ нэгэн цагт болохгүй байх ёстой, үдээс хойш зууш байх ёстой. Тиймээ, оройн хоол идсэнийхээ дараа хамгийн бага хэсгийг нь 8 цаг идсэнгүй.
- Хувьцааны хэмжээ бага байх ёстой. Гараа ус шиг аваач. Одоо, энэ нь нэг удаад хичнээн хүнс идэж болох юм. Энэ горимын 1 - 1.5 сарын дараа бие нь жижиг хэсгүүдэд ашиглагдах болно гэдэгт итгэлтэй байна. Тэр чиний санал болгож буй хоол хүнс хангалттай байх болно. Хамгийн гол нь энэ зуршлыг алдахгүй байх явдал юм.
- Бид өөх тосны махнаас илүү их сэргэж байгааг нотолж байна. Тиймээс тампешки, бябурук, манта, беланаши, махан боов зэрэгцэн хоол идэхээсээ нэлээд хоцроод идэх болно. Өөрөөр хэлбэл цай идэхээс өөр аргагүй болдог.
- Шаардлагатай бол өөх тос, амьтны гарал үүсэл, ургамлын гаралтай байх шаардлагатай. Өөх тос бидний биед зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь тархинд ашигтай байдаг бөгөөд өөх тосгүй зарим нэг чухал элементүүд (жишээлбэл, кальци) шингээгддэггүй. Тиймээс бид цагаан идээ, кофег, сүү, зуслангийн бяслаг бага хэрэглэдэг. Гэхдээ цөцгий эсвэл ургамлын тосоор салатыг хувцаслаарай, гэхдээ майонезаас биш юм
- Хоолны дэглэмийн дараа нөхөн сэргээх нь илүүдэл гурилын бүтээгдэхүүнийг бий болгодог. Мэдээжээр талхгүй бол энэ нь боломжгүй зүйл биш, гэхдээ өдөрт 2-оос илүүгүй гурвыг ашиглах нь зүйтэй. Энэ нь талх биш харин күүки гэхдээ маш бага хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрэв та өнөөгийн төмс, төмс, эсвэл гоймонгийн хоолны цэсэнд байгаа бол оройн хоол, талх, нарийн боовны тухай мартдаг.
- Гэхдээ хамгийн түгээмэл буруу ойлголт - чихэрлэг илүү сайн! Шинжлэх ухаан нь үүнийг батлаагүй байна. Ямар нэг байдлаар нэг хоол тэжээлчтэйгээр шилжүүлгийг сонсож байсан. Манай зурган дээрх амтат нөлөөний талаархи нотолгоо нотлогдоогүй тул хоолны дэглэмээс чихэр хасахгүй. Иймэрхүү үзэл бодол нь хамгийн амттай биш, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн өөхтэй хамт хэрэглэгддэг нь үнэн юм. Жишээ нь, бялуу, эсвэл өтгөрүүлсэн сүүтэй тос нь зөвхөн амттай, бас өөх тос байдаг. Тиймээс, хэрэв та үнэхээр бялуу авахыг хүсч байгаа бол өөртөө үүнийг зөвшөөр, гэхдээ хамтдаа биш, харин өөр хоолны оронд хэрэглэнэ. Гэвч гашуун шоколад, зөгийн бал нь зөвхөн бидний биед хор хөнөөл учруулах төдийгүй түүнд тустай болно. Энэ нь 100% -иар бие махбодид шингэж байгааг нотолж байна. Элсэн чихэр бүхий цай нь бас л домог юм. Тэр зураг дээр ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Онцгой сайхан шүд нь өдөрт 100 грамм шоколад, шоколад идэх боломжтой. Арифметик нь энгийн. 100 гр, хаа нэгтээ 6 чихэр гарч ирдэг. Нэг цагт 2 чихэр - энэ нь тийм ч их биш, надад итгээрэй, гол зүйл нь үүнийг системд оруулахгүй байх болно.
За, бусад зүйлсийн дунд - хоол тэжээлийн загасны болон шинэхэн жимсээ оруулж, илүү их шингэн уухыг бүү мартаарай. Хамгийн зөв сонголт бол өдөрт хамгийн багадаа нэг кофег ууж идэх явдал юм.
Эцэст нь би та нарт хэлье. Бидний бие бол бидний сийлж болох материал бөгөөд энэ нь бидэнд ашигтай шинж чанартай байдаг - энэ нь цээжлэх, хадгалан үлдээж болно. Бидний хүн нэг бүр өөр өөрийн гэсэн хэлбэртэй байдаг. Энэ нь олон жилийн турш биднийг хамгаалж ирсэн (энэ нь бүрэн дүүрэн, эсвэл хоцрогдсон байх). Энэ маягтанд бага зэрэг өөрчлөлт орсон нь богино хугацааны үзэгдэл юм. Бие махбодь нь өөрийн анхны байдалдаа хүрдэг. Гэхдээ энд нэг маягтыг өөрчилөх, картин болон удаан хугацаанд хийхэд маш их хүчин чармайлт шаарддаг. Гэвч өөрчлөлтийг хадгалахын тулд тухайн организмыг зөв хэлбэрээр удаан хугацаагаар хадгалах шаардлагатай бөгөөд энэ нь түүнийг санаж, хадгалахад маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй.
Тиймээс дүгнэлт. Таны хоолны дэглэм дууссаны дараа та хүссэн хэмжээгээрээ жингээ алдаж байсан бол, та хэд хэдэн сарын турш ижил хэмнэлээ үргэлжлүүлэх шаардлагатай. Үүний үр дүнд бие засах бөгөөд та дахин сайжрахгүй. Та ийм хоол идэхийн тулд өөрөө хэрэглэж байхдаа үүнийг зөвшөөрдөг. Энэ нь хоолны дэглэмийн асуудал биш, эрүүл амьдралын хэв маяг болно.