Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв хооллох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тодорхой дасгал шаарддаг.
Эрчим хүч.
Тархи хэвийн ажиллахын тулд уураг, глюкоз, хүчилтөрөгч хэрэгтэй бөгөөд зөв ажиллахын тулд хоол тэжээлийн дүрмийг хүндэтгэх шаардлагатай.
"Хурдан" сахар бууруулах .
Хэрэв та маш их хэмжээний чихэр иддэг бол инсулины түвшин өсөх болно. Ийм хэмжээний элсэн чихэр цусанд шингэж чадахгүй, цусан дахь сахарын хэмжээ ихэсч, улмаар анхаарал төвлөрөх, сульдах, ядаргаа алдах болно.
Нарийн нүүрсустөрөгчийн хэрэглээ .
Манай тархи нь нүүрсхүчлийн цогцолборыг шаарддаг бөгөөд тэд хивэг, үр тариа, бор будаатай бүдүүн талхнаас олж авч болно. Оройн хоолны үеэр цогцолбор нүүрсустөрөгчөө орхихгүй, унтах үед биеийн эрчим хүч хэрэглэдэг, глюкозын түвшин буурна. Хэрвээ бие махбодь нь нарийн төвөгтэй нүүрс усгүй бол унтах болно.
Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах .
Тархины сайн сайхан байдал нь согтууруулах ундаа юм. Согтууруулах ундаагаар мансуурч буй хүмүүс нь сэтгэцийн үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулдаг.
Дунд зэргийн өндөг иддэг.
Уураг нь барилгын материалын хувьд хэрэгтэй байдаг ба шар нь тархинд шаардлагатай лекитин агуулдаг. Тархи эрүүл байлгахын тулд долоо хоногт 4 өндөг идэх хэрэгтэй.
Өөх тосны хүчил.
Омега-3 ба Омега-6 нь тархины сайн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.
Тархиндаа ашигтай жимс .
Бананууд нь тархиндаа ашигтай байдаг. Тэдгээр нь: витамин В6, кали нь бидний мэдрэлийн системийн эрүүл мэндийг хариуцдаг. Broccoli нь бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүн юм. Түүний баг цэцэг нь витамин С, кали, төмрөөр баялаг тул тархинд ашигтай байдаг. Хар салхи нь Е витаминд агуулагддаг бөгөөд энэ нь антиоксидант бөгөөд хөгшрөлттэй тэмцдэг. Энэ нь липидийн 77% -ийг агуулдаг учир өөхний хүчил тархи руу хүргэдэг.
Тархины витамин .
Фолийн хүчил, витамин В6 ба В12, фуранууд нь өөхөн тэмтрүүлүүдээр дүүрсэн байдаг. B6, В12, B1, B3 зэрэг эдгээр амин дэмүүд санах ойд хэрэгтэй. Фолийн хүчил цагаан шош, ногоон хүнсний ногоо, витамин B3, B6, В12 зэрэг өндөгнүүд, загас, маханд олддог. Витамин В6 нь үр тариа, хатаасан жимсээр олддог. Витамин С нь киви, манго, цитрус, жимс, улаан жимсээр илэрдэг. Е витамин нь усан үзмийн үрийн тос, fennel-д олддог. Витамин С, Е нь хүчтэй антиоксидант юм.
Тархины эрүүл мэндэд төмрийн хэрэгцээ шаардагдахад төмрийн дутагдлаас болж бие махбодийн чадвар буурч, идэвхгүй болох, ядарч сульдах, ядарч сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Төмрийн агууламж нь малын гарал үүсэлтэй ийм бүтээгдэхүүнийг сонгох шаардлагатай. Энэ нь далайн хоол, улаан мах, загасыг хайх хэрэгтэй.
Иод нь тархиыг хариуцдаг. Хүүхдүүдэд йодын дутагдал нь бамбай булчирхайн эмгэг болж хөгждөг ба энэ нь сэтгэцийн чадвар, эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Иод нь далайн хоол, далайн загас, тосонд олддог.
Магни нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Магнийн дутагдал нь цочромтгой байдалд хүргэдэг, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг, хоруу чанар үүсдэг. Энэ нь далайн хоол, бууцай, хар шоколад, хатаасан жимс юм.
Цайр нь оюун ухааны ажилд танин мэдэх чадварыг хариуцдаг. Энэ нь бүхэл бүтэн үр тариа, зарим бяслаг, далайн хоолонд байдаг.
Дасгал.
Тархины хамгийн сайн цэнэг, ой санамжийг сургах нь зүрх сэтгэлийн сургаал юм. Та санах ойг сургах хэрэгтэй, ямар нэгэн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Уран зохиол эсвэл яруу найраг сурах шаардлагагүй, та юу ч хийх боломжтой. Та уншиж, таавар, хөндлөнгийн тааврыг шийдэж, хуваарийг санаж, утасны дугаараа санаж чадна.
Хэрэв хүн оюун ухааны чадварыг хөгжүүлэхийг хүсч байвал маш сайн санах ойтой бол та тархийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх хэрэгтэй. Амьсгалын дасгал хийхэд онцгой анхаарал тавих нь гүн, удаан байх ёстой.
Таны тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлнэ .
Өдөр бүр хүн нэг ажил хийдэг бол шинэ зүйл, анхаарлаа төвлөрүүлэх нь багасч, ой санамж сулрах, зарим зүйлүүд тийм хэвээр байдгийг ойлгоход хэцүү болдог. Ингэснээр та ийм тархи хийх шаардлагагүй болно.
Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй:
1. Санах ойг сур.
2. Цөм тархины нейтрофикийг дэмжинэ.
Тархи хэвийн ажиллах чадвартай байхын тулд хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Б хэсэг, А, С, Е, К бүлгийн хангалттай витамин шаардлагатай байдаг. Тэд бүгд анхаарал төвлөрүүлэх, цочмог санах ойг хэмнэх, удаан урвал, түргэн ядрахаас сэргийлдэг.
Хоолны дэглэм нь үхрийн мах, улаан мах, туранхай, сагамхай, овъёос, тараг, банана, сүү. Мөн наранцэцгийн тос, самар, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, өөх тос, хөх тарианы талх.
Өмнө нь тархины мэдрэлийн эсийг сэргээдэггүй гэж үздэг байсан бол энэ тухай эсэргүүцсэн байна. Тархины эсүүд, мэдрэлийн эсийг тогтмол сэтгэцийн дасгал хийснээр сэргээж болно. Сурагчдыг 30 секундын турш хөдөлгөж санах ойг 10% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Тоглоомын шийдэл, дуут шуудан, шатар тоглох, lotto тоглох, олон жилийн турш санах ойг хэмнэх боломжтой. Санах ойг бэхжүүлэх хамгийн шилдэг дасгалуудын нэг нь дайралт. Хэрэв та материалаа удаанаар давтан хийвэл та үүнийг санаж байх болно. Та боломжийн интервалаар давтах хэрэгтэй, ингэснээр тархи ачаалахаас сэргийлж чадна.
Эцэст нь хэлэхэд тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, зөвлөгөөг дагах янз бүрийн арга байдаг бөгөөд тархины үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулж, ой санамжаа хөгжүүлэх боломжтой.