Diet болон фитнесс нь нэмэлт фунт хасахаас сэргийлж чаддаггүй. Өөрийнхөө бие махбодийн эсрэг тэмцэлд ялихгүй мэт санагдах шалтгааныг алдах нь амархан байдаг. Гэвч тэд хүлээгдэж буй үр дүнг тэг болгож бууруулж чадна. Нэгдүгээрт, нойргүй байх тухай ярих. Нойргүйдэл нь бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулж, хоолны дэглэмийн дутагдалд хүргэдэг. Элэгний үйл ажиллагааны алдагдал - нарийхан хэлбэрийг олж авахад саад болдог өөр нэг хүчин зүйл. Цөс ба энзим дутагдалтай, салстын системийн тасалдал - энэ чухал эрхтний "түгжрэл" шинж тэмдгүүд. Архаг стресс бол орчин үеийн хүний байнгын хамтрагч юм. Энэ нь инсулины нөлөөгөөр бие махбодийн байнгын шингээлтийн механизмыг бий болгож чаддаг. Учир нь инсулиныг "мэдрэхгүй" гэж нүүрс ус солилцооны зохицолыг дааврын даавар гэнэ.
Хэрэгтэй хоол хүнс, харшлын эсрэг биед үзүүлэх харшлын урвал нь эрүүл амьдралын хэв маягийн үр нөлөөг үгүйсгэх нэмэлт шалтгаан юм. Дээрх зүйлсийн аль нэг нь жингээ алдах өөрийн хөтөлбөрийн зарчмыг нухацтай авч үзэхэд хангалттай.