Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь жинхэнэ дайн болж хувирдаг ба ялалтыг тусган заримдаа үнэтэй болдог. Төгс хүндтэй хүндэтгэлийн замд бүх сорилтыг хүндэтгэлтэйгээр хэрхэн үнэлэх вэ? Эдгээр зөвлөмжүүд танд туслах болно.
Эвдрэлээс бүү ай
Амжилт амжилтанд хүрэх нь ховор. Хэрэв та жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол "алдаа" -аас айдаггүй. Амралтаа өнгөрөөх боломж олгосноор тэр өдөр ирэх болно. Иймэрхүү нөхцөлд бэлэн байх нь илүү дээр юм.Энэ нь бараг хүн бүрт тохиолдож байгаа учраас өөрийгөө загнах, өөрийгөө бүрэн хутгалдуулсан гэж бодох хэрэггүй. Хямралын үеэс эхлэн гашуудаж, хямралаас гарах нэр төрөө алдалгүй, маргааш нь явахыг албадахаа больдог.
Санаа зовоодог, шаргуу хөдөлмөрлөөрэй
Амжилтанд итгэ. Эхний ээлжинд хийхэд хэцүү. Эцсийн эцэст, бидний бие махбодь нь өдөр тутмын дасгал, хоолны дэглэмээс шалтгаалан илүү сайжирч эхэлдэг. Эхний алдагдал нь санамсаргүй байдлаар мэдэгдэж болно. Гэхдээ энэ нь өлсгөлөн гэх мэт эрсдлийн арга хэмжээг авах шалтгаан биш юм.
Үргэлж удаан, үр дүн бага зэрэг хожигдох болно, гэхдээ үр дүн!
Дунд зэргийн ялалтын баярыг тэмдэглэ
Хэрвээ та аль хэдийн дууссан бол өөрийгөө шагнана! Мөн ямар нэг шоколадны баар биш, харин аз жаргалтай болоход удаан хугацаа хэрэгтэй. Жишээ нь, шинэ үнэртэй ус худалдаж ав. Тэд таны амжилтыг байнга сануулж, амжилтанд итгэлтэй байж, хүч чадлаа бэхжүүлэх болно.
Стрессийг зарлах
Ажлын байран дахь зөрчил, дэлгүүрийн муу үйлчлэгч эмэгтэйчүүд, хайрттайгаа харьцах харилцааг таньж мэдэх ... Бидний дунд хэн нь асуудлын дутагдалаар сайрхдаг вэ? Үргэлжилсэн бухимдал бол жингээ алдах нь маш муу сэдэл бөгөөд стрессийн нөлөөг багасгах арга замыг эрэлхийл. Жишээлбэл, амралт дасгал хийх, бясалгах эсвэл спортоор хичээллэхийг сур. Та илүү сайн мэдэрч, анхаарал халамж тавьдаг.
Амжилтыг харуулах
Тусгай хүснэгтийн долоо хоног тутмын жингийн алдагдлын мэдээллийг тэмдэглэ. Мөлхөж буй муруй нь сайн урам зориг болох болно. Мөн түүнчлэн магтаал. Өөрсдийнхөө өөрчлөгдсөн зургийг анхааралтайгаар сонгохдоо хувцасыг сонгон, эргэн тойрныхоо хүмүүст эдгээр эерэг өөрчлөлтүүдийг анзаарах нь эргэлзээгүй. Мөн та тэдний гайхамшигт харцаар зугаацаж, энэ гайхалтай хэллэгийг сонсдог: "Чи үнэхээр хөөрхөн!".
Холбоо хайх
Зөв жингийн алдагдал нь зөвхөн баяр баясгаланг авчирдаг төдийгүй эхний үе шатанд өөр чухал сэдэвчилсэн хүчин зүйл болдог. Амжилтанд хүрэх, жингээ алдахтай холбоотой ялалт, ялгавартай байдлын талаар харилцан яриа хэлэлцээр хийх нь урам хугарах магадлалыг бууруулж, хоолны дэглэмийг зогсоох, устгах аюулаас сэргийлнэ. Мөн иймэрхүү хүсэлтийг ойр тойрныхоо хэн нэгэнд гомдоллох хэрэггүй юм. Интернетэд баярлалаа, тусгай форум дээр та "таатай нөхцөлд найз нараа" хайж болно. Ингэснээр та энэ зорилгоо хурдан биелүүлж чадна.
Өөрийгөө туранхай гэж бод
Та бичлэгийг хэрхэн арчилж, хэрхэн өөрийгөө бахархахаа бодоорой.
Судлаачид эцсийн зорилго тавих чадварыг урамшуулах нь хамгийн чухал сэдэвчилсэн арга хэрэгсэл юм. Тэдний ачаар допамин бодис нь тархинд гардаг бөгөөд амьдралаа эдэлж, үйлдэл хийхэд нь тусалдаг. Ихэнх тохиолдолд бид хамгийн их өнгөөр өнгө тодруулж, илүү их dopamine үүсдэг - урам зоригийг сайжруулдаг.
Зөв хөгжим сонсох
Mozart-ийн аялгууг сонсоход 70% хүртэл урам зориг өгдөг гэдэгт итгэх нь хэцүү юм. (Энэ нь фэнүүд нь "I FeelGood" (James Brown), эсвэл "Бид бол аваргууд" (Queen) шиг дуунуудыг дуулж, Эдгээр гүйцэтгэгчдийн сэдэвчилсэн бичвэрүүд нь хүч чадлыг нэмэгдүүлж, зорилгодоо хүрэх боломжийг танд олгоно.