Төрөл бүрийн бүжгийн хэв маягийн давуу ба сул тал

Дан бүжиг сайхан, сүнслэг нөлөөтэй. Гэхдээ бид тэднийг илүү фунт стерлингээс салгаж, булчингаа чангалуулах боломжийг олгодог сургалт гэж үзэж болох уу? Мэдээж хэрэг! Мөн чиглэл бүр нь маш сайхан, ашигтай урамшуулал байдаг.

Аэробын дасгал нь дасгал сургуулилтын хүчийг нэмэгдүүлж чаддаг нь ихэнхдээ паркетаныг хараагүй хүмүүст хэлдэг. Сонирхолтой үйл ажиллагааны нэр төрлөөр ноцтой дасгалууд нь нуугдмал байдаг бөгөөд энэ нь зураг төсөлд нөлөөлж олон сургалтад сөргөөр нөлөөлнө. Гэсэн хэдий ч, эерэг нөлөөллөөс гадна бүжгийн төрөл бүр өөрийн гэсэн сөрөг талуудтай гэдгийг бүү мартаарай. Дорно дахины бүжиг
Belly бүжиг, гэдэс бүжгийн бүжиг бүжиглэдэг бүжиг дэглээч. Эдгээр бүжгүүд нь зүүн хэсэгт эртний хөгжим, соёлтой салшгүй холбоотой юм. Өнөөдөр энэ нь фитнесс (физик хэлбэрийг сайжруулах, хэвийн байлгах зорилгоор), бүжгийн фитнессийн эмчилгээний хүрээнд (эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх, түүний эмэгтэйлэг хөгжил) сайжруулахад ашиглагддаг. Дорно дахины бүжиг нь гөлгөр хөдөлгөөнөөр тодорхойлогддог бөгөөд хонго, хэвлий, цээжний шинж чанарыг сэгсэрнэ.

Bellidance нь эмэгтэйчїїд (єсвєр їеийнхэнд хєдєлмєрлєхийг хїсдэггїй), тїїний дотор илїїдэл жинтэй, єнгєтэй сайхан гоо сайхны орчинд ороход хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Тэрбээр тайван амарч, бүжгийн алхам хийхээс татгалздаггїй. Зүрхний ачаалал (бугуйвч) ба булчинг (жишээ нь, оймс авирч байхад бид тугалын булчинг сайн шахдаг, өвчингөө хамгаалахын зэрэгцээ).

Давуу тал . Бүжгийн үед бараг бүх булчингийн хэсэг оролцдог бөгөөд энэ нь булчин, хонго, өндөр хөх үүсэхэд нөлөөлдөг. Хуванцар болон чичиргээний хөдөлгөөн цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь cellulite-ийн илрэлийг бууруулахад тусалдаг. Биеийн уян хатан байдал, шилжилт хөдөлгөөнийг зохицуулах нь үр дүнтэй нөлөө нь эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн системд нөлөөлдөг. Энэ нь сарын тэмдэгийн гажиг буурах, эхийн арьсны өнгөний шинж тэмдгийг бууруулах явдал юм.

Консалт . Тарган шатаах нөлөө нь тунхаглал гэж нэрлэгдэх боломжгүй, зарим нь эсрэгээрээ, "гэдэстэй бүжиглэхийн тулд" гэж хэлэхийн тулд энэ нь заавал байх ёстой. Дорно дахины бүжиг эмэгтэйчүүдийн хүндрэл, түүнчлэн зүрх судасны өвчин, нуруу, хавтгай хөлтэй холбоотой асуудал гардаггүй.

Ирландын бүжиг
11-р зууны үеэс хойш мэдэгдэж байсан хамгийн эртний бүжгүүдийн нэг нь Келликийн соёлын гарал үүслээр (анхандаа ёс заншил хэлбэрээр хийгдсэн) бүжиг (багц), бүлгийн өөрчлөлт (kei, rila, jiga) гэсэн олон сортуудтай. Тэдний нийтлэг шинж чанарууд нь хэмнэлийн алхам бөгөөд алхам алхмаар алхмууд байдаг. Юуны өмнө энэ чиглэл нь урам зоригтой, урлагийн хүмүүсийг татах болно. Зорилтот бүлгийн гишүүд нь хосоор хичээлгүйгээр хичээлд орж болно.

Давуу тал . Бүжиг нь биеийг сайн хэлбэржүүлж, хааны дүр төрхийг бий болгодог. Их ачаалал хөл (доод хөл, гуя, өгзөгний булчин), бие (хэвлийн дарж, буцаж), хөгжиж, бэхжүүлдэг.

Консалт . Их хэмжээний цочрол (үсрэлт) нь зүрх, судас, нуруу, үе мөчтэй хүмүүст Ирланд бүжиглэхийг зөвшөөрдөггүй. Эсрэг заалт нь дэвшилт varicose судлууд юм.

Латин загварт
Латин Америк, Антилийн арлууд (Куба, Доминиканы Бүгд Найрамдах Улсаас), бүжиг, үзвэрийн анхаарлыг татаж, дэлхий даяар алдартай. Жишээ нь, Лос Анжелос, Нью-Йорк зэрэг цоо шинэ байшинд тохирсон загвар бий. Латин масс - бөмбөг (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), клуб (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Чиглэл тус бүрийн хувьд алхам алхмаар, хуванцар (шинж чанар нь "найман" хонго). Тэдгээрийг оролцуулаад зарим нэг нийтлэг баазыг эзэмшсэний дараа та өөрөө өөрийгөө сайжруулах боломжтой.

Давуу тал . Латино биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь зүрх судасны болон амьсгалын замын системийг сургаж, хэвлэлийн булчингуудыг гуалиг, гуя, өгзөгийг төгс судалж, целлитийг боловсруулахаас сэргийлдэг. Бүжгийн чиглэл бүр нь бие даасан булчинд анхаарал хандуулдаг тул цогцолбор дээр ашиглахад тохиромжтой.

Консалт . Хэрэв зүрх судасны өвчин, байршлын аппараттай холбоотой асуудал гарвал Латино эмийн эсрэг заалттай байдаг. Бїрэн сургалтанд саад бэрхшээл нь хамтрагч байхгїй байх явдал юм. Тэд хосоороо бүжиглэдэг (гэхдээ ангид їйл явцын явцад олж мэдэх боломжтой байдаг). Түүнчлэн финикс дадлага хийхийн тулд та зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй, "хацар" -ыг шахаж (Бразилын бүжигчидийн тоог санаарай), энэ бол хандлага юм.

Орчин үеийн бүжиг
Энэ үзэл баримтлал нь бүжгийн стиль, чиглэлүүд, бие биенээсээ ялгаатай. Тэд XX зууны эхээр Isadora Duncan-ыг бүтээсэн орчин үеийн балетын хэвээр байгаа боловч уламжлалт, сонгодог бүжигт уриалан дуудаж байна. Сонирхолтой диско, завсарлага бүжиг, хип-хоп, R & B, шоглолт, хөгжил, тектоник зэрэг нь саяхан гарав. Орчин үеийн бүжгүүд нь тодорхой хэм хэмжээ, стандартуудтай байдаггүй бөгөөд тэдгээр нь eclecticism, динамик, олон янзын хөдөлгөөнүүдээр тодорхойлогддог.

Давуу тал . Сургалт хурдан явагдаж, бүх гол булчингийн бүлгүүд оролцож байгаа бөгөөд тэр даруй зураглал дээр харагддаг - энэ нь туранхай, ухаалаг, булчингийн тусламжтайгаар илэрдэг. Хэрвээ хичээлийн зорилго нь жин хасах юм бол хамгийн хурдан хугацаанд үр нөлөө үзүүлж чадна.

Консалт . Орчин үеийн бүжгүүд нь үсрэх, эргүүлэх, хагас тохойн хөлөө хөдөлгөснөөр гэмтэлд ордог. Энэ тохиолдолд өвдөгний үе мөч өвдөх ба энэ "сул холбоос" байгаа хүмүүст өөр хэлбэрийн фитнесс сонгох нь дээр юм. Нуруу, зүрх, судастай холбоотой асуудлууд нь нас шиг залуу эмэгтэйчүүдийн бүжиг юм. Энэ хурд нь хүчтэй, эрч хүчтэй байдаг.

Strip Dance
Олон хүмүүс энэ бүжгийг бүтээж буй анализ гэж үздэг. Үнэндээ пластик плитад (дор хаяж бүтэн) өртөмтгий биш, дорнын бүжиг, латин, стребит, акробатын элементүүдийг багтаасан байдаг.

Хөдөлгөөнийг хязгаарлаагүй тав тухтай хувцасыг сонгох нь гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусална.

Ил тод байдал, уян хатан чанар, уян хатан байдлыг шаарддаг.

Давуу тал . Бүжиг нь биеийн бүх булчингуудад ажиллахыг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь ходоод, өгзөг, ходоод, цээжинд хүндрэл учруулдаг. Нүдний олон өвчнийг урьдчилан сэргийлж, зохих булчинг бэхжүүлж, нурууны хагарал бүхий олон хөдөлгөөнийг хийдэг. Амьсгалын тогтолцоог бэхжүүлсэн - гүнзгий амьсгаа нь жигд хөдөлгөөнтэй хавсарч уушигны эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг.

Консалт . Strip бүжиг - "дэвшилтэт хэрэглэгчдэд зориулсан" фитнесс. Спортод хэзээ ч оролцож байгаагүй шинэ оролцогч үүнийг хийх боломжгүй болно. Сургалтад тулгардаг саад бэрхшээлүүд нь эрүүл мэндийн асуудал байж болох юм. Амьсгалын тогтолцооны өвчин, зүрх, судас, үе мөчний өвчин.