Тогтмол ханиад, хуурай арьс, уйтгартай, хэврэг үстэй, нүдний хараа багасах, стресс, архаг ядаргаа зэрэг нь дархлаа багатай байдаг. Өвлийн улиралд бидний хоол хүнс ихэвчлэн нүүрс ус, өөх тос агуулдаг боловч бидний эрүүл мэнд, гоо сайхны эрүүл мэндэд хэрэгтэй витамин, эрдэс бодис хангалтгүй байна. Өвөл урт хугацааны дараа дархлаа сэргээх талаар хэрхэн олж мэдье.
Бидний хийж чадах хамгийн анхны зүйл бол өвлийн улиралд зарцуулсан витамин, эрдэс бодисын агуулахыг хадгалдаг.
Хэдийгээр намар, намрын улиралд хадгалсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь маш олон витамин боловч дархлаа сэргээхэд хангалттай хэвээр байна.
Хаврын стресст ороход витамин С-ийн ачаар маш их тустай бөгөөд энэ нь антиоксидант бөгөөд энэ нь халдвараас бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Царцаа, цитрусыг илүү ихээр идэж, сарнай хонгорыг уух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, бид сонгино, сармисны тухай бас фионкидид агуулдаг. Энэ бол өвлийн дараа бид алхам бүртээ хүлээж байгаа халдварын эсрэг тэмцэхэд бидэнд тусалдаг. Илүү их жимс идэх нь зүйтэй. Үүнийг зуны улиралд хөлдөөж, өвлийн улиралд хөлдөөх хэрэгтэй. Тэд мөн маш олон антиоксидант агуулдаг.
А витамин нь шар, улаан өнгө (лууван, хулуу, улаан чинжүү, улаан лооль) ургамлын бараг бүх бүтээгдэхүүнээс олж авч болно. Бид нүдийг харахад тохиромжтой бодисуудыг шинэчлэх хэрэгтэй бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
Далайн загас, далайн хоолыг бүү мартаарай. Тэд B1, B2, B6, B12, PP зэрэг хэд хэдэн витамин агуулдаг. Үүнээс гадна загастай хамт бид дархлаа сулрах үед иод, кали, магни, натри, төмрийн болон бусад олон элементүүдийг авдаг. Ашигт малтмалын бодисын агуу агууламж нь самар, буурцаг, какао, гашуун шоколад юм.
Цусны цагаан эсийн үйл ажиллагааг дарангуйлах замаар дархлааг бууруулдаг учраас сахар бага хэрэглэхийг хичээ. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг бүү хий.
Хүнсийг тэнцвэртэй байлгах ёстой гэдгээ бүү мартаарай. Бид уураг, өөх тос, нүүрсустөрөгчийг өвлийн улиралд адилхан хүлээн авах ёстой.
Та бас бие махбодод туслах амин дэмийн тусгай цогцолборуудыг авч болно. Үүнийг хийхийн тулд эмийн сан руу очиж, таны хүйс, насыг тохирох витаминыг худалдан аваарай.
Зөв хоол тэжээлээс гадна цэвэр агаараар явах нь маш чухал юм. Тэд цусны эргэлт болон нийтлэг сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Орондоо орохоосоо өмнө алхаарай, ил задгай агаарт илүү их зарцуулдаг, дархлаа сайн хийдэг. Өвөлдөө хангалтгүй байсан тул наранд очдог. Спортоор хичээллээрэй гэхдээ өөртөө хэт их ажил хийх хэрэггүй. Үүнийг байнга хийдэг хүмүүс өвчтэй байх магадлал бага байдаг. Дархлаа сэргээхэд хангалттай унтах хэрэгтэй. Нойр дутуу бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст, унтах үед биеийн бүх хүч чадлыг сэргээж, шинэ үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, илүү их сэтгэл хөдлөлийг мэдрээрэй.
Зөв хувцасла. Хавар нь хуурамч юм. Мэдээжийн хэрэг, урт өвлийн дараа би бүх зүйлээ хаяад, наранд жаахан шидэхийг хүсдэг ч халуун биш, гэхдээ салхи хүйтэн хэвээр байна. Саун эсвэл саун дээр очиж үзээрэй. Эсвэл ялгаатай шүршүүртэй, бас муу биш.
Эрүүл мэнддээ анхаарал тавь. Мөн өвлийн урт хугацааны дараа дархлаа сэргээх талаар санаа зовохгүй байхын тулд энэ нь үргэлж сайн нөхцөлд байх ёстой гэдгийг санаарай.