Усанд цутгадаг бодис нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, булчин болон мэдрэлийн системийг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодид нөлөөлөх механизмаар энэ эдгээх арга нь сэтгэлийн үйлдэлтэй төстэй юм. Уг процедурын журмын дагуу усыг ямар ч чадавхитай, хувин, усалгааны лааз, саванд хийж, биеэс 20-25 см зайд байрлуулна. Уусах явцад ус нь их биеийн дагуу хөлрөх ёстой бөгөөд их хэмжээгээр цацдаггүй. Энэ дүрэм нь усан сан дахь бүх савны эзэлхүүнийг ашиглахад ихээхэн тус болно.
Уусах явцад ажиглах ёстой өөр нэг дүрэм бол биеийн янз бүрийн хэсэгт усны нөлөөний дараалалтай холбоотой байдаг. Нэгдүгээрт, усны урсгал буцаж, цээжинд унаж, дараа нь ходоодонд, дараа нь гар, хөл дээр унах ёстой. Гэхдээ цэрний үеэр толгойг хуурай байлгах хэрэгтэй.
Ийм эдгэрэлтийн процедурыг өдөрт 3 удаа (эсвэл ядаж өглөө, үдэш) хийдэг. Усыг усаар шүршинэ. Энэ нь 2-3 минутын хугацаатай байх ёстой.
Дараах дүрэм журмыг процедурын дараа нэн даруй арга хэмжээ авна. Гуурсан хоолойг дуусгасны дараа бие нь ягаан өнгийн арьсны аялгуу болон биеийн доторх дулаан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хуурай хуудсан дээр хатсан байх ёстой.
Тариа нь халуун, хүйтэн усаар хийгдэж болно. Халуун ус ашиглах тохиолдолд түүний температур 37-38 градус байх бөгөөд энэ хэсгийн зорилго нь тайвшруулах нөлөө болон унтах хэвийн нөхцлийг хангахад чиглэгдэнэ. Халуун усаар шавхагдах нь ялангуяа өндөр настанд хийхийг зөвлөдөг. Хөргөх ус (21-33 ºС-ийн температуртай) эсвэл хүйтэн (20С-ээс доош температуртай) нь биед сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл татам нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, иймэрхүү үйл ажиллагаа нь зуны цагт талбай дээр ажиллах, дача эсвэл удаан хугацааны туршид донтсон газарт байх нь тохиромжтой байдаг.
Хүйтэн усаар шүршүүрт орсон бол биеийг нь хоослоход хэрэглэнэ. Энэ тохиолдолд та бие махбодийн гипотерми болон ханиадаас зайлсхийхэд туслах нэмэлт дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Юуны өмнө эхний ээлжинд усны температур 37-38 хэмд байх ёстой. Хоёр 2-3 хоног тутам температурыг 20 ° С-т хүрэх хүртэл ойролцоогоор 1 ° C-ээр багасгах шаардлагатай. Хүйтэн усанд дүрэх аргачлалын нийт үргэлжлэх хугацаа 60-90 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Усны аргын өөр нэг хэлбэр нь douches-тай харьцуулагддаг. Эдгээр нь цусны судасны сургалтанд маш их ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч ялгаатай douches хийх үед тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөх ёстой. Иймээс энэхүү процессын эхлэлээс халуун ус (38-40СС) нэг саванд хийнэ, нөгөө нь хүйтэн (30-32С хэм). Дараа нь эхний халуунаар 5-10 секундын турш усанд хийж, дараа нь хүйтэн ус хийнэ. Усны эзэлхїїний ээлж ээлжийн ээлжийн тоо нь эхний ээлжинд 3-4 удаа, дараа дараагийн хичээлїїдэд нэг угаалтуурт 8-10 дахин их байх ёстой. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь тодорхой хатууралтай болсон үед халуун, хүйтэн усны хоорондох температурын зөрүүг нэмэгдүүлэх боломжтой ба усны нэмэлт өөрчлөлтийг ашиглах боломжтой.
Тиймээс эдгээр энгийн боловч маш чухал дүрэм журмыг сахин биелүүлэхийн тулд гэртээ эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээгээ усаар угааж болно.