Stepper гэж юу вэ?
Stepper бол алхам алхмаар алхах зарчим дээр тулгуурлан симулятор юм. Үүний дараа кардиогийн сургалт гэж нэрлэгддэг. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл татам санваартан, үзэсгэлэнт хөлийг олж авахаас гадна алхагч зүрх судасны системийг сурталчлахыг дэмждэг. Шилжүүлэгчийн шаталсан ангиуд нь өөх тосны ордуудыг шатаахад хувь нэмэр оруулж, сургалтын явцад эерэг сэтгэл хөдлөлийг төлж чадна.
Stepperidelas нь хоёр төрөлд хуваагдана. Эхний (ачаалал зохицуулах) төрлийн stepper нь pedals, handrails ба мини компьютерээр тоноглогдсон бөгөөд та хэмнэл, ачаалал, давтамжийг өөрчлөх боломжийг олгодог. Хоёрдугаарт төсвийн илүү сонголт нь суурь ба тоолуураас бүрдэнэ. Энэ төрлийн stepper-ийн pedals буюу бие биенээсээ хамааралгүй (ингэснээр хөл тус бүрт өөр өөр ачааллыг өгөх боломжтой) эсвэл холболттой бол энэ тохиолдолд хөлрөлтөнд гарах ачааллыг тэгш хуваарилдаг. Гэсэн хэдий ч бие даасан хөдөлгөөнтэй алхагчдыг хамгийн сайн сонголт гэж хүлээн зөвшөөрч, ачаалал ихтэй, сургалт нь илүү үр дүнтэй болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Симулятор нь найдвартай, найдвартай байдаг боловч гар хашлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та хөшигний оронд гараа сунгаж, мөрөн ба гар ачааллыг өгдөг өргөтгөсөн түрхэгчийг симулятор хэлбэрээр сонгож болно.
Орон сууцанд санхүүгийн боломж, чөлөөт орон зай байгаа хүмүүст өөр өөр "хонх ба шүгэл" бүхий хөгжмийг боловсруулсан. Энэ нь даралт, импульсыг хэмжих янз бүрийн мэдрэгч бүхий чихмэл, зарим загвар нь биеийн метаболикийг хэмжих хүртэл мэдрэгчтэй тоноглогдсон байдаг. Олон килограмм симуляторыг жинлэнэ.
Хөлдөгч нь жингээ алдахад тусалдаг уу?
Тийм, тийм ээ, энэ нь тусалдаг. Бөөрний булчингууд нь ажиллаж эхлэхээсээ өмнө тарган аажим аажмаар "хайлж" эхэлдэг. Хөл нь илүү нарийхан, гялтангийн ба булчингийн булчин чангарах, уян хатан болж, бага зэрэг өвддөг. Түүнчлэн шаталсан сургалтанд хэвлийн хэвлэлийн даралт, ялангуяа доод хэсэгт булчингийн ачаалал өгдөг. Үүнээс гадна, галт тэрэгний бариул нь тоноглогдсон бол ачаалал нь дээд биеийн булчинд бас ордог.
Кардио бэлдмэл (цусны урсгалаар илүү идэвхтэйгээр цус гүйдэг, хүчилтөрөгчөөрөө хүчилтөрөгчөөр дамжин орж ирдэг) ачаар целлюлит арьсанд хавьтах, богинохон болгоно. Мөн cellulite-ийг салгах хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд та тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг эсвэл stepper дээрх дасгал хийхэд ашиглаж болно.
Калори илчлэг хэрэглэдэг бол энэ нь мэдэгдэхүйц юм. Хагас цагийн туршид 250 ккалалчийг шатааж болно! Хэрэв та бүрэн хүч чадлаараа нэг цаг гүйж байгаа бол үүнийг харьцуулж үзээрэй. Түүнчлэн алхам алхмаар нэмэх нь хэд хэдэн зүйлийг нэг дор хийж болно. Жишээлбэл, зурагт үзэх. Stepper нь маш нямбай бөгөөд жижиг масстай бөгөөд энэ нь охиноор хялбархан өргөгдөж, шүүгээнд тавьдаг. Энэ нь 60 квадрат тутамд 60 орчим газрыг шаарддаг.
Түүнчлэн, энэхүү загварчлал нь парк, гадаа, цэнгэлдэх хүрээлэнгийн талбайд гүйх эсвэл ажиллуулах боломжгүй хүмүүст тохиромжтой. Ийм боломжтой хүмүүс нь гэрээсээ гарахын тулд маш их залхдаг. Хурдны замын ойролцоо байрладаг тоостой хучилттай зам дээр үлдсэн хүмүүс утаа ялгаруулдаг машиныг залгихаас сэргийлдэг. Мөн алхам алхмаар өсч, аюулгүй агаараар амьсгалж, адилхан оргиж болно.
Шилжүүлэгчийн дутагдал
Тал хээрийн гольдролууд нь биеийн өндөр давтамжтай хүмүүсийг олж хардаг бөгөөд булчинд тодорхой ачаалал шаардлагатай байдаг ба ачааллыг нэмэгдүүлэх алхам хийдэггүй. Гэхдээ зөвхөн булчингаа хүчирхэгжүүлэхийг хүсч байгаа хүмүүст баяр хүргэхийг хүсч буй хүмүүст хангалттай хэмжээний ачаа өгөх болно.
Мөн stepper-ийн хөдөлгөөнүүд нь нэг хэвийн бус, нөгөөгөөр дамжин өнгөрөхөд хангалттай биш юм. Гэхдээ stepper нь бага зай эзэлдэг бөгөөд хавараас хямд байна. Гэхдээ энд хэлэхдээ, найзуудын амт, өнгө нь тийм биш юм.
Талбайн дадлага хийхэд эсрэг заалт байдаг, гэхдээ бага зэрэг. Эдгээр нь хамтарсан өвчин, амьсгалын замын өвчний архаг хэлбэр, зүрх судасны өвчин юм. Та stepper худалдан авахаас өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Хэрэв та өөрийн зургийг илүү сайхан, ухаалаг болгохыг хүсч байвал зөв хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй - хоолонд дуртай, тамхи татдаг, чихэрлэг, өндөр давсалсан хоол, түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг хасахаас гадна хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Мөн үр дүнд хүрэхийн тулд сургалтын цагийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та 10-15 минутын туршид 3-5 минутын туршид сургалтын хугацааг хоёр өдөр тутам дээшлүүлж болно. Эдгээр дүрэм журмыг дагаж мөрдөхдөө stepper-ийн ердийн хичээлүүдээс сарын дараа та өөрийн хүссэн үр дүнд хүрнэ.