Тэдгээр нь бидний биед хамгийн цочирдомгүй газруудад байрладаг: хэвлий, хонго, өгзөг, эрүү, таталтанд нэмдэггүй. Мөн энэ бүгдийг үл үзэгдэх, өөртөө зориулан килограмм нэмнэ. Нэг үе шатанд хэмжээсний хэмжээс таны хүссэн байр суурийн баруун тийш чиглэсэн (нэмэгдсэн чиглэлд), таны дуртай жийнс нь хүндрэлтэйгээр бэхлэгддэг болохыг та мэднэ. Удахгүй хавар болно. Асуулт: Юу хийх вэ? Хавар эхлэхээс өмнө жингээ хэр хурдан алдах вэ?
Өвөл, өвлийн дараа нарны дулаан, халуун дулаан байдал, сэтгэл санааны байдал, тийм ч хөгжилтэй биш тул залхаж эхэлдэг тул хатуу хоолонд маш их өөрчлөлт оруулдаггүй. Нэгдүгээрт, таны идэж буй хоолны илчлэгийн тоог тооцоолоход 1500 калориор хэтрэхгүй байх ёстой. Илүү бага илчлэг хэрэглэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо та талхны хэрэглээний хэмжээг багасгаж, жижиг хэсгийг идэх хэрэгтэй. Өдөрт хоёр литр ус уух шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийн хэсгүүдийг салгахад тусалдаг ба ходоод нь хоол бага хэрэглэдэг.
Ихэнх хоолны дэглэм жин хасах зорилготой байдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн жингээ алдахаас гадна бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахаас гадна эрдэс, амин дэм таны хоолонд орохыг баталгаажуулах явдал юм. Хавар эхлэхээс өмнө жинг хурдан алдах нь дөрвөн өдрийн турш зориулж хооллолтыг зөвшөөрнө. Улбар шар өнгийн хоолны дэглэм нь улбар шар, шар өнгийн цэцэгсийн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг бөгөөд гол хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бүрддэг.
Эхний өдөр: өглөөний цай уухад нэг литр, алим, улбар шар, өндөгний ишийг идэх, үдийн хоол, улаан лооль болон амтат чинжүүний ногооны салат, эсвэл долоон ширхэг prunes сольж болно; Оройн хоолонд зориулж, нэг чанасан өндөг, улбар шар нь хангалттай.
Хоёр дахь өдөр: өглөөний цай, кофе, 200 грамм бяслаг эсвэл хатуу бяслаг; Оройн хоолонд бид жүрж эсвэл лийр, хоёр чанасан өндөг иддэг. Бид оройн хоолонд зориулж нэг аяга тараг ууж, алим эсвэл улбар шар иддэг.
Гурав дахь өдөр: өглөөний цайны цай; үдийн хоол, ногооны салат, бяслаг, улбар шар бүхий улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүүтэй хийсэн ногооны салат; Оройн хоол нь тараг, сүү байх ёстой.
Дөрөв дэх өдөр: өглөөний цай, овъёос, чанасан өндөг; оройн хоолон дээр та улаан лооль, өргөст хэмх ногооны салат, буцалсан загас зүсмэлийг идэж болно. Оройн хоолонд хоёр улбар шар жимс идээрэй.
Ийм хоолны дэглэм нь богино хугацаанд нэгээс хоёр килограмм жин хасах боломжийг олгодог боловч бид бие махбодид эрдэс бодис, витамин хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ хоол нь хангалттай биш, урт удаан хугацаанд хэрэглэх ёсгүй. Та энэ үе шатыг давтаж болно.
Хавар эхлэх нь өвлийн улиралд хуримтлагдсан илүүдэл килограммаас салах байгалийн процесс гэж үздэг бөгөөд биед туслах хэрэгтэй. Бялуу, чипс, жигнэмэг, самар, согтууруулах ундаа, цөцгийн тосыг хоол хүнсээр нь салгаж, саладын навч, лууван зэргийг орлуулж зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Махыг өөх тос болгон орлуулж болно. Карбогидратын шингээлтийг саатуулж, калори илчлэгийн тоог бууруулдаг шилэн агууламжтай байцаа дүүрэн байцаа байдаг.
Та мөн kefir хоолонд сууж болно. Хавар болохоосоо өмнө нэмэлт фунт хасах нь сайн. Таныг богино хугацаанд таван хүртэл кг жин хасах боломжийг олгодог. Та үүнийг 1.5 сараар давтаж болно. Kefir-ийн ашигтай шинж чанар нь шинэ жимс, жимсгэний хамт баяжуулагдана.
Жилийн аль ч үед эрүүл мэндээ анхаарч, гоолиг, сонирхолтой харагдахаа бүү мартаарай!