Хэрвээ жингээ алдаж, амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол энэ нь ёс суртахууны хувьд өөрийгөө шалгах хэрэгтэй.
Хоол тэжээлээс хоолны дэглэмээс шилжилтийн дараа удаан хугацааны амжилтыг тэсвэр тэвчээр, тэвчээрээр хангах болно.
Хоол тэжээлээс хоол хүнсээр дамжих шилжилтээс эхлэх амьдралын хэв маягт орсон аливаа өөрчлөлт нь сэтгэцийн болон биеийн хүчний зардлыг шаарддаг. Хэрэв та шинэ хоолны дэглэмийн эхэнд стресстэй нөхцөл байдал, гэр бүлийн хямралыг мэдэрч байвал эерэг үр дүн гарахгүй. Тиймээс та шинэ хоолонд орохоосоо өмнө цаг хугацаа, шаардлагатай эрчим хүч, энэ асуудлыг шийдэхэд цаг заваа зориулах чин эрмэлзэлтэй байгаарай.
Хүссэн үр дүнд хүрэх
Хэрвээ та хоолны дэглэмээс хоолны дэглэмээс анх удаагаа биш юм бол та өнгөрсөн хугацаанд амжилтанд хүрч чадаагүй бол өөрөө өөрөөсөө асууж бай.
Нэг хоолны дэглэмээс нөгөө рүү нь зөв шилжүүлэхийн тулд үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Мөн чин сэтгэлээсээ байна уу, хүссэн үр дүнд хүрэхэд танд хэцүү байна уу? Таныг сорьж буй бүтээгдэхүүнээр байшингаа бүү ачаал.
Дэмжлэгийн системийн үнэ цэнэ
Судлаачдын үзэж байгаагаар хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөр жингээ хасдаг хүмүүс нь тэднийг зөв зам дээр байлгахад туслах сайн тогтолцоотой байдаг. Энэ нь таны гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагч байж болно. Та эрүүл амьдрахын тулд шийдвэрээ бататгахад тусалдаг жингийн алдагдалд орж болно.
Хоолны дэглэмд хүрэхийн тулд жигдхэн, тогтвортой явагддаг байх ёстой. Энэ нь "шинэ" нөхцөл байдалд дасан зохицох боломжийг байгууллагад олгодог. Жин алдахаар шийдсэн хүн бүр шаардлагатай үр дүнд хүрэхийн тулд хичээж, түүнийгээ хадгалахыг хичээдэг.
Хоол тэжээлээс хоол хүнс рүү шилжих үед эрүүл хоол хүнс
Нэг хоолны дэглэмээс нөгөө рүү шилжихийн тулд ихэвчлэн иддэг зүйлээ идэж эхэл. Күүкийг бага зэрэг тавган дээр ердийн талыг нь тавь. Улирал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос, өндөр калори хоол өг.
Хэрэв та хоолны дэглэмд шилжих эхний өдрүүдэд маш их идэхийг хүсч байгаа бол усаа уухын тулд бага зэрэг ус уух хэрэгтэй.
Хоол тэжээлээс хоол хүнс рүү шилжих үед:
- Аливаа өөхний болон халуун ногоотой хоолыг аль болох хол байлга
- Хоолны үнэрээс зайлсхий
- Уламжлалт салат, олон тооны ногоонууд ид.
- Хоол хүнс, чихрийн хэрэглээг багасгах
- Хоол идэхээс зайлсхий
- Шаардлагатай, тогтмол дасгал хийх
- Өдөрт унтаж болохгүй
Хэрэв та эдгээр зааврыг чин сэтгэлээсээ дагавал илүүдэл жингээ алдаж, эрүүл саруул үзэсгэлэнтэй хүнийг харах болно.
Нэг хоолны дэглэмээс нөгөө рүү шилжих нь хоолоо зогсоож, өлсгөлөн болж эхэлдэг гэсэн үг биш юм. Усанд сэлэх, дугуй унах, алхах зэргээр тэнцвэртэй хоол хийх.
Муухай хоол
Аливаа хоол хүнс нь биед ихээхэн цохилт өгдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд жингээ хасах зорилгоор хооллолтонд шилжих шилжилт нь биед тодорхой давхар цохилт өгөх шалтгаан болдог. Эхнийх нь илчлэгийн ихээхэн хэмнэлт, хоёр дахь нь - биеийн хамгаалалтын үйл ажиллагаа буурдаг. Хоол тэжээлийн өөрчлөлтийн үед олон төрлийн амин дэмүүд бэлдмэлийг хүндрэлээс зайлсхийхэд ашиглана. Эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, хоолны дэглэм дахин давтагдах нөхцлийг дагаж мөрд.
Шинэ хооллолт
Өнөөдөр та нар өнөөдөр юу хийж чадахаа хойшлуулаарай! Бидний амьдралын тодорхой тодорхой алхмуудыг хийхээс илүү ярих нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь жингийн алдагдал, хоолны дэглэм юм.
Хоолны дэглэмийг сахих нь хэзээ ч өлсөж байгаагүй тийм арга зам байх ёстой.
Хэрэв та шинэ хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хичээж байгаа бол өөрийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг боловсруулна уу. Жимс, хүнсний ногоо, усыг ууж идээрэй. Хэдэн хоногийн дараа хажуу тийш дахин давтаж давт.
Нэг хоолны дэглэмээс нөгөөд шилжих үед таны бие махбоддоо хэт их ачаалалгүйгээр хүссэн зүйлийг хүлээн авах ёстой.
Өөртөө тавих хяналт, хүсэл эрмэлзэл нь хоолны дэглэмээс хоолны дэглэмд шилжих явцад сайн туслах болно.
Өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмээс хоолны дэглэмд шилжих гол алдаа бол энэ нь зөвхөн богино хугацаанд л гэж тооцогддог. Хэрэв та жингээ хасаад хэвийн амьдрахын тулд эрүүл хооллолтыг урт хугацааны амьдралын хэв маягаар авч үзэх хэрэгтэй.