Эхлээд шинжлэх ухааны онолууд руу шилжиж үзээд дараа нь хадаасаа зангидахаа болих арга замыг сонгох хэрэгтэй. Орчин үеийн эрчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхны талаар судалгаа хийх янз бүрийн салбарт амжилт олсон ч эмэгтэйчүүд яагаад хадгалдаг талаар тодорхой мэдээлэл байхгүй (тэмдэглэл: эрэгтэй бас хадаасыг хаддаг). Нүдний хатгалт хамгийн нийтлэг онол бол хүмүүс стрессийг багасгахын тулд хумсаа хадгалдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн сэтгэл хөдлөлийн байдлаас салгахад тусалдаг учраас юм.
Хүний сэтгэл судлал дээр суурилсан хэд хэдэн онол:
- Аливаа шалтгааныг ойлгохгүй, стрессийг өдөөдөг, энэ нь хор хөнөөлтэй донтолтоос үүдэлтэй ямар нэгэн хүсэл эрмэлзэлийг дарангуйлдаг.
- Эцэг эхчүүд өөрсдийн хадаасыг хадгалдаг онол нь өв залгамжлалыг хүүхдүүддээ өв болгон дамжуулдаг гэсэн онол нь үнэн боловч зөвхөн хэсэгчилсэн байдаг. Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ араас хадаасаа хадаж чаддаг. Яагаад гэвэл залуу насныханд тэдний зан аашийн дохио өгдөг. Хэн нэгэн энэ дадал зуршлаас хол хөндий байх болно, хэн нэгэн үүнийг насанд хүрэгсэд, тэр ч байтугай салах ёсгүй.
- Сэтгэлийн хэт их түгшүүр төрж, хэт их сэжиг төрүүлэх нь хүмүүсийг өөр өөр хүслээр өөрсдийгөө тайвшруулах ямар ч арга замаар үйлдэх шалтгаан болдог. Үүнд: хуруугаар эсвэл хуруугаараа үсээ зулгаах, хувцсаа эргүүлэх, хуруугаараа гинж эсвэл бүсийг мушгин тохижуулах эсвэл оруулдаг.
- Заримдаа хадаасаар хумс нь сэтгэл зүйн шалтгаанаар дүүрэн байдаггүй. Энэ нь хадаасны эмзэг байдал, витамины дутагдалтай холбоотой юм. Хумс эвдэж, хувцас хунараа саад хийж эхлэв. Энэ нь эзэндээ цочроод эхэлдэг. Гэхдээ өөртөө болон таны эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд хадаасын файлын төрлүүдтэй болох нь илүү дээр юм.
Дээр дурьдсанчлан, ихэнхдээ сэтгэл зүйн онолууд энэ зуршлыг байлдан дагуулах зарим аргууд байдаг бөгөөд тэдгээр нь хүмүүсийн мөн чанараас хамаардаг:
- Гипохондарийн зөвлөгөөнүүд, тухайлбал, нэг буюу хэд хэдэн өвчнүүдийг авах магадлалыг байнга санаа тавьдаг, тэр ч байтугай үхэх магадлалтай хүмүүсийг хамгийн энгийн эхнээс нь авч үздэг. Юуны түрүүнд, хатсан зүсмэлүүд нь цус төдийгүй гэдэс дотрыг нь дамжин халдварлаж болох халдварын тархалтанд үржил шимтэй газар болдог. Хэрэв энэ нь та нарыг айлгахгүй бол хэдэн бактери, бичил биетнүүд хурууныхаа доор шууд хуримтлагдах болно. Ерөнхийдөө дүгнэлтүүд нь өөрөө тайлбарласан байдаг.
- Энэ муу зуршлаас татгалзах хүч чадлыг олж чадахгүй байгаа сул дорой хүмүүсийн төлөөх сайн зөвлөгөө. Зүгээр л өөрийн хадаасыг бий болгох хэрэгтэй - нийлэг эсвэл гель хавтанг гандахын тулд маш амтгүй, гадна нь ч гэсэн та өөрөө хордуулж болно, энэ нь таны хумсны өнгөлөх биш юм. Үүнээс гадна, нэг таслагдсан хадаас бүхий л хазуулсанаас хамаагүй муу харагдаж, идэх бүх хадааснаас болж залруулга хийхээр явах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг зөвшөөрөх нь зардал ихтэй дасгал юм.
- Сэтгэл түгшээж байгаа хүмүүст зориулсан зөвлөгөө: Юуны өмнө та түгшүүртэй байдлын эх сурвалжийг олж, үүнийг "үгүй" гэж өөрчлөх хэрэгтэй. Түүнчлэн эмч нар сэтгэлийн зовиур бий болгохын тулд зохиомлоор зөвлөгөө өгдөг бөгөөд тэд айдас түгшүүрийг бууруулахад тусалж болох айдсыг нэрлэдэг. Үүнээс гадна тайвшруулах эм, ургамал, дуслыг уухыг зөвлөдөг, гэхдээ зөвхөн невропатик эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л зөвлөж байна.
Одоо энэ муу зуршилтай тэмцэх янз бүрийн арга замыг авч үзье.
- Дараагийн удаа та хумсаа хатгаж эхлэвэл хэдэн бактери ба бичил биетнүүд хуримтлагдаж байгаа талаар бодож үзээрэй, учир нь бид минут тутамд гараа угааж чадахгүй, мөн бид гараараа юу ч хийж чаддаггүй учраас халдвар авах магадлал маш өндөр . Хумсны хатгуулаг, олон зуун төрлийн бактери, эрүүл мэндэд хортой бичил биетнүүд таны биед ордог гэдгийг тэмдэглэ. (Тэмдэглэл: хамаатан саднаас чинь хэн нэг нь ийм аймшигтай, үр дүнтэй бодолтой болоход тусална).
- Хумих хэрхэхийн эсрэг тэмцэх сайн арга нь ердийн нэг бус гоо сайхны мэс засал юм (тэмдэглэл: олон эмэгтэйчүүд хадаасаар хумсаа хазаж, ичиж зовоогоогүй), нийлэг, гель бүхий хумс, тэдгээрийг хадгалдаг хумс нь тэдгээрийг гийгүүлэхийг хүсэх болно. Энэ бол маш хялбар арга юм.
- Хэрэв та энэ зуршлаас гарах хүч чадал байвал хамаатан саднаасаа тусламж хүс (эдгээр зөвлөмжүүд нь найз нөхөд, хамаатан садангуудаа хадгалдаг хүмүүст туслах болно), жишээлбэл: Найзууд таныг харж байхад тань гартаа барьж, хадаас дээр умбах; 2 долоо хоногийн турш хумсаа хацардахгүй гэсэн маргаан гарч ирж болох юм. Хэрэв та ялж чадвал шагнал авах болно. эсвэл зорилго тавих хэрэгтэй - Жишээ нь, таны хамгийн сайн найзын хуриманд үзэсгэлэнтэй, эрүүл хумс ургуулах; Та сарын хогны хэлбэрээр ял шийтгэл оногдуулах, аяга таваг угаах, өөр ямар нэг зүйл хийх дургүй байдаг. Энд гол зүйл бол эдгээр аргуудын давталтын уран зөгнөл ба давтамж юм. Энэ нь цаг хугацаа нь муу зуршлаас татгалзахад хүргэдэг.
- Хэрэв та сандарч байгаа бол яагаад шалтгааныг ойлгож, үүнийг арилгахыг хичээ. Хэрэв энэ нь таны хүч чадал биш бол та автомат сургалт, бясалгал, янз бүрийн ургамал, селеничүүд (хэрэв та эмчтэй зөвлөлдөх юм бол), тайвшрахад тусалж чадна.
- Хүмүүс хумсаа баяжуулж баяжуулдаг. Эдгээр зорилгын үүднээс та жигнэмэг, зарим нэг идэх сүрэл, шүдний оо, ямар ч зүйл хэрэглэж болно.
- Хэрвээ хацар дээр чинь зажилж байгаа бол хүүхдэд зажлах бөгж аваарай. Хэсэг хугацааны дараа та тэнэг харагдана гэдгийг ойлгох болно. Хэрвээ та бөгжний оронд хадаас дээр бөхийж байвал энэ нь илүү инээдтэй, та ертөнцийг зөвхөн мэддэг хүүхэдтэй харьцуулж болох боловч энэ нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Бид муу зуршилтай тэмцэх олон янзын арга замуудыг үлгэр болгон өгсөн. Эдгээр аргууд нь орчин үеийн нийгэмд нэлээд үр дүнтэй, нийтлэг байдаг.