Цагийг төлөвлөх, эсвэл цагийн менежментийг удирдах цаг болжээ. Ноцтой арга барил нь цаг хугацааны менежментийн тусгай сургалтыг хамардаг, гэхдээ та жижиг зүйлүүдээс эхэлж болно - магадгүй тэд хангалттай байх болно. Ширээн дээр цэвэрлэгээ хийх хэрэгтэй. Маргааш (эсвэл илүү урт хугацаанд) бизнесийн үйл ажиллагааг бичих өдрийн тэмдэглэлийн дэвтрээ үүсгэн, тэдгээрийг яаралтай, яаралтай болон бусад бүх хүмүүст хувааж байх ёстой (шинэ, утга учиртай төсөл дээр ажиллана - энэ нь чухал бөгөөд дуудлага эсвэл уулзалт яаралтай ). Гэхдээ хатуу ширүүн хуваарийг мөрдөх шаардлагагүй боловч жижиг аргуудыг хэрэглэж болно. Жишээ нь, алдартай загвар зохион бүтээгч Артеми Лебедев үргэлж бизнес бүрт урьдчилан цаг зарцуулдаг. Энэ нь маш их тустай, сахилга бат юм. Хамгийн гол нь даалгавар болон түүний хүчний хамрах хүрээг үнэлэхийн тулд бодитоор суралцах явдал юм.
Жинг тогтворжуулна
Сонгодог таван эмэгтэй зургаан кг эмэгтэйчvvд бараг бvх эмэгтэйчvvдийн гучаас хасах гэсэн зvйлийг танилцуулахдаа хамгийн орчин vеийн зvйлийн хэрэглээтэй тэмцэхэд юу тулалдаж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Жин алдах нь таны хувийн бизнес бөгөөд таны хувьд хэн ч хамаагүй. Эрчүүд, найз нөхөд, хамтран ажиллагсадтайгаа уулзахгүйгээр ажиллах. Хүн бүртэй 20 жил байхдаа өөрийгөө өрсөлдөхгүй байгаарай.
Хэрэв эмэгтэйчүүд "залуу" жинд илүү сайн харагдах болно гэдэгт итгэлтэй байгаа бол орчин үеийн эмэгтэйд зориулсан хэдэн зөвлөмжийг ашиглан унтахын тулд эхлээд унтаарай. Канадын Гэр бүлийн Их Сургуулийн эрдэмтэд өдөрт 7-аас доош цаг унтдаг хүмүүс 5 кг-аас илүүдэл жинтэй 35%, 9-өөс дээш цаг унтах дуртай хүмүүс 25% -тай байдаг байна. , дунджаар найман цаг унтдаг хүн. Хоёрдахь алхам нь бүх төрлийн хоол хүнс таны гарт тавигдах хэмжээгээр бууруулж, хоол хүнсээ 4-5 удаа нэмэгдүүлнэ. Гурав дахь алхам: Хоол хүнсээ хэтрүүлэн хооллож байгаад (жуулчдыг эсвэл амралтын өдрөөр) ярихыг хичээгээрэй. Стрессийн даавар - кортизол нь метаболизмын гол зохицуулагчдын нэг юм. Нэг талаас, энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ингэснээр стресс дэхь хугацааны туршид хүнийг хүрээлэн буй орчныг эсэргүүцэх чадвартай байдаг тул эрчим хүчийг зарцуулдаггүй тул бодисын солилцооны хурдыг бууруулдаг. Кортисол нь өөх тосыг ихэсгэж, "идэх" булчингуудыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс эмэгтэй хүнд стрессийг хянаж сурч, хэт идэж болох "гэмт хэрэг" -ийг эмчлэх нь хамгийн гол зүйл юм. Иогийн, бүжиг, үнэрт, бясалгал, сэтгэл зүй - бүх арга тохиромжтой.
Хогийн савыг цэвэрлэ
Гэртээ хог хаях нь аль ч талаасаа муу юм. Шударга бус, тоос цуглуулдаг, Feng Шуй хуулиудтай зөрчилдөж, эрчим хүчийг зайлуулж, мөнгө олохыг саатуулдаг. Хог хаягдлын хуримтлал нь ядуурлын сэтгэлзүйн зарчмуудын нэг юм (энэ нь ихэнхдээ энэ нь ухаангүй зан төлөв). Та зан авирынхаа дагуу өөрийн зан чанарыг харуулж, өөртөө үлдсэн бүх өдрүүдэд хангалттай зүйлтэй байдаг. Тэгвэл яагаад түүнийг аз жаргалтай болгох вэ? Орчин үеийн эмэгтэйчүү- дийн талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг ашиглахын тулд эртний эртний цуглуулгандаа 20 жил амьдарвал яагаад мөнгө хэрэгтэй байна вэ?
Гэхдээ хамгийн гол зүйл бол хог хаягдал бидний бүх амьдралыг бүх эмэгтэйчүүдэд эрх чөлөөг мэдрэх мэдрэмжийг үгүй болгодог. Японд амьдардаг франц эмэгтэй доминик тоглоом нь өөрийн гэсэн эд зүйлсээс хэрхэн сонгохоо мэдэхгүй хүмүүст семинар зохион байгуулдаг. Тэрээр зөвлөж байна: зөвхөн байшингийн функциональ эсвэл маш сайхан зүйлс үлдээх; Номнуудыг шүүгээнээс хасахын тулд маш их үнэтэй биш бүх зүйлээс салах хэрэгтэй; CD-ээс хоосон дискнүүдэд нэмэх нь зөвхөн таны дуртай замуудаас илүү диск болж багасдаг; Олон янзын гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг худалдан авах (чийгшүүлэх сүү гэх мэт). Тавилга тус бүрээс 5 зүйл өмд, банзал, цамц, пуловер гэх мэт таван зүйлийг үлдээгээрэй. Энэ нь өвөл, зуны аль алиныг багтаадаг. Мэдээжийн хэрэг энэ нь маш их арга бөгөөд дараагийн философи нь "зөвхөн чиний хайртай зүйлийг л бий болгох" явдал юм. Зөөлөн арга нь хэчнээн удаан, жишээ нь, та ямар нэгэн зүйл хийдэггүйг санах хэрэгтэй. Жил гаруй? Тиймээс үүнийг арилгах цаг болжээ. Мэдээжээр бид хагарсан аяга, хуучин хувцас, эвдэрсэн тоног төхөөрөмжийг аль хэдийн нэг жилийн туршид бэлэн болоогүй ...
Хог хаягдал нь амьдрах эрхтэй цорын ганц газар бол ирээдүйн ач зээ нартаа зориулсан эмээгийн цээж юм. Төгсөлтийн хувцас, гоёл чимэглэл, хүүхдийн өсвөр насны гулгуур, тэврэлт баавгайн хагархай зэрэг нь тийм ч олон зүйл байдаггүй ч орон сууцанд үйл ажиллагаа явуулдаг театр болж хувирах ёсгүй.
Эмнэлзүйн үзлэгт хамрагдана
Мянган мянган эмэгтэйчүүд өмнө нь хэзээ ч өвдөж байгаагүй өвдөлтийг мэдэрч, сэрэмжлүүлэг өгч, сонссон ... хэдэн минутын дараа өвдөхгүй бол мартах болно. Хэрвээ давтан хэлбэл улам хүчирхэг болж чадахгүй бол ихэнх хүмүүс үүнийг үл тоомсорлодог. Гэсэн хэдий ч айдсын зүү аль хэдийн тархинд суурьшиж, аймшигт шинж тэмдгүүд үүссэн үедээ өөртөө сануулдаг. Сэтгэл түгшсэн байдал нь танилтын үндэс суурь болдог. Үүнийг арилгахын тулд өөрийгөө даван туулж, эмчид хандах хэрэгтэй. Хамгийн сайн нь жилд нэг удаа тогтмол шинжилгээ хийлгэх явдал юм. Сайн эмчийн хувьд та 35 жилийн дараа (эмч мэргэжилтэн - жилийн спектрийн шинжилгээ, даралтын хэмжилт, ЭКГ, рентген-жил бүр, шүдний эмч жилд 2 удаа, жилд 45 жил, гэх мэт). Ихэнх тохиолдолд түгшүүрийн асуудал бол ноцтой шалтгаан биш бөгөөд эмчтэй уулзахын хажуугаар орчин үеийн эмэгтэй хүний талаар хэд хэдэн зөвлөмжийг өгч байдаг. Жишээ нь, 5% -иас бага тохиолдолд толгой өвдөх нь органик шалтгаантай байдаг.
"Хохирогчдын жагсаалт"
Манай эмэгтэй хүний мэдлэг бол мянга мянган жижиг зүйлсээс бидний бодож байгаа зүйл биш юм. Бидэнд "алдагдсан жагсаалт" гаргах нь биднийг аюултай гэж боддог. Энэ нь зөвхөн бизнесийн амжилтаас шалтгаалан шүршүүрт орохоос хамаарна. Тэр ч байтугай гэртээ, буйдан дээр энэ жагсаалтны олон цэгийг санаж байх хэрэгтэй. Түүнээс гадна таныг Америкаас ирсэн найзаас гэнэтийн дуудлага хийх үед та түүний анхны хайрыг харахыг хүсч буй цагт танай өрөөнд буйдан дээрээс хагарах болно.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд "ялагдашгүй жагсаалт" байж болох уу? Үл эвдэх үс; хэв маяггүй байх; тоостой гутал; Хувцас дээр толбо; өнгөлгөөний лак; "Усан" будалт; өмссөн түрийвч; бизнес карт байхгүй, түүний нэрийн хуудас; хямд үзэг, дэвтэр; хямд, моодгүй цүнх; pantyhose дээр сул гогцоо; хямдхан маалинга (тийм ээ, хувцастай нь юу ч бас чухал). Жагсаалт гаргасны дараа эдгээр жижиг зовлон зүдгүүрээс зайлсхийх талаар бодож үзээрэй. Өдөр бүр үсээ угааж, сарлагийн саваг хий. Багийн жижиг гутлын сойз, жийргэвч, ширээний компьютер дээр хадгалж үлдээнэ үү. Үнэтэй, гоёмсог дагалдах хэрэгсэл худалдаж авах ... "үүрд мөнх" мэдрэмжийн тухай мартуузай.