Оросын ард түмний жүжигчин, олон нийтийн идэвхи санаачлага, идэвхтэй буянтан Chulpan Khamatova - 41, тэр бол хоолны дэглэмийн эсрэг тэмцэгч юм. Гайхамшигтай жүжигчин эмэгтэй жүжигчнийг аврахын тулд хоолны дэглэмийн энгийн системд тусалдаг.
Энгийн хоол бол хоолны дэглэм юм. Kashi, хүнсний ногооны шөл, чанасан мах, braised загас, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимстэй бяслаг, энэ цэс 30 сарын дараа жирэмсэний дараа илүүдэл жинтэй болох боломжтой. Хоолны хэмжээ бага байх ёстой: өлссөн мэдрэмжийг даван туулах чадваргүй хүмүүс, Chulpan хоолны эзэлхүүнийг хоёр удаа хооллож цагийн болон хагас зөрүүтэй байхыг зөвлөж байна.
Гэхдээ та нараас татгалзах ёстой зүйл бол төмс (үл ялиг шатаасан), маффин, давс, тамхи татдаг амттан юм. Хурдан карбогидрат нь тэдгээрийг дүүргэж болох боловч нойр булчирхайд ноцтой ачааллыг бий болгодог, бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, арьсыг уян харимхай болгож, бие сулрахгүй болгодог.
Бялууг жигнэж үзэх нь цөхрөлгүй байх ёстой. Ялангуяа тэдэнд зориулж Hamatova-аас цайнд зориулсан амттай, туйлын энгийн жор нь жор. Та хоёр боодол боов (гэрийн эсвэл худалдаж авсан), бrie багц, бусад зөөлөн бяслаг, хоёр өндөг, хэдэн арван жижиг улаан лооль хэрэгтэй болно. Зуурмагнаас ялгаатай диаметр бүхий хоёр тойргийг хайчилж ав. Том дээр бяслаг тавь, улаан лоольтой периметрийн эргэн тойрон хүрээл. Үр дүнд нь бөөгнөрөлийг бөөгнөрүүлж, хонхны төгсгөлүүдийг холбоно. Зуурсан өндөгнүүдээр шарж, 180 градус хүртэл халаадаг зууханд дөрөвний нэгийг нь явуулаарай.