Хоолны дэглэм, эрүүл дэглэм

Ням гарагийн үдэш бүр та явганаар явсангүй, Пилатетын бэлтгэлд оролцоогүй, эдгэрсэн шавартай биеийг чинь цэвэрлээгүй ... Харин оронд нь буйдан дээр хэвтэж, тойруулахгүйн тулд сахараа шингээсэн, шөнийн турш pilaf идсэн шанцайтай талхаарай. Үүний үр дагавар нь та нар өөрсдийгөө зэмлэмээр тарчлаан зовоож, бүсэлхийгээр өөх тос бэхлэгддэг.

Спортын амралт, хоолны дэглэмийн дараагийн амралтын өдрүүдээр дараагийн долоо хоногийн амралтаа өнгөрөөх амлалтыг өөртөө амлаж өгнө үү. Өнгөрсөн амралтын өдрүүдэд эрүүл мэнддээ сайнаар хандаарай. Энэ нь уйтгартай биш байх болно! Заримдаа үзэн ядахаа больсон, илүү тааламжтай, эрүүл чийрэг болсон байхын тулд амьдралыг жирийн амьдралаар өөрчлөх хэрэгтэй. Өдөр хоолны дэглэм, өдөр тутмын эрүүл дэглэм танд тусална.


Баасан гариг

Амралт өнөөдөр эхэлдэг: хоол хүнс, эрүүл дэглэмгүй бол сайн сэтгэл санаа ажиллахгүй.

Баасан гаригт. Амралтын өдрүүдээ төлөвлөхөд энэ цагийг зориул. Ямар бүтээгдэхүүн худалдан авах, ямар үйл ажиллагаа явуулах талаар бод. Боломжтой бол гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ санаа бодлоороо холбогдоорой: хамтдаа хөгжилтэй байх болно. Өглөөгүүр баасан гаригийн орой өлсгөлөн зарлахаас өмнө оройн хоолоо идэж болохгүй. Хэрэв та шөнөжин хоол идэхэд хэрэглэдэг бол өөрийн дуртай маффинтай байцгаая. Мэдээжийн хэрэг, шүтлэг бишрэлгүй. Дараа нь угааж, биеийнхээ уурыг зохих ёсоор ууршуулж, бутархайтай эрүүл массаж хийдэг.


Бямба

Өнөөдөр спорт, биеийн тамирын амралтын дор өнгөрөөсөн.

Өглөө. Шинэхэн шүүстэй өдөр эхлээрэй. Хүнсний ногооны болон жимсний шүүсийг хамгийн тохиромжтой хослуулсан боловч өглөө селөдер, хулуу амт таны урам зоригийг нэмдэггүй бол таны дуртай шинэхэн шахсан шүүс уух хэрэгтэй. Мөн дасгал хийхэд хэтэрхий залхуу байх хэрэггүй. Энэ нь танд хэрхэн баяр хөөртэй байх болно. Өөрийн бэлхүүс болон хэвлэлд анхаарлаа хандуулаарай.

Өдөр. Оройн хоолонд орохын өмнө нэг аяга ус ууна. Амныхаа шингэнийг аажим аажмаар удаанаар уу. Биеийн усны урсгалын хурд нь эмчилгээний бүхий л эсийг чийгшүүлж, бүхэл бүтэн гэдэс ходоодоос илүү бага хэмжээгээр хоол хүнс шаардагдана. Тиймээс гэр бүлийн оройн хоолны үеэр өлсгөлөнгөөс болж зовдоггүй бол та ердийнхөөс арай бага иддэг.

Таны хийж болох өөр нэг ашигтай, эрүүл бизнес бол таны сэтгэлийн хямралаас бус, харин таны ашиг тусын тулд жижигхэн үдээс хойш алхах явдал юм. Таныг эхнэр, хүүхэд, итгэлтэй нохойтой авч явуул. Та үдэшлэгээ эрүүл мэнд, гоо сайханыхаа төлөө золиослоход бэлэн байна уу? Бүхэл бүтэн компанийг хамгийн ойрын парк руу явуулаарай!


Үдэш. Саун руу орохыг хичээ. Нефть, скрубк, нүүрний маск, үс, бие махбодыг бэлд. Халуунтай Herbal Tea-тэй хамт халуун байгаарай.

Борронгоос урьдчилан урьдчилан танилцуулаарай: арьсыг хус шуурнаас илүү үр дүнтэй, эрчтэй гэж байхгүй! Хэрвээ саун ажиллахгүй бол гэртээ "ер нь" хийдэг. Урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай зүйлсийг анхааралтай үзээрэй: угаалгын тоноглолоос гадна угаалгын өрөөний цайны навчийг цайгаар наадаг - усанд орох үед хүч чадлыг нь бэхжүүлнэ. Идэвхитэй эрүүл массаж хийж эхлэх нь: loofah loofah буюу массажны зулбах болно. Бие махбодыг доод талаас нь цэвэрлэ. Ходоод, өгзөг, хэвлий гэх мэт асуудлын талаар онцгой анхаарал хандуулсан. Массаж дууссаны дараа биеийн дээр багийг хэрэглэнэ: хэвлийн гар болон шуугуут шавар, ходоод, өгзөгний эсрэг целлюлитийг халаана. Нүдний маск ажиллана, хөлийг анхаарч үзээрэй. Гуужуулагчаар сойзоор цэвэрлээрэй. Бага зэрэг массаж хийнэ. Өдөр бүрийн хоолны дэглэм, өдөр тутмын эрүүл дэглэмийг хэрэглэх нь удахгүй хэрэггүй килограммуудыг алдана.


Ням гараг

Аялал, нөхөрсөг цуглааны өдөр. Зураг ашиглах нь мэдээж хэрэг!

Өглөө. Өнөөдрийн өглөө цай цай уух цаг нь анхилуун талх, цог хачиг юм. Зүгээр л та хөлийнхөө хоолоор яваарай. Хэдийгээр та дуртай кафе эсвэл талх нарийн боов руу хоёр цаг явдаг ч гэсэн. Гэхдээ та хоёр буюу бүр гурван нэрийн жагсаалтыг аюулгүйгээр идэж болно. Өдрийн эхний хагаст худалдаа хийх төлөвлөгөө гаргана. Худалдааны томоохон дэлгүүрүүдээр явах нь маш их эрч хүч шаардсан, нарийн банзал дээр оролдох нь таныг зуушны баар руу явахаас аврах болно.

Өдөр. Найз нартайгаа томилолтоорой. Ердийн кофены байшинд биш, харин хадаасны тавиур дээр. Үүний үр дүнд та хоёр чулуугаар хоёр шувуу алах болно. Үүний зэрэгцээ та калори хэрэглэдэггүй гэдгийг анзаараарай!


Үдэш. Бүжиглэх энэ удаа. Хэрвээ танай найз нөхөдтэйгээ хоёр хичээл зааж өгөх танил бүжгийн багш байхгүй бол клубт бүжиглэ. Хоолны дэглэм, өдрийн эрүүл дэглэм нь үргэлж хэв маягтай байх болно. Хэрэв та коктейл, тамхи татгалзаж чадвал фитнес клубт зочилно уу.