Төгс хэлбэртэй байхыг хүсдэг, эмэгтэйчүүд хоол хүнсээр эрүүл хоолны дэглэмийн ноцтой хор хөнөөлийн тухай сэрэмжлүүлгийг анхаардаггүй хатуу хоолонд сууж байдаг. Үнэндээ, хатуу хооллолын тусламжтайгаар бие нь илүү их фунт хасах болно. Эмэгтэй хүн өдөрт 0.5-1 кг алддаг тул маш олон цагт эв найрамдалт, гоо үзэсгэлэнд хүрэхийг хүсдэг нь хачирхалтай зүйл биш юм. Гэхдээ ийм хоол нь биед ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.
Иймэрхүү хоолны дэглэм сахих нь эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гэж шинжээчид үзэж байна. Хатуу хоол нь бие махбодийн хувьд жинхэнэ стресс юм. Ихэнх хоолны дэглэмд цэс нь эрдэс ба витамины тэнцвэрийг харгалзахгүйгээр хийгддэг бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээний бодис шаардлагатай бодисыг хүлээн авдаг гэсэн үг юм. Энэ нь бие махбодь гэмтэл учруулдаг. Тиймээс хатуу хооллолт хийхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Хэдий чухал ач холбогдолтой эсвэл амралтын өдөр яаралтай жин хасах хэрэгтэй ч хатуу хоолны дэглэм нь үнэхээр тустай байдаг. Энэ тохиолдолд хэт их хор хохирол учруулахгүй. Учир нь үүнийг зөвхөн хэд хоногийн турш хийх нь зүйтэй.
Хатуу хоолны дэглэмийг хоёроос гурван өдөр ажиглахад та биеэ аюулд оруулахгүй. Энэ хугацаанд та 2-3 кг алдаж болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм удаан хооллолт хийвэл эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулна.
Өнөөдөр богиносгосон өдөр гэж нэрлэгддэг маш алдартай бөгөөд хоолны дэглэм зөвхөн нэг л өдөр хооллодог. Эмч нар бидний биед ашиг тусаа өгдөг гэж ярьдаг.
Доод турбинд туршигдсан хамгийн түгээмэл хатуу дэглэмийн заримыг дор үзүүлэв.
Хатуу бага carb diet
Энэ хоолны дэглэмийг нэлээд хатуу гэж үздэг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэрэглээг ноцтой хязгаарлахыг шаарддаг. Хэдийгээр нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа боловч энэ нь бага, ойролцоогоор 60 грамм. Бусад хатуу хоолнуудаас энэ нь "хамгийн хөнгөн" юм. Хоол тэжээлийн турш өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Жимсний шүүс, согтууруулах ундаа, жимс жимсгэнэ (онцгой усан үзэм) -ийг ууж болохгүй.
Өдөрт цэсэнд:
- Өглөөний цай: бэрсүүт жүрж, бяслаг - 35 грамм, кофе эсвэл цай (элсэн чихэр нэмдэггүй), хар талх (1 ширхэг).
- Үдийн хоол: хар талх (1 ширхэг), кофе эсвэл цай (ямар ч нэмсэн элсэн чихэр), шош, өөхгүй зуслангийн бяслаг - 200 грамм.
- Оройн хоол: хүнсний ногоо, загасан мах, 100 грамм, цай (сахаргүй)
Диетийн загвар
Хэрэв та гурван өдрийн турш хоолоо идвэл 4-5 кг жин хасч болно. Үүнийг сард нэгээс илүү удаа ашиглахыг зөвлөдөггүй. Энэ үед элсэн чихэр, давс идэхийг хориглоно. Хоолны дэглэм нь үр дүнтэй, гэхдээ хэцүү байдаг тул хоолны дэглэм байхгүй.
Өдрийн цэс:
- Өглөөний цай: 1 өндөг (зөөлөн чанасан).
- Үдийн хоол (3 цагийн дараа): өөх тос багатай бяслаг - 170 гр, цай (элсэн чихэр байхгүй бол).
- Үдээс хойш зууш (3 цагийн дараа): үдийн хоолтой адил.
Хөлбөмбөгийн хатуу хооллолт
Уг хоол нь 3 өдөр үргэлжилдэг. Энэ нь саун болон массаж ашиглах замаар үр дүнтэй байдаг.
- Өдөр нэг: шатаасан тахиа (3 хэсгээс бүрдэнэ).
- Хоёр дахь өдөр: өөх тос багатай - 300 грамм (3 хэсгээс бүрдэнэ).
- Гурав дахь өдөр: байгалийн кофе - 4-5 аяга.
Хатуу уураг-нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм
- Өдөр нэг: kefir - 100 мл, чанасан төмс - 1 pc. (өдөрт 5 удаа иднэ).
- Хоёр дахь өдөр: kefir - 100 мл, мах - 100 грамм (өдөрт 5 удаа).
- Гурав дахь өдөр: kefir - 100 мл, алим - 1 ширхэг. (Өдөрт 5 удаа).
- Дөрөв дэх өдөр: kefir - 100 мл, ааруул - 100 грамм (өдөрт 5 удаа).
- Тав дахь өдөр: kefir - 100 мл, хатаасан гүйлс - 100 грамм (өдөрт 5 удаа).
- Зургадугаар өдөр: kefir - 100 мл, цөцгий - 100 гр.
- Өдөр 7: kefir - 500 мл (өдөрт 3 удаа).
Чи сэтгэлдээ жингээ хасах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй. Шаардлагатай шим тэжээлгүйгээр биенийг орхиж болохгүй.
Сагамхай хоолны дэглэм хурдан ургадаг
Энэ хоолны дэглэмийг 3-4 кг бол 7 хоногийн дотор хийж болно. Сагагны нэг аяга нь буцалсан ус (хоёр шилтэй) ба нэг шөнийг өнгөрөөх ёстой. Өглөө нь та хоолны дэглэмийг эхлүүлж болно. Энэ нь зөвхөн оройны сагамаар чанаж идэж болно. Та зөвхөн kefir, ургамлын ханд, ногоон цай ууж болно.
Хатуу хоолыг ханиад, зүрхний өвчин, ходоодны шархлааны эсрэг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг.