Үүний гол шалтгаан нь "Хүнсний үед"
Symptom: халаасанд чихэр, боодол, самар, suhukariki ажлын ширээний шүүгээ, хөргөгчийг огтлох гэх мэтчилэн бараг л өдөр хооллодог, махчин амьтан нь бага зэрэг иддэг, хүмүүс өөр буулт хийдэг, өглөөний хоолоо хуваан иддэг. , үдийн хоол болон оройн хоол. Гэсэн хэдий ч хүмүүсийн дундах үл хамаарах зүйлүүд байдаг: ширээн дээр ховор тохиолддог зарим хүмүүс байдаг, гэхдээ байнга идэж байдаг.
Сэтгэл судлаачийн үзэл бодол: Сэтгэлийн зовиуртай, стресст орсон хүмүүс байнгын зууш болж байдаг. Гэр орон, ажил, гэр бүл, бусад үүрэг хариуцлагаас үүдэлтэй айдас, түгшүүрийг бий болгодог олон хүчин зүйл байдаг. Тиймээс тайвшрахын тулд бид өөрсдийгөө өөр өөр амттангаар тэжээдэг. Эхэндээ энэ нь ховор тохиолддог боловч орчин үеийн бид зууш, хоол хүнсний тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ арга нь зураг дээр хамгийн сайн биш юм. Үүнээс гадна nasikund орчмын цочрол нь алга болохгүй, үргэлж шинэ байх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ нэмэлт хоол хүнс, хажуу тал дээр хадгалагдах болно.
Би яах ёстой вэ? Өөрийн мэдрэмжийг хянаж сур. Дараа нь стрессийг багасгах аюулгүй аргыг олоорой. Хэрвээ та амттай зүйлээр өөрийгөө хүрээлэхийг хүсч байвал 15 минутын дотор өөрийгөө зогсоож, өөртөө санаа зовох зүйлээ бодоорой. Заримдаа задгай агаарт эсвэл хагас халуун усыг хагас цагийн туршид явуулдаг.
Шагнал: оюун санааны амар амгалан, оновчтой жин олох.
Хоёр дахь "Eduna Screen"
Symptom: Та идсэн зүйлээ санаж чадахгүй.
Бидний олонх нь хайртай цувралыг үзэж, захидал, баримт бичгийг шалгах, мэдээ, ярилцлага хийх зэргээр хооллохыг хүсдэг. Эцэст нь, бид бүхэл бүтэн савыг хэрхэн идэж байгааг бид анзаардаггүй бизнестэй маш их донтуулдаг.
Сэтгэл судлаачийн үзэл бодол: Энэ нь хүн бүрийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дагадаг, амьдралын эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэх, хүн бүрийн ёс суртахууны үүрэг юм. Хүн бүр үүнийг мэддэг. Гэвч бодит байдал дээр бид үүнийг ховор хийдэг. Үүний үр дүнд бид хоорондоо зөрчилдөж, бие биенээсээ санаа зовж, анхаарлаа төвлөрүүлж, зурагт үзэхийн өмнө трансценд болтлоо хооллодог.
Би яах ёстой вэ? Хоол хүнс, амтыг хэрхэн ашиглахыг сурч, хэрэглэж болно. Хоолны амттай хоолоор хангах. Гэхдээ энэ нь үнэхээр амттай мэт санагдах хүртэл үүнийг анхааралтай, ухамсартайгаар идээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та түүнд хүрэлцэхүйц хоол хүнс хэрэгтэй байгааг олж харах болно. Дараа нь та хоол идэх нь тусдаа үйл ажиллагаа гэдгийг ойлгох болно.
Шагнал: Та дахин хоол идэх дуртай болно.
Гурав дахь "Raid"
Symptom: хоол хүнс нь эрч хүч авах урьдчилсан нөхцөл болдог. Бид сэндвичтэй кофе уухад бэлэн шилэн аяга байдаг бөгөөд бид ажилдаа хоцорч, цахилгаан шатанд зууш, чухал уулзалтын өмнө түргэн хоолоор хооллодог, бид хоол идэх дуртай, заримдаа бид хоол хүнсээ бүрэн мартаж чаддаг.
Сэтгэл судлаачийн үзэл бодол: Бидний цаг үед бидний бие махбод, механизм эсвэл бидний гүйцэтгэсэн үүргийг гүйцэтгэдэг машин бидний өнөөдөр бидний алдартай болж, бидний хүч чадал, эрч хүчийг хадгалахын тулд "түлш" -ээр өөрсдийгөө тэжээх явдал юм. Гэвч амьдралын хэв маягийн хувьд, хэсэг хугацааны дараа бид сэтгэл хөдлөлөөсөө мултарч, амьдралын баяр баясгаланг алддаг.
Би яах ёстой вэ? Өөрийн биетэй холбоо тогтоохыг хичээ. Иогийн, Пилат, Тайж Чи, Чигон зэрэг олон төрлийн компьютерийн чиг баримжаатай сэтгэлзүйн эмчилгээ танд тусална.
Шагнал: Сүнслэг амьдрал, бие махбодын мэдрэмжийн баялаг.
Үүний шалтгаан нь дөрөвдэх "Big Nest"
Шинж тэмдэг: амралтын хүүхэд, нөхөртэйгөө хамт аялах үед хэсэг нь маш их авирдаггүй. Бидний хоол хүнс төрснөөс хойш энэ нь хайртай адил утгатай. Зуухны үдээс хойших хоолоо идэж, гэр бүлээ амттай хоолоор хооллож байгаа нь анхаарал халамжийг харуулах, хэрэгтэй зүйлийг мэдрэх хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ энэ нь нухацтай асуудал болж хувирах бөгөөд халамжлах иймэрхүү арга зам нь хэтэрхий төвөгтэй санаа болдог.
Сэтгэл судлаачийн үзэл бодол. Өнөө үед өөрийгөө хайрлах хайрын хэт их илрэл бол аминч үзэл юм. Тиймээс тэд өөрсдөө өөрсдөө хоол хийхдээ буруутай гэж боддог. Тэгээд бид өөрсдийгөө эргүүлэн авах гэж оролдож байна - хамаатан садандаа хооллох, өөрсдийгөө өлсгөлөн болгох. Гэхдээ тэдний хэрэгцээг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ нь эрүүл мэндэд хортой юм.
Би яах ёстой вэ? Ерөнхий чөлөөт дасгалыг олон нийтэд түгээх. Олон нийтийн бунхан нь хайртай хүмүүстэйгээ хамтарсан харилцаа холбооны цорын ганц хэлбэр биш юм. Үүний зэрэгцээ долоо хоногт хоёр цагаар зөвхөн хайртайгаа л өг. Юу ч хийхгүй, ганцаараа байх дуртай. Эцсийн эцэст та бол эмэгтэй хүн.
Шагнал: Өөрийнхөө үнэлэмжийн мэдрэмж.
Үүний шалтгаан нь тавдугаарт "үйлдвэрлэлээс гарах тасалдал"
Шинж тэмдгүүд: Тиймээс бид ажилдаа ядардаг, идэх цаг байхгүй, өдөр бүр бараг л тохиолддог, гэхдээ олон хүн энэ үнэ цэнийг үгүйсгэдэггүй, шөнө ч идэж болно. Энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. А vitoge - дөрөв эсвэл таваас илүү оронд өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хооллодог.
Сэтгэл судлаачийн үзэл бодол. Таны хувьд эрүүл мэнд, ажил эрхлэхэд илүү чухал нь юу вэ? Тийм ээ, зарим тохиолдолд таны босс, хамтран ажиллагсадын тусламжийг үгүйсгэхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Гэвч зарим нь үүнийг хэзээ ч үгүйсгэдэггүй. Яагаад? Магадгүй тэд өөрсдийгөө өөртөө зориулахаа болихоосоо эсвэл үхэх зовлонгоо өрөвдөхийг хүсч байгаа учраас тэд магадгүй байж болох юм. Гэхдээ хүмүүс өрөвч нинжин сэтгэлийг хүндэтгэх хэрэгтэй бөгөөд тэдний орон зайг тодорхойлон, эрхээ хамгаалан, цаг зав, үдийн завсарлага, өөрсдийгөө талархан, нэр төрөө эрхэмлэн хүндэтгэдэг хүмүүс юм.
Би яах ёстой вэ? Хувийн болон ажлын цаг хоорондын ялгаа хязгаарыг өөртөө тохируулаарай. Өөрийнхөө эрх мэдэлтэнгүүдэд таны эрх мэдэл, үүрэг хариуцлагыг тайлбарлах, тайлбарлах, зөв цагтаа таны хувийн цагт оролдлого хийдэггүй гэж хэлэхийг сур.
Шагнал: Танд үдийн завсарлагатай байх болно. Энэ хугацаанд та бага зэрэг тайвширч, тархи чинь цэнэглэж, буулгах болно. Энэ нь танд илүү үр бүтээлтэй ажиллах, асуудалд шинэлэг шийдлийг олоход тусална.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь биднийг буруу хооллож буй асуудлын бүрэн жагсаалт биш юм. Үүнийг авч явах боломжтой, бидний биоритм, бидний хэв маяг, амьдралын хэв маяг гэх мэт боломжтой. Хүн бүр асуудалтай байдаг, хүн бүр яаж чадахаа шийддэг. Гэхдээ та өдөр бүр эрүүл мэндийн зардлаар шийдэж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Шаардлагатай хоол тэжээл нь түүний салшгүй хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Залуу, эрч хүчтэй байх үед зөв хооллолт нь эрүүл мэндэд чинь ноцтой үр дагаварт хүргэх магадлал багатай юм.Гэтэл хэрэв та ийм удаан амьдралын хэв маягтай бол 30 наснаасаа та ходоод өвдөх, илүүдэл жинтэй, бие махбодийн бүхэл бүтэн байдлыг авч болно. Тиймээс эхлээд өөрийгөө зөв хооллож, хангалттай цагийг идээрэй. Хоол хүнсээ өргөжүүлж, тусдаа үйл ажиллагааг хий.