Эмэгтэйчүүдийн жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд оройн хоолоо идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш гэдгийг та мэдэх ёстой.
Ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмийн бараг тал хувь нь - 46% нь үдэшлэгт хэрэглэдэг - оройн таван цагт. АНУ-д эрдэмтэд хэрэв хүн бүр өдрийн турш хоол хүнсээ тарааж өгвөл энэ нь бидний төсөөлөлд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй гэж хэлж байна. Бид идэж байхдаа бус, харин иддэг зүйл дээр анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм.
Эхний алдаа
Хоол идэх халуун өндөг байдаг бол жингийн багц баталгаатай байдаг. Энэ нь үнэн биш юм. Хамгийн чухал зүйл бол хоол хүнс, өөх тос, чихрийн агууламж зэргийг та юу гэж бодож байна. Жишээлбэл, хэрвээ та хүйтэн хиамны хиам их хэмжээний тос, маш олон тооны тосыг иддэг бол энэ нь чанасан загас, хөнгөн шөл, чанасан ногоо, тахианы хөхнийаас илүү хор хөнөөлтэй байх болно. Товчхондоо, та халуун хоол, эсвэл хүйтэн хоол идэх эсэх нь хамаагүй, энэ хоол хэр их байх нь чухал юм.
Хоёр дахь домог
Оройн хоолон дээрээ иддэг жимснүүд таны дүр төрхөд сөргөөр нөлөөлж болохгүй гэж бүү бодоорой. Энэ нь үнэн биш юм. Жимс жимснүүд нь маш олон жимстэй байдаг боловч энгийн цагаан элсэн чихэртэй харьцуулж болох юм. Тиймээс өглөөний хоолондоо өглөөний цай болон амттангаар хоолло. Мөн ердийн зуушны оронд та жимс идэж болно - энэ нь зөвхөн амттай байх болно, гэхдээ бас ашигтай байдаг. Ялангуяа манго, усан үзэм, зарим алимны сорт болон бананад онцгой анхаарал хандуулдаг - эдгээр жимс нь маш их хэмжээний илчлэг байдаг. Шөнийн улиралд жимс идэх нь бөөлжих шалтгаан болдог гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс та хүссэнээсээ үл хамааран, шөнийн жимс идэхгүй байхыг хичээ.
Гурав дахь домог
Хоол идэхийн тулд спагетти идэхийг хүсч байвал энэ баяр хөөрийг бүү үгүйсгэ. Тэдгээр нь бидэнтэй маш дүүрэн байдаг тул энэ нь зуурмаг биш, харин ямар төрлийн соус хэрэглэх болно. Энгийн тос сумыг нойрмогоор сольсноор бүхэл бүтэн асуудлыг шийдэх болно. Гэсэн хэдий ч, гойд улаан буудайн гурилаар хийсэн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн сонгох ёстой гэдгийг санаарай.
Дөрөв дэх домог
Миний үзэл бодол нь домог дээр ч хамаатай бөгөөд оройн хоол идэхэд хангалттай биш, зөвхөн хөнгөн хоол хүнс гэж хэлдэг. Ямар ч зүйл алга. Өдрийн эхний хагаст та хоол хийхэд хэрэглэдэг тул оройн хоол идэж болохгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд та оройн хоол идэхээр шийдсэн бол өдөрт бага зэрэг хоол идэх хэрэгтэй. Сэргээхгүйн тулд өдөрт нэг калори илчлэг хэрэглэж байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар та үдэшлэгт сайн идэж чадна, бүхэлд нь гэдэс, гуя эсвэл өгзөгт унахаас бүү ай.
Тав дахь домог
Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахын өмнө гурван цаг байх ёстой. 18.00 цагаас хойш ямар ч арга байхгүй. Эцсийн эцэст орчин үеийн хүн бүр шүүгчийн өглөө арван хоёр цагт ороогүй бол оройн хоолонд 8 цагт идэх юм бол хоолны хооронд завсарлагатай байх болно. Энэ нь эрүүл мэндэд тань тэмдэг үлдэх болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч унтахынхаа өмнөхөөс гурван цагийн өмнөх хоол идэхийг зөвлөхгүй тул шөнийн амралт нь хоолны боловсруулалтаас болж тасалдсан байж болно.
Зургаадугаар домог
Олон эмэгтэй хоол идэхийн тулд салад л гэж хэлэхэд ашигладаг бол хэрэгцээгүй килограммуудыг амархан алдаж болно гэж боддог. Харамсалтай нь энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Хэрэв та энэ зорилгоор "Цезарь" эсвэл "Оливери" -гийн дуртай салатыг сонговол та жингээ хасах боломжтой бөгөөд хэрэв өндөг, ногоо, ногоон, хөнгөнцагаан бяслаг бага иддэг бол та маш сайн үр дүнд хүрч чадна.