Хэрвээ та ямар нэгэн шалтгаанаар хооллож байгаа хүмүүсийн төрөлд хамаарах бол сэтгэл хөдлөлөө хянаарай. Уур хилэн, айдас, уйтгар гуниг, хүслэн, өөрийгөө тайвширч, сэтгэлийн хямрал, баяр баясгалан ч гэсэн энэ бүхэн хөргөгчинд довтлох шалтгаан болдог.
Шоколад идэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг, гэхдээ энэ нь зурган дээр асуудал үүсгэдэг.
"Тунгалаг байдал" сэтгэл хөдлөл нь байнгын хараат байдлыг бий болгодог бөгөөд та сайн сайхан сэтгэлтэй байхад ч гэсэн хоол хүнсээр хооллодог.
Энэ бол таргалалтын шууд арга юм. Завгүй өдөр өнгөрсний дараа иймэрхүү хүмүүс архины тунг хэрэглэдэг. Үнэндээ сахароз нь дааврын серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь цэнгэл жаргал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг.
"Сайхан сэтгэлтэй" сэтгэл судлаач, сэтгэл зүйч Ольга Тессари эхлээд биеийн дасгалуудыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Учир нь тэд калориудыг шатаахаас гадна серотонин үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч бид сэтгэлийн сөрөг талыг мартаж болохгүй. Эмчээс ямар сэтгэл хөдлөлийг нь идэж байгааг олж мэдэхийг хүсч байгаагаас тэдний хязгаар нь маш хязгаарлагдмал байдаг. Хэрвээ та аль хэдийн хэт их жинтэй болсон бол эндокринологич эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд. Жин алдалтын гайхамшгийг амладаг хоолны дэглэм нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, үр дагаварт нь жин нэмнэ.
Энд хөргөгчрүү орохыг хүсч буй сэтгэл хөдлөлүүд энд байна:
- Бусад хүмүүстэй харилцах бэрхшээл
- мэдрэмж, чи хайрладаггүй
- санхүүгийн асуудал
- Өрхийн тав тухгүй байдал
- сэтгэл ханамжгүй байна
- салах
- төлөвлөгөөний сүйрэл
- айдас
- Хүсэл тэмүүлэл
- Өөртөө итгэх итгэл бага
- гунигтай
- ганцаардал
- тодорхой бус байдал
- сэтгэл гутрал
- ядуурал
Үүнийг хэрхэн шийдэх вэ?
- Өөрийгөө хянаж сурах. Та сүүлийн үед идэж, шоколад шиг хөнгөн зууш идэх талаар бодож байна уу? Жишээ нь, асуудалтай газарт чиглэсэн 10 минутын төлбөр хийх. Хоол идэх хүсэл нь алга болж, хэрэв үгүй бол амттай зарим жимснээс идэж болно.
- Тодорхой цагт идэж үзээрэй.
- Спортоор хичээллээрэй. Аэробик бүлэг, цөөрөмд гэх мэт Хүнд жингийн асуудлыг шийдвэрлэхийн зэрэгцээ спортоор хичээллэх нь сэтгэлзүйн төлөвийг өөрчилдөг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөл, шинэ найз нөхөд байх болно.
- Дэлгүүрт очихгүй, өлсөж байгаад санаа зовох хэрэггүй, өөрөөр хэлбэл танд илүү олон бүтээгдэхүүн худалдан авах болно.
Люгког хайрла
pravda.ru