1. Хөл массаж хийх. Хөл дээрээ тархины чухал төвүүдтэй шууд холбогддог олон тооны цэгүүд байдаг. Та хөлийнхөө хурууг сайтар цэвэрлээд дараа нь тэдгээрийг хооронд нь массаж хийнэ. Энэ процесс нь танд эв нэгдэл, тайтгарлыг бий болгоно.
2. Халуун сүү эсвэл гаа цай ууна уу. Peppermint нь гайхалтай антидепресант юм. Зүгээр л халуун сүү уух нь муу өдөр ч гэсэн урам хугардаг. Хөхөөсөн сүү нь триптопанд хөрвүүлэгддэг аминопласттай хүчлүүд агуулдаг бөгөөд энэ нь тархины аз жаргалын дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
3. Явцгаая. Эрдэмтэд хүний оюун ухаан нь гадаа алхаж байгаад эерэгээр нөлөөлж байгааг нотолж, зүрх сэтгэлийн үйл ажиллагааг өдөөж, эрүүл мэндийг сайжруулж, урам зоригийг нь дээшлүүлж байна.
4. Тааламжтай зүйлийг ид. Мэдрэлийн систем нь шоколад, какао, овъёос, самар агуулсан "өөдрөг үзлийн даавар" агуулсан хоол хүнсээр үр ашгаа өгдөг. Hazelnut, самар, хан боргоцой, банана, гүзээлзгэнэ.
5. Инээдмийн кино үзье. Хэрвээ энэ нь хуучин кино, хор хөнөөлгүй хошигнол, тодорхой түүхтэй бол илүү дээр байх болно. Романтик инээдмийн жүжиглэлтийг битгий аваарай, ийм кино нь хувийн харилцаанд муу нөлөө үзүүлдэг.
6. Бид усанд орохдоо анхилуун тосоор угаалга хийдэг. Таныг ялгахад дуртай үнэрүүд нь лаванда, ваниль, цитрус юм.
7. Нойр авах хангалттай Ихэнхдээ муу сэтгэлийн байдал нь ядаргаа, нойр дутагдалтай байдаг.
8. Бид шинэ уруулыг худалдаж авна. Худалдааны аялалууд, энэ нь эмэгтэйчүүдэд урам зориг өгөх үр дүнтэй арга замуудын нэг юм. Жишээ нь, улаан уруулын будаг. Хэрэв эмэгтэй хүн тод улаан уруулын будаг хэрэглэдэг бол тэр инээмсэглэн 2 дахин илүү байдаг гэж эрдэмтэд нотолжээ.
9. Бид спортоор хичээллэх болно. Бие нь бие махбодьтой байх болно, дараа нь сүнс нь өөр болж чадахгүй. Бид өөрсдөдөө хичээлээ сонгох - гүйлт, йог, бүжиг, усан сэлэлт.
10. Бид үсчин рүү явдаг. Английн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хамгийн тачаангуй үс нь дундаж урттай зузаан үстэй гэж үздэг.
11. Нөхцөл байдлыг өөрчлөх хэрэгтэй. Жижиг аялал зохион байгуулах нь сайхан хэрэг болно. Дэлхийн төгсгөл рүү очих боломж байхгүй бол та тосгон эсвэл хотын эргэн тойронд алхаж, жуулчдын нүдээр харах хэрэгтэй.
12. Нөхөр чинь чамайг тайвшруулахыг зөвшөөр. Хэрвээ чи бэлгийн хавьталд орохгүй бол түүнийг бүү тат. Энд хоол хүнс зэрэгтэй адил зарчмыг ажилд оруулдаг.
Сэтгэлийн хямд, хууль ёсны, хямд төсөр байдлыг бий болгох бидний арга зам нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй, хурдан үйлдэл хийдэг, бодит зүйл юм. Манай жагсаалт бясалгалыг оруулдаггүй, энэ нь үнэхээр хүчтэй зүйл боловч ихэнх хүмүүст антидепресантт хүчтэй эрэлт хэрэгцээ гарах үед боломжгүй байдаг.
Ажиллаж байна
Энэ нь маш их тусалдаг ч хэрэв та хүүхэдтэй үлдэх шаардлагагүй бол ажиллахгүй. Гэсэн хэдий ч гүйж байх нь хүмүүсийн хүсдэг зүйл биш бөгөөд энэ нь стресст ордог.
Стресстэй холбоотой үр дүнтэй, энгийн арга
Бид стрессийн эсрэг үйл ажиллагааны жагсаалт, энгийн, үр дүнтэй хичээлүүдийг багтаасан. Стресстэй тэмцэхийн тулд та стрессийг зохицуулахад тохиромжтой нэг буюу хоёр ангид хандах болно. Тэд чихэрээс сатаарах, илүү сайн мэдрэмжийг амсахад тусална.
Эсрэг дарангуйлагчид сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хоол хүнсэндээ сэтгэлийн дарамтыг нэмэгдүүлэхийн оронд стресст оруулдаг. Хамгийн сайн антидепресант бол гал зуухнаас чамайг анхааралдаа авна.
Усны журам
Ус эхнийх бол сэтгэлийн хөөрлийг өгч чадна. Усанд сэлэх, саун эсвэл усанд орох, усанд орох, усанд орох. Халуун ус бидний арьсыг угаах явдал юм. Энэ тохиолдолд бүх нүх нээгдэж, булчин сулрах болно.
Дулаан
Бид баавгай биш, харин өвлийн улиралд илүү их өөх тос шаардагдахгүй. Хүйтэн үед бид илүү цардуул идэхийг хүсдэг. Өвөл дулаан байлгахын тулд дулаахан байлгаж, дулаан хувцас өмсөж, хүйтэн хувцастай бол өлгөдөгг унтлагын хувцсаа өмсөж, дулаахан хөнжлөөсөө салан, халуун ургамлын гаралтай цай уух нь илүү дээр юм. Халалт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
Нар
Маш сайн сэтгэлийн байдал сайжирна. Хэрэв та нар өдөрт 20 минутын турш наранд өнгөрөөж байгаа бол энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. Өдөрт олон тооны борооны ус эсвэл хойд өргөргийн нутагт амьдардаг хүмүүс доройтож, нар хомсдолтой байдаг. Ийм хямралыг хиймэл спектрийн цацрагаар эмчилж, наранд удаан хугацаагаар эмчилдэг.
Хуурай сойзтой биеийн массаж
Дунд зэргийн хатуулагтай самрын loofah буюу байгалийн үснээс сойз худалдаж аваарай. Масс хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийх биеийн жин.
Массаж нь хөлөөр эхлээд дараа нь хөл, хөлийг массаж хийлгэх хэрэгтэй. Өөрийнхөө өгзөг болон ходоодоо массаж Гарыг далдуу модноос эхлээд мөрөн дээр нь зүүлгэх хэрэгтэй. Хэрэв сойз урт бариултай бол буцааж массаж хийх хэрэгтэй. Мөн хүзүү болон цээжийг массаж хийлгэж дуусга.
Та массаж хийлгэх дуртай болно. Бие нь залуу харагдаж, амьдралдаа ирдэг. Энэ нь таны сүнсийг өсгөдөг. Шүршүүрт орохоосоо өмнө тайвширч, энергийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хуурай цус харвалт хийх эсвэл өдрийн аль ч үед хийх хэрэгтэй.
Хуурай массажийг сэтгэл санааг сайжруулахад ашиглаж болох бөгөөд эдгэрэх нөлөөтэй. Хуурай массаж нь лимфийн системээр хордуулдаг. Хоёр долоо хоногийн дараа та булцуутай болж, арьс нь илүү зөөлөн болж байгааг анзаарах болно. Хэдэн жилийн турш үүнийг хийдэг хүмүүс хүүхэд шиг арьстай гэж ярьдаг.
Толгой массаж
Хоолны хуйх массаж нь хэвийн үе үе тохиромжтой. Энэ нь зөвхөн үсээ самнахаас илүү хялбар байдаг. Үс арилгаж, стрессийг арилгаж, практик дээр үүнийг хаана ч хийж болно. Сойз нь албан тасалгааны ширээний шургуулга дээр хадгалагдаж, эсвэл түрийвчээ самнах боломжтой. Үсээ самнахад самнаад нэг минутын турш чангал. Хуйх нь бага зэрэг мэдрэгдэх бөгөөд та тархиныхаа бодисыг зулгааж байгаа мэт мэдрэх болно. Энэ нь хуйх, үсийг сайн сайхан болгох болно. Тиймээс та үсээ самнахдаа идэх хүсэлгүй болно.
Тоглоомууд болон хобби
Чи дуртай зугаа цэнгэл, дуртай тоглоомоо амрахын тулд шийдсэн үү? Хоол хийхээс татгалзаж болохуйц богино яриа, crocheting, сүлжмэл зүү зэрэг дуртай хобби юм. Мөн компьютерийн тоглоом, solitaire нь таны эрчим хүчийг зөв чиглэлд дамжуулах боломжтой.
Нэхмэл материалын хагас цаг сүлжмэл, тохь тухтай, гар урлалын аливаа зүйлийг ч өгч чаддаг. Энэ нь хөгжмийн зэмсэг тоглох, бичих, дадлага хийх, мөнгө өнгөлөх, сэтгүүл уншиж чаддаг. Хэрэв та төгөлдөр хуур байгаа бол түлхүүрийн дээрээ pobrenite, уй гашуу чинь алга болно.
Стрессээс дуул
Хөгжим сонсох, дуулах нь тархины төлөв байдалд маш их нөлөөлдөг. Хэрхэн дуулахаа мэдэхгүй байсан ч гэсэн сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэж, стресс унах болно, идэх хүсэл нь алдагдах болно.
Өөрийн дуртай CD-үүдийг машиндаа эсвэл гэртээ байлгаад, гунигтай үед л дуугаа дуулж, дуулах хэрэгтэй. Энэ дуунд өөрийгөө дүрэлзэн, баяртай байх болно.
Одоо бид яаж хурдан хөгжихийг мэднэ. Стрессээс өөрийн дуртай үйл ажиллагаануудын жагсаалтыг гаргаж, гал тогооны өрөөний хөргөгчид байрлуул. Хэрэв та гунигтай байгаа бол хооллохын оронд ангид очиж үзээрэй. Энэ нь туслах болно.