Хэрэв та зөв хооллолтыг ажиглаагүй бол элэгний үйл ажиллагаа муу, янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийг нэмэгдүүлдэг.
Элэгний үйл ажиллагааг сайн болгохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Эхнийх нь элэгийг цочроох хоолыг багасгах хоолны дэглэм юм. Ийм хоолны дэглэм нь элэгний хамгийн дээд энх тайван байдлыг хангахын тулд чухал тэжээллэг бодисыг үгүйсгэхгүй.
Амны хомсдол, зовиур, зовлонгийн үед элэгийг яаж сэргээхэд ямар хоол хүнс туслах вэ? Амьдралын галзуу хэмнэлтэй учраас элэг нь хэт их ачаалалтай хоол хүнс хэрэглэдэг. Жишээлбэл, энэ нь тэжээллэг хоол идсэний дараа иддэг бялуу юмуу хоолны дэглэмээс татгалздаг өөх тос юм. Элэг нь амны хажуугаар болон хүнд цохилттой байдаг.
Тиймээс энд бидний чухал биеийг тайвшруулахад туслах элэгний хамгийн их хэрэгцээтэй хоол хүнс юм.
- ямар ч хэлбэрээр хулуу хэрэглэх (будаа, хулууны үр, бин гэх мэт);
- хүнсний ногооны шөл - та цагаан хоолтон, шүүсэн шөлтэй мах байж болно;
- жигнэмэг, тахианы мах, цацагт хяруулын цагаан мах, газрын тос нэмж тосгүй, гурилан бүтээгдэхүүнийг жигнэн тавьдаг;
- туранхай загас - сагамхай, хэлтэрхий, панперч филе, steamed эсвэл шатаасан хэлбэрээр чанасан загас. Завь, туна, ягаан хулд, полклокоор шингэсэн байдаг. Элэгний уургийн хэрэгцээ нь голын загасны гэдэс, алгана, гахай, загасны гэдэс агуулдаг.
- Бага илчлэг зуслангийн бяслагт өөх тосны агууламж 2% -аас ихгүй байна. Өдөрт 100-200 грамм сүү, кафа, тана зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.
- маш ашигтай будаа - Сагаган, үр тариа, oatmeal;
- хүйтэн дарснаас оливийн тос, ургамлын тос;
- Хэрвээ элэгний хүлцэл сайн байвал дулаанаар боловсруулсан хүнсний ногоо нь тосоор дүүрсэн салат хэлбэрээр шинэхэн байж болно.
- хатаасан жимс - үзэм, хатаасан чангаанз, prunes;
- вазелин, курс, жимсний вазелин;
- хатаасан үр тарианы талх;
- Rose hips буюу chamomile-ийн дусаалга;
- Төмсний шүүс нь элэг их хэрэглэхэд энерги шингээдэг.
- түүхий улаан лооль нь элэгний үрэвсэлт үйл ажиллагааг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг.
- Чидун нь элэгийг хэрэглэхэд тустай бөгөөд цөсний шүүсийг үйлдвэрлэхэд тустай.
- Авокадын хүрээлэн байгаль орчны хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг.
Сонирхолтой баримт: элэг нь хүний биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд ойролцоогоор 1 кг жинтэй. Энэ нь амин чухал процессуудыг хариуцдаг - уураг, нүүрс ус, процессыг боловсруулж, бие махбодоос ялзралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Элэг нь өөрийгөө эдгээх эд юм. Хэдийгээр мэс засал хийсний дараа бүхэлдээ элэгний үрэвсэл нь хүртэл устаж үгүй болох боловч хэдэн долоо хоногийн дараа энэ хэсгийг дахин барих болно.
Хэрвээ хүн элэгний евчтэй евчтэй бол тэр онцгой хооллолт хэрэгтэй.
Элэг нь сэргээхэд идэх элэгний зарим хоолыг энд үзүүлэв:
- Ундаа . Сүү, цай, сүү, байгалийн кофе хэрэглэхгүй байх.
- Гурилын бүтээгдэхүүн . Талх хөх тариа, улаан буудай, өчигдрийн докторын диплом. Oatmeal жигнэмэг.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн . Ямар ч хэлбэрийн бүх төрлийн сүүг бүхэлд нь, хуурай, хураангуй.
- Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн - кофег, зуслангийн бяслаг, цөцгий, тараг.
- Төмс . Тэдгээрийг дунд зэрэг ашиглана уу. Энэ бол чидун, өтгөн, наранцэцгийн цэвэршүүлсэн тос юм.
- Өндөгний аяга . Уургуудаас омлет хэрэгтэй, өндөг нь өөрөө зөвхөн хоолны бүтээгдэхүүнээр л нэмэгдэх боловч шар нь өдөрт хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Соусын нэг чухал газар эзэлдэг . Тэд шинэ ногоогоор бэлтгэсэн байх ёстой. Сүү, жимсний шөл бэлтгэх нь бас ашигтай болно.
- Үр тариа . Хоол тэжээлийн ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг болох овъёос, сагамхай, овъёос, сүү, зуслангийн бяслаг нэмнэ.
- Мах, загасны бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэсэн буюу шатаасан байна. Махны өвчтэй өвчтөнд тахиа мах, гич нь эсрэг заалттай байдаг.
- Жимс, жимс жимсгэнэ бүхэлд нь, харин исгэлэн төрлийн хэрэглэж болно - нимбэгний, Үхрийн нүд. Зөгийн балыг зөвхөн зөгийн баланд хэрэглэж болно.
- Түүхий ногоо, шинэхэн ургамал ашигласан нь эргэлзээгүй.
- Бяслаг, бяслаг, сагам элэг орно.
Элэгний өвчний шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэмээс хасах вэ? Ихэнхдээ энэ нь бүгд халуун ногоотой, өөх тос, исгэлэн, тамхи татдаг. Хадгалалт, янз бүрийн тогтворжуулагч, будагч бодис бүхий урт хугацааны хадгалалтын бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй болно.
Үхрийн мах, гахайн мах, галууны мах, нугас, гахайн өөх, янз бүрийн хиам, маринад гэх мэт өөх тосны махыг идэхийг зөвлөдөггүй. Бид сонгино, сармисыг түүхий эд, улаан чинжүү, тунхууны гичийг орхисон байх ёстой. Энэ нь ямар ч хэмжээгээр хүчтэй кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг хасах ёстой.
Элэгний эрүүл мэндийг сахихын тулд ямар хоол идэх хэрэгтэй вэ?
Элэг нь хэт их ачаалал өгдөггүй хоол юм. Хүнсний ногоо, лууван, нишингэ, эрдэнэ шиш, улаан лооль, өргөст хэмх, хулуу, zucchini, байцаа хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Өвчтэй элэг, луувангаас шинэхэн шахаж, цөцгий эсвэл ургамлын тосыг халбагаар нь сайтар тохируулах боломжтой болгодог. Өндөг нь долоо хоногт хоёр удаа л зөөлөн чанасан юм.
Шаардлагатай уургууд нь буурцагт ургамал, буурцаг, шош, ногоон вандуйд агуулагддаг. Bean ургамал нь шээс хөөх эмийн нөлөөтэй байдаг ба энэ нь элэгний зөв үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Элэгний эмгэгийг рашаан ус уухыг зөвлөж байна. Ус 45 ° хүртэл халааж, эдгэрэлтийн шатанд байгаа бөгөөд өвчний цочмог үе биш юм. Нэг аяга өдөрт гурван удаа ууна. Хэрэв ходоодны шүүс хүчиллэг бол бага байвал 50-60 минутын турш ердийн хүчиллэгээр 30 минут ууж, 1 цаг 5 цаг ууна.