Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хянахын тулд яагаад шаардлагатай байдаг вэ?
Хүний хөгжил нь сэтгэл зүйн стрессийг байнга үгүйсгэдэггүй учраас сэтгэлийн хөдөлгөөнөө байнга сайжруулж, заримдаа сэтгэл хөдлөлийг нь хязгаарлаарай. Хэрэв тийм биш бол та сөрөг зүйлээр хальж болно. Муу бодол нь муу үйл явдлуудыг амьдралд татдаг. Үүний эсрэгээр, амжилт, бүтэлгүйтлийн талаар эерэг хандах нь хүний эргэн тойронд байгаа бамбайг бий болгодог.
Үүнээс гадна, хяналтгүй сэтгэл хөдлөл нь хүнийг устгах, түүний дотор нөлөөллийн байдалд нөлөөлөх шалтгаан болдог. Энэ утгаараа жингийн шийдвэр гаргах боломжгүй боловч тэвчишгүй үйлдэл нь зан үйлийн хэм хэмжээ болдог.
Анхаар! Энэ байдал хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Магадгүй ноцтой өвчин, шизофрени болон хуваагдмал өвчин эмгэгийг эмчлэх шаардлагатай.
Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хянах талаар суралцах нь маш чухал бөгөөд найз нөхөд, хамаатан садандаа баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та эргэн тойрныхоо хүмүүст удаан хугацаагаар тэнцвэргүй хүнийг хүлцэж чадахгүй. Хамгийн сайн нь, тэд хамгийн ойрхон, үүрд мөнхөд ойр дотно харилцаатай байхаасаа тэтгэвэрт гарах болно.
Өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлийг хянахын тулд хэрхэн суралцах вэ?
Асуудлыг даван туулах хэд хэдэн арга байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг дарамтлах, хязгаарлах, илэрхийлэх, ойлгох, хянаж болно. Практик дээр хамгийн сүүлийнх нь хамгийн сайн ажилладаг. Энэ нь зөвхөн хэсэг хугацаанд хязгаарлагдахгүй бөгөөд энэ нь муу болно. Яагаад гэвэл сэтгэл хөдлөлүүд нь гол мэт, боомтын эвдрэлд орвол тэд бүгд хүчтэй урсгалтай байдаг. Үүнийг хэрэгжүүлэхээс сэргийлэхийн тулд бид та бүхэнд зөвлөгөө өгөх, зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Өөрийгөө хянахад туслах дүрэм
Бид үүнийг биелүүлэхэд хялбар байх болно гэж амлаж байна. Гэхдээ хүндрэлүүд зөвхөн эхний шатанд явагдах болно. Өөрчлөлт хийх хэрэгцээг ойлгох нь чухал бөгөөд дараа нь дотоод эсэргүүцлийг үүсгэхгүйгээр өөрсдөө эхэлнэ.
- Өөртөө байнга сануулж, эрчим хүчийг зайлуулж байгаа бүх "сүүл" -ийг устгана уу. Та хамгийн сүүлд дуусгавар болмогц, танд мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- Оршин суугаа газартаа тохилог орчинг бий болгохыг хичээ. Ажлын байрны хангамжийг бүү мартаарай. Зөвхөн ажлын сэтгэлийн хөдөлгөөнд тохирсон төдийгүй сэтгэлийн эерэг зардлыг өгч байх ёстой. Тиймээс ажил дээрээ стресс нь танд хэт их нөлөө үзүүлэхгүй.
- Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий. Зүгээр л тэднийг тойрч, боломжтой бол амьдралаасаа зөрчилдөж буй хүмүүсийг арилгахыг хичээ. Зорилгоор төлөвлөсөн таагүй таагүй үйл явдлууд дээр санаатайгаар гардаг.
- Үүнийг хялбар болгохын тулд та нарыг тэврэн, дотоод сэтгэлийнхээ эвдрэлийг гэмтээх зүйлсийн жагсаалт гарга. Та хувийн, хугарашгүй орон зай, дүрэм журамтай байх ёстой. Зөвхөн эдгээр хүмүүс, тэдгээрийг хүндэлдэггүй зүйлс л та нартай үлдэж болно.
- Спортоор хичээллээрэй. Хоёр дахь өгүүллээр сонсогдох энгийн дүрэм бол амьдралаа хэрхэн өөрчлөх тухай юм. Гэхдээ энэ нь ажиллах болно. Стрессийг хамгийн үр дүнтэй болгохын тулд бие бялдар дасгал хийдэг тул өдөр тутмын дасгалын хагас цаг таны биеийн бие махбодийн таашаалын тунг тусгана.
- Амьдралдаа бүү хөтлө. Би үүнийг бүх хүнд хэлэхийг хүсч байна. Үүнээс бүү ай. Өөртөө хэрэгцээгүй зүйлс, хувь хүмүүс, бодол санаагаа салгаж авах "буулгах" өдрүүдийг бүү хий.
Амьдралынхаа хяналтыг авч үзээрэй, ингэснээр та сэтгэл хөдлөлийг нь шууд хянах болно. Хэрвээ та бүх зүйлийг хэт өндөрсгөж, өөрийгөө эерэгээр хүрээлж байвал итгэлтэй байх болно. Та амжилтанд хүрнэ.