Хэн буруутай вэ?
Та хурууны үзүүрт үргэлж "100% үр дүнтэй" байдаг! Хүйтэнд жүрж идэх, цитрусын килограмм идэж, хамгийн сайн найз чинь "дайсны ард" -ын статусыг таньдаг. Гэхдээ бүх сэрэмжлүүлгүүдээс үл хамааран та өвлийн улиралд бүх хүйтэн "есөн тойрог" үргэлжилдэг ... Тиймээс жилээс жилд! Сэтгэлийн байдал ба эрүүл мэнд нь ганц бие бүтэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хэрэв та үүнийг ойлгосон бол байнгын ханиадгүйгээр "өвлийн" боломжтой болно.
1. Долоо дахь хөлс хүртэл бэлтгэ
Өвлийн үүлэрхэг өдөр хэн маань гипохнёргейнд халдаж, янз бүрийн зууралдсан зүйлтэй харьцдаггүй байсан уу? Гэхдээ энэ тохиолдолд "аз жаргал" - "эсрэг тэсрэг" -д: биеийн тамирын дасгалын дунд долоо хоногт 3 удаа дор хаяж 1 цагийн туршид төгсгөлийн үеэр биеийг нэвтлэх болно. Эдгээр "гормоны баяр баясгалан" нь бие махбодийн "вирусын эсрэг сөрөг довтолгоо" болох үед лейкоцитийг бэхжүүлэх, дархлааг бэхжүүлдэг. Гэхдээ онцлох нь сургалтын нарийн төвөгтэй байдал биш харин үргэлжлэх хугацаа юм. Хамгийн гол зорилго нь хөлсөлж байх явдал юм. Энд хөлс нь трипорфин үүсгэдэг цаас юм. Гэхдээ бүх хүч чадлаа алдалгүй галт тэрэг! Цусны хэт их ачаалалтай учраас кортизолын хэмжээ, халдвартай лейкоцитийн эсрэг дарангуйлах дааврын даавар нэмэгдэх болно. Хэрвээ фитофторын дараа ядрахыг мэдэрч унтаад унтахад хэцүү бол симулятор болон зүгээр л амрахыг мартаж болохгүй.
2. Зүрхнээсээ инээдэг
Инээмсэглэл нь иммуноглобулиныг идэвхжүүлдэг - эмгэг төрүүлэгчдийн эсрэг хамгаалах анхны шугам юм. Индианагийн Их Сургуулийн шинжээчдийн судалгаагаар инээдмийн киног үзэж байхдаа зүрх сэтгэлээ инээлгэж, биеэ хамгаалах үүрэг гүйцэтгэсэн. Интерактив артерийн дотоод бүрхүүлийн эерэг нөлөө нь эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь фитофорын гаднах фитнессийн хүчин зүйлээс хамааралтай бөгөөд зүрхний үйл ажиллагаанд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Америкийн кардиологчид итгэдэг. Тиймээс, та амралтаараа чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх талаар бодож байгаа бол инээдмийн жүжигчид, хошин шоу тоглолтууд, найз нөхөдтэйгөө хөгжилтэй өнгөрөөе. Мэдээжийн хэрэг инээмсэглээрэй!
3. Дэлгэрэнгүй ярилц
Хэрэв та компанидаа илүү их цаг зарцуулдаг бол та халдвар авсан байх магадлалтай гэж буруутгах магадлалтай. Шууд хамааралт: олон хүмүүс - олон тооны бичил биетүүд. Үнэндээ, өргөн хүрээний харилцаа нь бидний "эрүүл" чадавхийг дэмждэг. Питтсбургийн Карнеги Мелон хотын Их Сургуулийн судалгаагаар ганцаардлын мэдрэмжийг гомдол мэдүүлж байсан хүмүүсийн дархлааны тогтолцоо нь найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ идэвхтэй харилцаж байсан хүмүүстэй харьцуулахад томуугийн эсрэг вакцинтай дасан зохицоход илүү төвөгтэй байв. Хайр, нөхөрлөл бол гайхалтай сэтгэл хөдлөл юм. Учир нь нойтинефрин зэрэг дархлаа сулардаг дааврын түвшин буурч байна. Интеграцийн анагаах ухаан нь эрүүл мэндэд чиглэсэн цогц арга барилыг боловсруулдаг. Энэ эмчилгээний чиглэлүүд нь өвчин нь хүний бие эрхтний эмгэг биш харин байгаль, хүн, нийгмийн хоорондох энерги болон мэдээллийн зөрчил юм. Урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд эрдэм шинжилгээний болон бусад аргуудыг ашигладаг. Интеграцийн анагаах ухааны ачаар гэрийн оношлогоо, аюрвений, фито, лито, өнгө, урлагын эмчилгээ, теропататын үр нөлөө нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон. Энэ нэгдсэн арга барил нь орчин үеийн анагаах ухааны ирээдүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг.
4. Орныхоо зөөлөн байлга
Бид хамгийн багадаа 8 цаг унтах хэрэгтэй (чухал хүчин зүйл!) Баруун хөлөөрөө зогсох нь нийтлэг үнэн юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бага зэрэг унтсан бол хүйтэн өвчний анхны шинж тэмдгүүдийг арилгах болно гэдгийг цөөн хүмүүс мэддэг. Шөнө бүр бид нойрны хэд хэдэн шат дамжлагаар явдаг ч бидний дархлааны систем нь 9 цаг унтаад ирдэг хамгийн сүүлчийн, хамгийн урт хугацаанд хамгийн хүчтэй дэмжлэгийг хүлээн авдаг.
5. Дуртай хөгжимөө илүү олон удаа сонс
Одоогийн тэмдэглэлүүдийн хослолуудын ачаар эрдэмтэд одоогоор зөвхөн баатарлаг үйлсээр өдөөгдсөн төдийгүй (жишээ нь, polyphony нь супер үнэтэй гар утас сонгох), гэхдээ бас хүйтэн тулалддаг. Профессор Чарнэцки тэргүүтэй судлаачдын бүлгийн хэд хэдэн сонирхолтой туршилтуудыг хийсэн. Хөгжим IgA иммуноглобулинуудад хэрхэн нөлөөлдөг, ялангуяа стресстэй нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Жишээлбэл, хотын аль нэг сонины дугаар (сэтгүүлчдийн ажилд хамгийн их агшин) 1.5 цагт дуртай жазз тоглоход хүргэсэн. IgA-түвшин нь зөвхөн өндөр болсоноос гадна хөгжим зогссоноос хойш ойролцоогоор 3-5 минутын турш өсөх болно. Тиймээс хөгжимийг асаана уу!
Хөгжим стрессийг багасгахад тусалдаг уу?
Сонгодог бүтээлүүдэд Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi гэсэн сонгодог ажилд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Японы шинжээчдийн үзэж байгаагаар, Mozart-ийн хөгжим нь өрсөлдөөнөөс давсан юм. Орчин үеийн Пол Мориа, Жэс Унтер, Баттейни, Ф.Папетти нарын бүтээлүүд. Энэ хөгжим нь сэргээх чадварыг хурдасгадаг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй, унтаж унтахад тусалдаг, стрессийн дараа тайвширдаг. Ажлын багтаамжийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа нойрмоглох үед нойрмоглох чадварыг бууруулдаг. Дуугаар ажиллах нь хүчирхэг эмчилгээний хэрэгсэл юм. Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд би ямар дасгал хийх вэ? "Өө-uh-m-м" -г ажиллуулахын тулд хаалттай амаараа дасгалыг туршиж үзээрэй.
Жолоо барьж байхдаа сонсоход ямар хөгжим тохиромжтой вэ?
Дунд зэргийн хүчтэй - Жазз, жишээ нь, "унтах эм" удаан биш.
6. Өндөг идэж, янз бүрээр идээрэй
Та салатыг үл тоомсорлож, оройн хоолны үеэр адил тахианы хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг үргэлж хооллодог уу? Үнэндээ эрүүл бус хооллолтын дархлааг сулруулдаг. Бие махбодийн витамин болон ул мөрийн элементийн дутагдалаас болоод бие махбодио алдаж болно. Тиймээс янз бүрийн цэсэн дээр бооцоо тавих. Загасны болон далайн хоолны тухай мартах нь чухал: биед агуулагдах ханасан тосны хүчил нь бие хамгаалах системийг бэхжүүлдэг. Гэвч удаан хугацааны халалт нь ашигтай бодисыг устгадаг. Мэдээж хэрэг, өдөрт жимс, хүнсний ногоо 5-9 зууш. Мөн бодоод үз: Та үнэхээр хангалттай иддэг үү? Хоолны дэглэм дээр сууж байхдаа та зөв калориор авахгүй байж болох бөгөөд энэ нь ядаргаа, урам зориг багатай байдаг.
7. Гараа зөв угаах
Микро эсрэг тэмцэлд гараа угаах нь эхэлдэг гэдгийг бүгд мэднэ. Гэхдээ илүү чухал зүйл бол зүгээр л саван хэрэглэдэг биш, гэхдээ энэ нь тэднийг хэрхэн угаадаг арга юм. Гараа норгоод 20 секундын туршид норгоно. Усны урсгалын доор биш, учир нь ийм микробууд устгагдахгүй, угааж болохгүй, гэхдээ зүгээр л арьсны өөр хэсэгт шилжсэн. Мэдээжийн хэрэг, хаван хамар нь нөхөрлөлийн үед тачаангуй харагдахгүй байх магадлалтай. Түнштэй найрсаг харьцаатай, тогтмол бэлгийн харьцаа долоо хоногт 1-2 удаа дааврын түвшинг сайжруулж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлнэ. Ямар ч ноён байхгүй юу? Ямар ч асуудал байхгүй! Майамигийн их сургуулийн судалгаагаар мэргэжлийн массажны үеэр эрчимтэй хүрэлцэх холбоо нь лейкоцитыг идэвхжүүлдэг.
9. Ургамлын цай ууна
Магадгүй та ургамлын гарал үүсэлтэй өвөрмөц бүлгэмийн эсрэг дуртай цуглуулгатай байж магадгүй. Жишээ нь, Хятадын анагаах ухаанд astregalus олон зуун жилийн туршид хамгийн сайн урьдчилан сэргийлэгдэх эмчилгээний зориулалтаар ашиглагдаж ирсэн. Эрдэмтэд, echinacea, хүн орхоодой, улаан гэрийн хошоонгор, шар-үндэс, данделион, сүү шарил, Гэгээн Жонны вандуй, celandine, elecampane, лиценз зэрэг дархлааны ургамалыг өргөнөөр ангилдаг. Эмийн сан нь Зүүн өмнөд Ази, Өмнөд Америк, Зүүн өмнөд Азийн эмийн сангаас олж авсан бөгөөд үүнд Gotu cola (Goto cola), Wilzacora (Uncariatormentosa) гэх мэт. Ургамлын хордлого ба декоцофийг авахын тулд эмнэлгийн болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хоёуланг нь хэрэглэж болно.