Жишээлбэл, богино хугацааны стресс, жишээлбэл, автобус барьж байх үед бие нь булчинд эрчим хүчийг нэмэгдүүлж чаддаг. Энэ нь хүчилтөрөгчийн нөөцтэй эсэх, түүнчлэн агааргүй урвал (хүчилтөрөгч байхгүй үед эрчим хүчний үйлдвэрлэл) байгаагаас шалтгаалж болно. Эрчим хүчний хэрэгцээ ихсэх нь бие махбодид удаан хугацаагаар ажиллах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Бөөрний хүчил нь аэробик урвалыг (хүчилтөрөгчийг оролцуулсан эрчим хүчний үйлдвэрлэл) хангах илүү хүчилтөрөгч шаарддаг. Өдөр тутмын биеийн хүчний стандарт: Тэдгээр нь юу вэ?
Зүрхний үйл ажиллагаа
Амралтанд байгаа хүний зүрхний цохилт ойролцоогоор 70-80 минут тутамд буурдаг. Физик идэвхжилтэй үед давтамж (минутанд 160 хүртэлх удаа), зүрхний цохилтын хүч нэмэгдэнэ. Үүний зэрэгцээ эрүүл хүнтэй зүрхний цохилт нь дөрөв дахин их, бэлтгэлийн тамирчдыг бараг 6 дахин ихэсгэж болно.
Судасны үйл ажиллагаа
Амрах үед цусны зүрхийг минутанд 5 литр хурдтайгаар шахдаг. Хөдөлгөөний хувьд минутанд 25-30 литр хурдтай байдаг. Цусны урсгал ихсэх нь ихэвчлэн хэрэгтэй булчинд ажиглагдсан байдаг. Тухайн үед идэвх султай бүс нутгуудын цусны хангамжийг бууруулж, цусны судсыг өргөжүүлж, цусны урсгал ихсэх нь булчингуудад хүргэдэг.
Амьсгалын үйл ажиллагаа
Цусны эргэлт нь хангалттай хүчилтөрөгчөөр (хүчилтөрөгчтэй) байх тул амьсгалын тоо нэмэгдэх болно. Энэ тохиолдолд уушиг нь хүчилтөрөгчөөр дүүрч, дараа нь цус руу нэвчдэг. Биеийн хүчээр уушгинд агаарын хэрэглээ минутанд 100 литр хүртэл нэмэгддэг. Энэ нь амарч байснаас (минутанд 6 литр) илүү байдаг.
• Марафоны гүйлтийн тамирчдын зүрхний гаралтын хэмжээ нь мэргэшсэн хүнээс 40% -иар илүү байж болно. Тогтмол сургалт нь зүрхний хэмжээ, түүний хөндийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Физик идэвхжилтийн үед зүрхний цохилт (минутанд цус харвасан тоо) болон зүрхний гаралт (1 минутын үед зүрхний цохилтын цусны хэмжээ) нэмэгдэх болно. Энэ нь зүрх сэтгэлийг шаргуу ажиллуулахад хүргэдэг мэдрэлийн сэрэл нэмэгддэгтэй холбоотой.
Венийн эргэлт нэмэгдэнэ
Зүрхний эргэлт цусны эргэлт:
Vasodilation-ийн улмаас булчингийн зузаан дахь судасны эсэргүүцлийг багасгах;
• Дасгалын үед цусны эргэлтийн тогтолцооны өөрчлөлтийг судлах олон судалгаа хийгдсэн. Эдгээр нь биеийн хүчний идэвхтэй шууд хамааралтай болохыг баталсан.
- булчингийн ажил (тэдний бууралт, амралт);
• Цээжний хөдөлгөөн маш хурдан амьсгалж, "сорох" нөлөө үзүүлдэг;
• Цээжний хөндийгөөр цус эргэлдэж зүрхийг нь хурдасгадаг. Зүрх судасны ховдол цусаар дүүрсэн үед хана сунах, илүү их хүч шаардах гэрээгээр гүйцэтгэдэг. Тиймээс зүрх нь цусны хэмжээ ихэсдэг.
Сургалтын явцад цусны урсгал нь булчинд нэмэгддэг. Энэ нь хүчилтөрөгч болон бусад шаардлагатай шим тэжээлийг цаг тухайд нь хүргэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч булчингууд нь гэрлэхээс өмнө тархины цусны урсгалаар нэмэгддэг.
Судасны тэлэлт
Симпатик мэдрэлийн тогтолцооны мэдрэлийн импульс нь булчинд судасжилтын (тэлэлт) үүсгэдэг бөгөөд их хэмжээний цус булчингийн эсэд урсах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч анхан шатны диссертацийн дараа туранхай төлөв байдалд байгаа хөлөг онгоцуудыг хадгалахын тулд эдэд орон нутгийн өөрчлөлтүүд нь хүчилтөрөгчийн түвшин буурах, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн түвшин болон булчингийн эдэд биохимийн процессын үр дүнд хуримтлагдсан бусад бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнүүдийн өсөлт юм. Булчингийн агшилттай нэмэлт дулаанаас үүсэх температурын дотоодын өсөлт нь судасжилтыг багасгадаг.
Vascular narrowing
Булчинд шууд өөрчлөлт хийхийн зэрэгцээ бусад эд, эрхтний цусыг дүүргэх нь бие махбодийн үйл ажиллагааны явцад энерги ихсэх хэрэгцээ багатай байдаг. Тухайлбал, гэдэсний хэсэгт цусны судасны нарийсал багасч байна. Энэ нь цусны эргэлтийн дараагийн мөчлөгт булчинд цусны хангамж нэмэгдэж, хамгийн их хэрэгцээтэй газарт цусаа дахин хуваарилахад хүргэдэг. Биеийн идэвхитэй үед бие нь амралтаас илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэдэг. Үүний үр дүнд амьсгалын систем нь агааржуулалтыг нэмэгдүүлэх замаар хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн байх ёстой. Сургалтын явцад амьсгалын давтамж хурдацтай нэмэгдэж байгаа боловч ийм урвалын яг нарийн механизм тодорхойгүй байна. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэх, нүүрстөрөгчийн давхар исэл үүсэх нь цусны хийн найрлага дахь өөрчлөлтийг илрүүлдэг рецепторийг цочрооход хүргэдэг. Энэ нь амьсгалыг өдөөхөд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн дарамтанд үзүүлэх хариу үйлдэл нь цусны химийн найрлага өөрчлөгдөхөөс нэлээд эрт ажиглагдана. Энэ нь бие махбодийн оргил үед эхэлж байгаа уушиганд дохио илгээдэг, улмаар амьсгалын түвшинг нэмэгдүүлдэг гэсэн санал хүсэлтийн механизм байдаг гэдгийг харуулж байна.
Хүлээн авагч
Зарим шинжээчид температурын бага зэрэг өсөлтийг ажиглавал булчингууд ажиллаж эхэлмэгц илүү олон удаа, гүнзгий амьсгал авдаг. Гэсэн хэдий ч бидний булчинд шаардагдах хүчилтөрөгчийн хэмжээгээр амьсгалах шинж чанарыг зохицуулахад бидэнд тусалдаг хяналтын механизм нь тархи ба том артерийн химийн рецептороор хангадаг. Биеийн идэвхитэй үйлдэлтэй терморегуляц хийхэд бие махбод нь халуун өдөрт сэрүүцүүлэх механизмтай байдаг. Үүнд:
• Арьс ширний тэлэлтийг нэмэгдүүлэх - гадаад орчны дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлэх;
• хөлрөлт ихэссэн - хөлс нь арьсан гадаргуугаас ууршдаг бөгөөд энэ нь дулааны энергийн өртгийг шаарддаг;
• Уушигны агааржуулалт нэмэгдсэн - дулаан агаарыг халах замаар халааж гаргана.
Тамирчдын биед хүчилтөрөгчийн хэрэглээ 20 дахин нэмэгдэж, гарах дулааны хэмжээ нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээтэй бараг шууд хамааралтай байдаг. Халуун, чийглэг өдөр хөлрөх нь биеийг сэрүүцүүлэхэд хангалттай биш бөгөөд бие махбодийн онцгой байдал нь дулааны цус харвалт гэж нэрлэдэг амь насанд аюултай нөхцөл үүсгэдэг. Ийм нөхцөлд анхны тусламж нь биеийн температурыг зохиомлоор багасгах аль болох богино хугацаанд хийх ёстой. Биеийн үйл ажиллагааны явцад биеийг хөргөх янз бүрийн механизмыг ашигладаг. Хангалттай хөлс, уушигны агааржуулалт нь дулааны гаралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.