Толгой өвдөх.
Дэлхий дээрх хүн бүр толгой өвдөхийг мэддэг, бидний олонхи нь энэ насанд аймшигтай өвчинтэй танилцсан (статистикийн мэдээгээр эдгээр хүмүүс нийт хүн амын 20% орчим байдаг). Эмч, эрдэмтэд толгойгоо өвдөхөд зуугаад хүн гарч ирдэг гэж үздэг бөгөөд тэдгээрийн дөнгөж тав нь өвчтэй байх нь маш чухал зүйл юм. Бусад тохиолдолд толгой өвдөх нь бусад шалтгааны үр дагавар бөгөөд үүнээс гарахад хэцүү биш юм. Тэгэхээр толгой өвдөх шалтгаан нь толгойны шахалтын аймшигтай мэдрэмжийг төрүүлж, түүнийг нураах, түүнийг хаях хүсэл төрүүлдэг вэ? Тиймээс толгой өвдөх шалтгаан нь муудах, эсвэл мигрень юм.
Стрессээс болж толгой өвдөх.
Толгой өвдөх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол хурцадмал байдал юм. Энэ нь дэлхийн хүн амын ихэнх хэсэгт тохиолддог толгойн өвчин юм. Толгой өвдөх нь иймэрхүү харагдаж байна: толгой өвдөж эхэлнэ, дараа нь муудаж буй мэт сэтгэгдэл төрж, үүлэрхэг болгодог. Зөвхөн хэвтэх, юу ч хийхгүй байх ганц хүсэл байдаг. Гэсэн хэдий ч, хүмүүс энгийн ажил хэрэгтээ үргэлжлүүлэн ажиллаж байна: ажил, гэр орны ажил хийдэг. Гэсэн хэдий ч тэр дороо сэтгэлээр унажээ. Өвдөлт нь маш их энерги шаарддаг, сэтгэл санааг доройтуулж, хүнийг сэтгэлээр унагаж, "тэнэг" болгодог. Ихэнхдээ, стрессээр үүссэн толгой өвдөх нь албан тасалгаанд ажиллаж байгаа хүмүүст тохиолддог, компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг, хуучирсан, тохь тухгүй өрөөнд удаан хугацаагаар сууж байдаг. Хүний бие цэвэр агаарт автдаггүй нь үнэн юм. Өглөө нь ажил хийх замд бид нийтийн тээврийн хэрэгсэл, машинд үдэш болдог. Иймэрхүү амьдралын хэв маягийг сонгох замаар хүн барьцаанд автдаг.
Ийм зурагнаас үүссэн толгойн өвчин "толгой өвдөх" гэж нэрлэдэг. Хүн бол байнгын хурцадмал байдал юм. Түүний булчин, толгой, толгойны ар тал, морины бүс, нуруундаа булчин чангарсан булчингууд нь физиологийн шалтгааны улмаас толгой өвдөхөд хүргэдэг. Бидний биед стрессийн эдгээр шалтгаануудаас гадна толгой өвдөх шалтгаан нь юу ч байж болно, гэхдээ бид үүнд хамаарна уу? Бид үргэлж яаран, яаран яаран, зарим нэг толгой өвдөхөд ийм тэнэглэлээр анхаарлаа хандуулах цаг бидэнд байдаггүй. Хэрэв бид тэр үед толгой өвдөхөд анхаарлаа хандуулж байсан бол үүнийг биднээс зайлсхийж чадна гэж бодохгүй байна. Магадгүй та сэтгэл санааны болон сэтгэлзүйн стресс, хүчтэй сэтгэгдэл, ажил дээрээ эсвэл хамаатан садантайгаа зөрчилдсөн байж болох юм. Ихэнх тохиолдолд толгой өвдөх, буруу амьдралын хэв маяг, зохисгүй хооллолт, тэнцвэргүй хооллолт, компьютерын жолоодлогын ард суугаад байнга толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд толгой өвдөх нь бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл нь хэт их хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Энэ бол таны амьдралын хэв маяг, таны хоолны системийг эргэн харах хэрэгтэй гэсэн бие махбодын бэлэг тэмдэг юм. Таны бие төгсгөлгүй "ёстой", "ёстой" гэсэн залхуу. Бие биедээ тайвширч, тайвшир, тайвшруулж, мэдрэхүйгээ мэдэрч, цаашдын идэвхтэй амьдралдаа бэлэн байж чадна. Амралт, зугаа цэнгэлийн, гимнастик, йог, амралтаа үргэлжлүүлэхэд тусалдаг бүх хүмүүст анхаарал тавь.
Стрессээс болж толгой өвдөхөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга замууд
Энэ нь толгой өвдөхөөс зайлсхийхийн тулд шахмалыг түргэн хугацаанд шахаж, хязгааргүй хэмжээгээр нь залгина. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь таны бие тэдний эдгэрэх болно гэдэгт хүргэж болох ба хожим нь эм нь толгойн өвчин үүсгэх болно. Өөр нэг залгисан эм нь таны биед стресст орсныг санах нь чухал юм. Хэрэв та ажил хийж байгаа, толгой өвдөж байгаа бол нүүрний массаж, сүм хийд, цэвэр агаарт гарах, ажилдаа бага зэрэг хугацаа зарцуулах, гудамжинд харагдах, хүзүү, дээд талын бүсэд дасгал хийдэг. Өөрийнхөө ургамлын гаралтай цайг хамгийн сайн тохирсон motherwort, нимбэгний бальзам, гаа, бериллер. Кофе уухгүй, кофе уухгүй, кофе уухгүй, учир нь кофе түргэн хугацаанд өвдөх шинж тэмдгийг арилгаж, ямар ч тохиолдолд эргэж ирэх болно. Үүнээс гадна ажлын байр нь аль болох тохиромжтой, тохь тухтай байх ёстой. Ажлын байранд байнга толгой өвдөх нь флюресцент гэрлийг үүсгэдэг учраас ажлын байрны хувьд байнгын дэнлүү ашиглах нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд завсарлага авдаг, нэг байранд удаан хугацаагаар суудаггүй. Хэдэн минутын турш ажил дээрээ завсарлага хийвэл энэ нь толгой өвдөхөөс сэргийлж, сэтгэлийн дарамтыг багасгаж, анхаарал сарниулах боломжийг танд олгоно. Гэртээ гэрт нь тодосгогч шүршүүрт орох нь хамгийн зөв арга юм. Эсрэгээр давстай, давсны уусмалаар угааж, зөгийн балаар аяганаас ууна. Хэдийгээр эдгээр бүх аргыг хэрэглэсний дараа толгой өвдөхгүй өнгөрч болох ч, хоолны дэглэмийн эм уух нь үнэтэй юм. Долоо хоногт нэгээс илүүгүй эмийг ууж байгаа тохиолдолд эм бэлдмэл танд туслах болно. Эс тэгвэл тэд донтуулдаг бөгөөд толгой өвдөхөөс хамгаалж чадахгүй.
Толгой эргэх өвчний улмаас толгой өвдөх.
Толгой өвдөх бас нэгэн түгээмэл шалтгаан бол мигрень юм. Толгойн өвчин энэ хэлбэрийн үед толгойн баруун эсвэл зүүн тал нь өвддөг, заримдаа эргэлддэг. Өвдөлт нь маш хүчтэй, цочрол, заримдаа нэмэгдэж байдаг. Мигрень нь гэрэл, үнэртэй холбоотой өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлж, дотор муухайрах болон бусад шинж тэмдэг илэрдэггүй. Хамгийн хачирхалтай нь энэ нөхцөл байдал хэдхэн цагийн дотор хэдэн өдөр үргэлжилж болно. Ихэнхдээ мигрень өвлөгддөг. Энэ нь дэлхийн хүн амын бараг 20 хувийг эзэлдэг бөгөөд ихэнхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг боловч эрэгтэйчүүдийн дунд мигрень эрт эсвэл хожимдсон хүмүүс байдаг. Харамсалтай нь, та нар migrain-г салгаж чадахгүй гэж үздэг олон эмч нар өвдөлт хам шинжийг арилгах, багасгах, сексийнг ховордуулахыг хичээдэг. Толгой өвдсөн хөлөг онгоцууд идэвхтэй өргөжиж байгаа учраас мөөрчний толгой өвдөхөд хүндрэлтэй байдаг. Уг хөлөг онгоцууд ихэвчлэн өргөжиж байгаа шалтгаан нь: унтах, төрөлхийн дааврын өөрчлөлт, бие махбодийн хэт ачаалал, зарим тохиолдолд зарим бүтээгдэхүүний хэрэглээ гэх мэт байж болно.
Хэрэв та migraines өвчтэй бол дараах аргыг хэрэглэж үзээрэй. Үүнд: архи (ялангуяа улаан дарс), цитрус, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, шоколад, самар, тухтай хоол хүнс, натрийн глютамат агуулдаг бүтээгдэхүүн. Зарим төрлийн бяслаг, өндгөн эсүүд нь толгой өвдөх шалтгаан болдог. Тиймээс, хоол хүнсэндээ эдгээр хоолнуудыг хамгийн бага хэмжээгээр бууруулахгүй байх нь дээр. Өдөрт нэгээс илүү аяга кофе уудаггүй. Өнөөдрийг хүртэл мигреньтай тэмцэх эм байдаг. Гэсэн хэдий ч, тэдний томилолтын хувьд та эмчийн үзлэг, зөвлөгөө авах ёстой.
Толгой өвдөхөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга замууд. Зарим нэмэлт зөвлөмжүүд.
Тэгэхээр, хэрэв та толгой өвдөх үедээ байнга ирдэг бол түүний гадаад үзэмжийн давтамжийг багасгах хэд хэдэн зөвлөмж байдаг. Хүйтэн, хүйтэн, цаг агаарт нь малгайгүй гудамжаар алхаж болохгүй. Нимгэн ороолт эсвэл алчуур, малгай өмс. Энэ нь толгой өвдөх магадлалыг багасгана. Толгой өвдөх нь тийм ч их гардаггүй шалтгаантай. Тэднийг дагаж мөрдөхийг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та цаг агаараас хамааралтай хүн бол цаг агаарын урьдчилсан мэдээг сонсохоо больж, толгойныхоо өвдөхийг мэдэрч байгаагаа өөрчил. Соронзон шуургыг урьдчилан таамаглахыг бүү сонс, өөрийгөө өөртөө аваач, толгой өвдөхгүй. Өөрсдийн өөдрөг үзэл нь толгой өвдөх магадлал багатай гэдгийг шинжлэх ухааны үүднээс нотолж эерэг, өөдрөг үзэлтэй болгохыг хичээ. Мөлхөж, бүх зүйл дээр сөрөг байгааг хараарай.
Толгойгоо өвдөхгүй байхын тулд өдөр тутмын хэвийн үйл ажиллагааг ажиглах, унтах хангалттай хугацаа шаардагдахгүй, үүнээс хамаагүй багаар бодоход толгой өвдөх эрсдэлтэй. Явган явахад цаг гарга. Хэдийгээр та маш завгүй хүн байсан ч танд цаг зав гардаггүй байсан ч цаг агаар ямар ч цэвэр агаар авахын тулд наад зах нь хагас цагаар хуваарилах хэрэгтэй. Орны өмнө унтахын өмнө өрөөнд агааржуулалт хийх, бага зэрэг нээгдсэн цонхтой унтах. Хэрэв таны толгой өвдвөл температурын гэнэтийн өөрчлөлтөөс зайлсхийх, тод гэрэл, хүчтэй, цочроох үнэрийг арилгахыг хичээ.
Толгой өвдөхөөс сэргийлэхийн тулд олон хүн нэн даруй эм уух эсвэл нэгийг нь уух хэрэгтэй. Толгой өвдөхөөс сэргийлэх хамгийн сайн арга бол сэтгэл зүйн тоглоом юм гэдгийг санаарай. Бүхэл бүтэн эм уухын оронд тэн хагас нь уух нь хангалттай бөгөөд энэ нь туслах болно гэдэгт итгэдэг. Хамгийн гайхалтай нь энэ нь туслах болно! Ихэнх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед толгой өвдөх магадлалтай. Үүний шалтгаан нь гормоны өөрчлөлт юм. Өвдөлтийн хам шинжийг арилгах, гэрийн театрыг арилгах, цэвэр агаарт алхах, зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хамгийн сайн байдаг. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, мах идээрэй.
Сэдвийн хамгийн сүүлийн зөвлөмжүүд нь "толгойноос салах хамгийн сайн арга замууд": сэтгэл хөдлөл, үүрэг хариуцлагын илүү ачааллыг өөрөө чирч бүү хий. Амьдралыг хялбарчилж, бүх алдааг буруутгахгүй байх, хүүхэд, эцэг эхийнхээ төлөө амьдрахыг хичээдэггүй. Өөртөө амрах, тайвшрахыг зөвшөөрөх, толгой өвдөх нь зөвхөн үг хэлэх болно.