Гэсэн хэдий ч энэ хэргийн үр дагавар нь маш ховор бөгөөд салалтын санаачлагч бол нөхөр юм. Гомдол, бүтэлгүй гэр бүл, нулимс, сэтгэлийн хямралын тухай харамсдаг, энд ганцаараа биш. Бид хямралыг хэрхэн даван туулахыг танд үзүүлэх болно.
Нөхцөл байдал нь хамтарсан хүүхдүүдийн тоогоор ярвигтай байж болох юм. Хэрэв жижигхэн охин байгаа бол аав нь хаана очсоныг мэдэхгүй байх магадлалтай бөгөөд хэрэв анхны хүүгийн эцэг нь эцэгтээ дасч, түүнд хайртай болсон бол түүнд ямар нэгэн зөвлөмж өгөхөд хэцүү байдаг.
Сэтгэл судлаачид салалтыг гол стресстэй урьдчилсан нөхцөлүүдийн нэг гэж үзэж, хоосон байдал руу анхаарлаа хандуул. Энэ бол сүнсний хоосролын асуудал бөгөөд түүний хэрэгцээгүй, гунигт байдлын ухамсраас хаа ч байхгүй. Гэхдээ шилжилтийн үедээ шилжин ирсэн хүүтэй бол та түүнд хэрэгтэй, асран хамгаалагчгүй өсч том охинтой болох хэрэгтэй.
Бид та нарыг "бага насны хүүхдүүдээс оюун ухаанаа ав", "бүх зүйл алга болно", эсвэл "өөр хүнийг хайх" гэх мэт ердийн хэллэгээр та нарт баталгаа өгөхгүй. Хэцүү амьдрал? Бүх зүйл хар гэрэлд харагдах боловч тэнд дуусдаггүй.
Би ямар зөвлөгөө өгөх вэ? Тэвчих, даван туулах, зовлон зүдгүүрийн дараа хамгийн хэцүү үеийг даван туулахыг хичээ, ихэнх тохиолдолд энэ хугацаа хоёр сар үргэлжилдэг. Тиймээс бид сэтгэлийн зовлон зүдгүүрт ордоггүй, байнга уйлдаг, илүү их хүнд сорилтуудтай тулгарсан ч бидний сэтгэл санаанд ордог. Жишээ нь стресст орсон эхний хүн хайртай хүний үхэл, хоёрдугаарт хууль бусаар хорих ял оногдуулдаг, стресс дороос гуравдугаарт гэр бүл салалт гэж байдаг. Хувь хүнтэйгээ салах үед салалт нь аймшигтай гамшиг биш юм.
Хоёр, 6 сарын дараа сэтгэлийн байдал аажмаар хэвийн байдалдаа эргэж орох бөгөөд цөхрөлийн оронд аажим аажмаар асран халамжилж, хоёр хүүхэдтэй болоход хамгийн сайнд итгэх хүслэн байх болно. Хэрэв та бусад эрэгтэй хүмүүсээс үерхэх юм бол онцгой тохиолдол байдаггүй. Гэхдээ 6 сарын дараа таны хүсэл мөрөөдөл эцэст нь тасалдвал та энэ амьдралдаа энэ хүнд үеийг даван туулсан гэсэн үг юм. Хэрвээ эхнэр / нөхөр нь жирийн хүн байсан бол тэр хүүхдээ үл тоомсорлохгүй. Оюун санааны амар амгалангийн илрэл, сэтгэлийн амар амгалангийн үзүүлэлт нь түүнтэй харилцах бизнесийн болон нинжин сэтгэлийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Та нөхөрлөлийн өгсөн зүйлсийг ялгаж салгах, урсгах гээд нулимс дуслуулж, сүнсээ хордуулах хэрэгтэй. Магадгүй өөртөө анхаарал тавих нь дээр үү? Энд та зөвхөн зуух өдөр, шөнийн дэргэд зогсох хэрэгтэй, харин спорт клубт элсэх, гоо сайхны салонууд руу очих, нүүр царай, биеэ авч явах хэрэгтэй. Сургалтанд бүртгүүлэх, салалтанд өртсөн бүсгүйчүүдтэй харилцах, харилцаа холбоог өргөжүүлж, туршлагатай сэтгэл судлаач танд шинэ амьдралаа хэрхэн хурдан дасан зохицуулах талаар ярих болно.
1. Та уй гашуугаараа ганцаараа үлдэж болохгүй, өөрийгөө бүү хаагаарай. Олон хүмүүстэй хуваалцах нь туйлын хүндрэл учруулдаг. Дараа нь та сэтгэлд тийм ч хэцүү биш гэж бодож болно. Та өөрийн найз охиндоо хандан уйлж болно, гэхдээ сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь дээр.
2. Хэрвээ та хаалттай хүн байгаа бол бусад хүмүүстэй тулгарч буй асуудлуудыг бусадтай хуваалцах хүсэлгүй байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөнө үү. Тэрбээр салан тусгаарлахад туслах болно. Та цаасан дээр бичиж байхдаа асуудлын талаар илүү сайн мэддэг байх болно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд таныг сүнсэн дээр дарамтлахаа болино. Тэд аажмаар суллагдах болно. Та чөлөөтэй, өөртөө болон таны туршлагыг хянах боломжтой болно.
3. Толин толины өмнө суугаад уй гашуугийн тухай өөртөө хэл. Иймэрхүү эмчилгээ нь стрессийг арилгаж, дараа нь сайн сайхан нүүр царай гаргах хэрэгтэй болно. Энэ нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, асуудал үүсэхгүй байх болно.
4. Ажилдаа сэтгэл хөдлөнө үү. Ажлын ажил нь ямар ч асуудал үүсгэх ид шидийн арга хэрэгсэл бөгөөд тус тусдаа бэрхшээлийг даван туулахад нь тусалж, дараа нь ажил давуу талтай байдаг.
5. Зөвхөн ядаргаан дээр ажиллах хэрэгтэй. Энэ нь уур уцаартай, өрөөнд солигдох, аэробик, гүйлттэй байж болно. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлд саад учруулах нь зүйтэй бөгөөд тэд дотроосоо чөлөөлөгдөхгүйгээр гадуур гарах хэрэгтэй.
6. Спорт нь стрессийг даван туулах, биеийн тамирын дасгал хийж, дасгал хийдэг. Байгалийг эдгээж, ой руу яв, цэцэрлэгт хүрээлэн явна. Дуртай номоо дахин уншиж, видеог үзээрэй. Гэртээ ганцаараа байсан ч гэсэн гоёмсог хувцасла. Бид таны амьдралыг үйл явдлаар дүүрэн байлгах ёстой.
7. Сайжруулсан хоол тэжээл нь стресстэй харьцуулахад тусалдаг. Алт, амтлагчаа өг. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол жимс жимсгэнэ, ногоо, эрдэс ус, шүүс юм.
8. Бясалгахаасаа өмнө. Та амралт, амар амгалан байх ёстой, энэ үед нөхөн төлжүүлэх хүч унтах үедээ хоёр дахин хурдан ажилладаг.
9. Үүнийг сануулах зүйлсийг устгаад, зурагтай захидал бичих шаардлагагүй, тэднийг авч хаях нь дээр. Та зорилго тавих ёстой, амьдралдаа эргэж очих ёстой. Одоо та өөрийгөө батлах бодит төлөвлөгөөтэй байна. Мөн уйлах хангалттай. Одоо чи өөрийн дуртай цэнхэр даашинзаа өмсөж болно, тэр нь бүдгэрч байсан, та түүний тэнэг гэж бодож байсан сургуулийн найзтай уулзаж, найз нартайгаа шөнийн клубт очиж болно. Амьдрал үргэлжилсээр байна.
Үүнийг нэгтгэн дүгнэхийн тулд хүнтэй харьцахдаа стрессийг хэрхэн даван туулах талаар суралцсан. Эхний шатанд болон салахын өмнөхөн таны гол зэвсэг нь ирээдүйд итгэлтэй, хэрсүү ханддаг. Энэ нь нэг дор хүрэхгүй, эхлээд стресст орно, гэхдээ цөхрөл, унтаагүй шөнө, туршлагуудаар дамжих болно. Эртний хөшөө дээр "бүгдээрээ өнгөрөх болно, мөн энэ" гэж бичсэн байдаг бөгөөд таны зэвсэг дээр алдартай киноноос энэ өгүүллийг "40 жилийн дотор амьдрал эхэлж байна" гэж бичсэн гэдгийг санаарай.