Хүн бүр харанхуй бол залуу хүний найз гэдгийг мэддэг. Гэвч энэ нь тийм биш, харанхуй бол бүх хүн төрөлхтний найз юм. Өдөр ба шөнийг өөрчлөх үйл явц нь зөвхөн төдийгүй бидний эрүүл мэндийг хэвийн хэмнэлээ хадгалахын тулд бүтээгдсэн. Гэтэл яагаад өвлийн улиралд богино гэрлээр өдөрт 20-иод цочролд хүргэдэг вэ? Ажилдаа явах харанхуй өглөө яагаад өдөржин сөрөг дардас үлдээдэг вэ? Иймээс бид энэ өгүүллийг уншсаны дараа бид харанхуйг өөрөөр авч үзэх болно, учир нь бүх сөрөг хүчин зүйлсийн ард эрүүл мэндийн жинхэнэ эх үүсвэр байдаг.
Эрдэмтэд харанхуй нь нүтрүү эерэг нөлөөтэй гэж хэлдэг. Гэрлийн чийдэн, багаж хэрэгсэлээс гэрэлтүүлэг нь арьсны хөгшрөлтийн явцыг түргэсгэхэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс өдрийн туршид байгалийн гэрэл, шөнийн харанхуйд шохойдох нь маш чухал. Хэрэв сонирхол нь романтик бол, ихэвчлэн латинаар хоол хийх нь ашигтай байдаг: ашиг тустай, үзэсгэлэнтэй, хүсэл тачаалаар дүүрэн байдаг.
Тэгэхээр харанхуйн давуу тал нь юу вэ?
1. Хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулах
Өдрийн гэрэлтүүлгийн эрчим нь хорт хавдар үүсэхтэй шууд холбоотой гэдгийг нотолж байна. Яагаад тэгээд одоо би тайлбарлах болно. Шөнөдөө манай бие унтах төдийгүй, мелатонин үйлдвэрлэлд идэвхтэй оролцдог. Мелатонин бол хорт хавдрын эсрэг байгалийн хамгааллын зорилгоор шөнийн цагаар бие махбодид гардаг бодис юм. Өөрөөр хэлбэл "гормон" гэж нэрлэдэг. Шөнийн гэрэл нь түүний хөгжилд саад болж, улмаар энэ хорт хавдараас бие махбодийн байгалийн хамгаалалтыг бууруулдаг. Мататонатын үйлдэл нь цагаан эсийн хөгжлийг өдөөж, дархлааг бэхжүүлэх замаар хорт хавдрын зарим эсүүдийн өсөлтийг зогсоох зорилготой бөгөөд энэ антиоксидант эмийн үр дүн нь хорт хавдрын эсрэг эмийн хослолоор ихээхэн нэмэгддэг.
2. Хөгжлийн магадлалыг бууруулж, доройтлын нөхцлийг доройтуулна
Өдөрт байхгүй бол сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулах төдийгүй харанхуйн хомсдол бий болдог. Хүмүүс дэлхий дээрх бүх амьд оршигчдын адил амрах, энерги гаргах цаг хэрэгтэй. Энэ нь зүүдэнд биш, харин харанхуйд зүүдлэхэд тусалдаг. Өдөр шөнийн байгалийн мөчлөг нь хүний биед бүрэн дүүрэн энергийг өгдөггүй бөгөөд энэ нь бие махбодийн дарамттай байдал үүсгэдэг.
Зарим хүмүүс ТВ-тэй унтах дуртай байсан ч энэ хүлээн авах нь илүү аюултай байдаг. Учир нь гэрэл, дуу чимээ сонсогдож байгаа нь ухамсрын хамгийн хүчирхэг subliminal юм. Энэ зуршил нь ялангуяа эрэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
3. Унтах чанарыг сайжруулах
Хүчтэй, эрүүл чийрэг унтах нь зөвхөн харанхуйд байх болно. Гэрлийн янз бүрийн эх үүсвэр нь хүний унтах чанарыг дордуулж, хүнийг гүнзгийрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй. Төхөөрөмжүүд дээр унтдаг хүмүүс бүрэн харанхуйд унтаж байсан хүмүүсээс ялгаатай нь эрчим хүчийг бүрэн сэргээхэд илүү их цаг хугацаа шаардагдана.
Хүмүүс харанхуйд байх үед түүний организм түүнийг тааруулж, унтах нь илүү хурдан болдог. Үүний үр дүнд унтах чанар сайжирч, эмзэг байдлын стресс буурч, хүчний сэргэлт илүү түргэн хийгддэг, эсийн эрчимтэй сэргэлт, бие махбодын цэг бүрт эрчим хүчний урсгал нэмэгддэг.
4. Биеийн жингээ алдахад хүргэдэг
Хүн харанхуйд байх үед бие организм "өлсгөлөн" -ний үйл ажиллагааг автоматаар салгаж, суулгахыг амрааж өгдөг. Ингэснээр байгалийг биднийг хэт идэхээс хамгаалж, бие махбодоо хүсээгүй хэсгүүдэд нэмэлт фунт хасахгүйгээр хооллолтоос сэргийлж чадсан. Гэрэл гэгээтэй унтаж байгаа хүмүүс өлсгөлөнд өртөж, тэдэнд сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй гэдгийг эрдэмтэд нотолж байна. Шөнийн цагаар хоол хүнс хэрэглэх нь жингээ алдахад тусалдаггүй, зөвхөн таргалалтад хүргэдэг. Учир нь бие нь хоолоор хэтэрсэн байдаг.
5. Биологийн цагийг дэмжих
Өдөр, шөнөгүй хэлбэрийг өөрчлөх байгалийн мөчлөг, хүн бүрийн биологийн цагийг дэмждэг. Орчин үеийн ертөнц нь орчин үеийн ертөнцөд олон тооны сонирхолтой газруудаар дүүрэн байдаг. Энэ нь байгалийн хэмнэлийг багасгах, шөнийн цэнгээний газрууд, өглөөний эрт хүртэл компьютер дээр цугларалт, телевиз үзэх, цагны дэлгүүрүүдээр зочилдог. Бид байгалийн амьдралыг илт зөрчиж байгаа гэдгээ мэдэхгүй амьдарж, энэ амьдралдаа баяртай байдаг.
Эрдэмтэд биологийн цаг хугацаа болон хүний сайн сайханы хоорондох шууд холбоог баталсан. Үр дүн нь стресс, ходоод гэдэсний замын эмгэг, зүрх судасны тогтолцооны эмгэг, бусад олон өвчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Эсрэг уршигтай үр дагавраас зайлсхийхийн тулд шинжээчид таны өдрийг багасгах, нэг дор унтах, харанхуй болох үйл явцыг тайвшруулахыг зөвлөдөг.Эдгээр зөвлөмжүүд нь та шөнийн амьдралыг бүрэн орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш, энэ нь амьдралын хэв маягийг багасгахад хангалттай юм.
Бид харанхуйн гол давуу талуудыг судалж, тэдгээрийг ажиглах эсэхээ шийддэг. Ямар ч тохиолдолд, энэ нь бидний эрүүл мэнд бөгөөд бидэнд байгаа учраас анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэр бүл, ажилтай холбоотой нөхцөл байдлаас шалтгаалан олон хүн гэр бүлийн амьдралаа өөрчлөх боломжгүй, харанхуй, гэрэл өөрчлөлтийн байгалийн хэмнэлийг эргэн сэргээх нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.