Хэдийгээр аливаа организм өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг боловч эдгээр зөвлөмжүүд нь тэдний ажлыг үргэлжлүүлэх болно. Та илүү сайн мэдэрч, удаан хугацааны туршид хүчтэй байх болно.
1. Зөөлөн ундаа ууж болохгүй
Чихэртэй цай ууж, шахаж, уухгүй байх нь илүү дээр юм. Согтууруулах ундаа, цэвэр усыг бас хэрэглэх нь ашигтай. Амттай ундаа нь бие дэх хүчиллэг орчинг бий болгоход хувь нэмэр оруулж, мөөг, бактери, вирусын өсөлтийг бий болгодог. Тэд ихэнхдээ ерөнхий сул тал, сулардаг, эрчим хүч дутагдалтай байдаг.
2. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хязгаарлах
Шалтгаан нь адил байна. Үүнээс гадна элсэн чихэр бүхий хоол хүнсний шинж чанартай онцлог шинж чанараас илүү жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо олддог энгийн нүүрс усыг "эсүүд" илүүд үздэг.
3. Зөв амьсгалах
Сэтгэл хөдлөөгүй буюу стресст орвол амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулаарай. 10 гүнзгий амьсгал аваарай. Хамараар амьсгалуулж, амаар дамжин амьсгалах. Хэвийн амьсгал нь таны дархлааны тогтолцоог хадгалахад туслах болно.
4. Портыг өдөр бүр дор хаяж 30 минут хийх.
Тэр ч байтугай энгийн алхмаар байж болох ч, энэ нь мөн биеийг нөхөн сэргээхэд тусална. Түлэнхийн шаталтын явцад илүүдэл илчлэг шатаах, бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг зайлуулах шаардлагагүй, эрчим хүчийг хурдан, үр дүнтэйгээр дүүргэж чадна.
5. Цайны оронд ногоон цай уух
Цай нь ихэнхдээ хүмүүс бага жимс, хүнсний ногоо иддэг үед хүйтэн саруудад ялангуяа чухал ач холбогдолтой витамин, эрдэс агуулсан цогцолбор агуулдаг. Хэрэв таны хоол тэжээлгүй бол ногоон цай таныг аврах болно. Энэ нь идэвхтэй удаан ажиллахад тусална.
6. Унтах хугацаа 6-аас багагүй, өдөрт 7-8 цагаас ихгүй байна
Хүчтэй, идэвхитэй байхын тулд маш их унтах хэрэгтэй. Энэ нь ойлгомжтой юм - биеийн эдгэрэх цаг хэрэгтэй байна. Нойр дутуу нь нүцгэн нүдэнд ямагт мэдэгдэж, удаан хугацаагаар унтах нь таны бие өвдөх аюултай байдаг.
7. Өөх, холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхээс зайлсхий.
Биеэ хөдлөхөд хэцүү байгаа хэн нэгний тухайд тэд "Тэрбээр өөх тос шиг өтгөрдөг" гэж хэлдэг. Энэ бол огт санамсаргүй хэрэг биш юм. Илүүдэл жин нь юу ч биш, биед өөх тос илүүдэл жинг бий болгодоггүй, хүний бие сул дорой, тааламжгүй мэдрэмж төрдөг.
8. Бичил долгионы зуухнаас зайлсхийх хэрэгтэй
118 градусаас дээш температурт, бичил долгионы үйл ажиллагааны дор, ферментүүд бүтээгдэхүүнийг устгадаг, тухайлбал биед шаардлагатай хоол хүнс, энерги, тэжээлийг хариуцдаг.
9. Сайхан эелдэг хүмүүстэй харилцах
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таны дотор таагүй мэдрэмжийг бий болгодог. Байгаль орчин маш чухал юм. Хэрэв та гомдол гаргагч, гомдол гаргагчидтай байнга харилцдаг бол аажмаар энэ нь танд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэтгэл гутралын болон сэтгэлийн хямралд орох хүмүүстэй харилцахаас зайлсхий. Эсвэл тэдэнд нөлөөлж, сүнсээ өсгөх. Тэдний төлөө идэвхтэй, анхаарал болгоомжтой байх нь бүхэлдээ асуудал тул тэдэнд тусална уу!
10. Өглөөний цай болон оройн хоолонд зориулж өглөөний цай, хүнсний ногоог идэх хэрэгтэй
Мэдээжийн хэрэг, нэмэлт хоол хүнс биш. Тэднийг хооллолтонд оруулах хэрэгтэй. Жимс, хүнсний ногоо - эрчим хүчний эх үүсвэрийн дугаар 1.
11. Сунсний дараа эерэг уур амьсгалыг мэдрэх болно
Энэ нь стресс, стресс, стресс, сэтгэлийн хямрал, стрессээс үүдэлтэй янз бүрийн өвчинтэй тэмцэх бодит хамгаалалт юм.
12. Дуртай хөгжимөө илүү олон удаа сонс
Энэ нь зөвхөн таны сүнсийг өсгөдөг. Хөгжим нь эрчим хүчийг дүүргэхэд тусалдаг бөгөөд үүнийг боловсруулалт болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хөгжим ба дархлааны нөлөө.
Өглөө бүр уйлж бай
Ямар ч эмч өглөөний хоол хамгийн чухал гэдгийг танд хэлэх болно. Энэ нь таны бүтээмжийг нэмэгдүүлж, өдөрт шаардлагатай эрчим хүчийг хүлээн авч, боловсруулах болно. Хамгийн чухал нь өглөөний цай уух зөв юм. Тамхи татдаг хиамтай сэндвич биш харин жигнэмэг, исгэлэн, мюсли, шинэхэн шүүс.
14. Үдийн хоолыг бүү явуул
Энэ нь үдээс хойш эрчим хүчээ хэмнэхэд тусална. Та идэвхитэй байж, цаг хугацаандаа бүх зүйлийг удирдах боломжтой.
15. Ажлын өдөрт богино хугацааны завсарлага аваарай
Компьютерийн дэлгэцнээс нүд рүү зүүн тийш цонх руу шилжүүлэн, хүйтэн усны аягыг ууна. Энэ нь бага зэрэг хугацаа шаардагдах боловч завсарлагааны дараа илүү анхаарлаа хандуулах боломжийг олгоно. Ажлын үеэр зохих тайван амгалан байхыг сурч байгаа бол илүү их эрч хүчтэй байх болно.
16. Судалгааг ав
Хэрэв та гэнэтийн зовиурыг мэдэрч байгаа бол харшил үүсгэх шинжилгээ хийдэг. Харшилтай өвчний шинж тэмдгүүд нь ихэнхдээ биеийн жин буурах, сэтгэлийн хямралд орох шинж тэмдгүүдийн улмаас гадуур биеэ даасан байдалд илэрдэг.
17. Хоол бүр нь уураг агуулна
Таны цэс үргэлж уураг агуулж байх ёстой. Цусан дахь глюкозыг тогтмол түвшинд байлгаж, үр дүн нь сайн гүйцэтгэлтэй байдаг. Үүнээс та мах, загас, өндөг, зуслангийн бяслаг, тараг, самар идэх хэрэгтэй.
18. Тэжээл идэх
Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнүүд нь коэнзим Q10, магни, амин дэм, омега-3 тосны хүчлүүдээс бүрдэнэ. Та худалдан авч байгаа шошгон дээрээ уншаарай.
19. гэдэсний үйл ажиллагааг шалгана
Гэдэсний ажилд бага зэргийн гажуудал нь ходоод гэдэс, гялалзах, ямар нэгэн амттай хоол идэхээс сэргийлж, ядаргаа мэдрэх шалтгаан болдог.
20. Үйл ажиллагааны бууралт нь эрүүл мэндийн ноцтой нөхцлөөс хамааралгүй гэдгийг баталгаажуулах
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, дутагдал, илүүдэл төмөр зэрэг нь эрчим хүчийг нөхөн сэргээхэд хүндрэлтэй байдаг. Үүнийг цусны ерөнхий шинжилгээгээр амархан тодорхойлох боломжтой.