Дасгалаа өг
Энэ нь парадоксик сонсогдож байна, гэхдээ энэ нь баттай ажилладаг. Хатуу хязгаарлалт, калори тоолох, өөрийн төгс бус байдлын талаархи туршлагад та стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгож, эрчимжүүлнэ. Таагүй мэдрэмж нь бие махбодийг эрчимтэй хуримтлуулахын тулд бие махбодийг өдөөдөг - иймээс таны хүчин чармайлт зохих үр дүнг авчирдаггүй. Бүгдийг идээрэй, гэхдээ биологийн хэмнэлийн дагуу хангалттай хэмжээгээр идэж болно. Ингэснээр та хоолны донтолтоос ангижирч, жингээ хянаж чадна.
Өглөөний хоол ба оройн хоол
Өглөө болон оройн хоолыг үл тоомсорлодог - метаболизын үйл явцыг хэвийн болгоход шаардлагатай байдаг. Хэрвээ та хоолоо алдаж, сэндвич, күүки, кофе зэргийг орлуулбал та нар гоолиг байлгаж чадахгүй. Хоол тэжээлчид сануулга нь бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байх болно. Энэ нь ногоо, гэрийн бяслаг, салаттай хөх тариа, бяслаг, улаан лооль, салаттай шувуу булантай хоол юм. Оройн хоол нь хялбар: чанасан загас, бага өөхний тараг, үзэм болон шанцайтай талх нарийн боов алим - танд хэрэгтэй зүйл.
Цэсийг төлөвлөх
Бидэнд зөв хооллоход юу саад болдог вэ? Ихэнхдээ зууханд зогсож, цаг хугацаа дутахаас зайлсхийдэг. Үндэслэлтэй аргыг хэрэглэ: Долоо хоног тутмын хоолны хуваарийг нарийвчлан гаргах - хоолны цаг болон хоолны нэрийг зааж өгнө. Юу хэрэгтэй бүтээгдэхүүнээ тодорхойлж урьдчилан бэлтгэ. Нарийхан шар айраг, жигнэсэн мах, загасны махыг талх, ургамлаар нөхөж, цогцолбор хоолонд бүү оролц. Анхаар: хоолны дэглэм ба тэнцвэртэй хоол хүнс нь целлюлит эс эргэж ирэхгүй байх баталгаа юм.
Фото: www.pinterest.com/diazle, pexels.com