Бодисын эрч хүч: амин хүчлийн триппан
Эрхэм зорилго нь боломжтой: энэ нь серотонин, аз жаргалын даавар үйлдвэрлэхэд оролцдог. Энэ нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг. Үүнээс гадна! Банана нь калийн нөөц дэхь манлайлагчид юм. Энэ микроэлементийн дутагдал нь зүрх судасны тогтолцооны ажилд булчингийн сулрал, дутагдал үүсгэдэг. Ашиглах: өдөрт хоёроос илүүгүй удаа, нэг дундаж ургийн энергийн үнэ 120 ккал байна.
Бодис-эрч хүчтэй: магнийн
Эрхэм зорилго нь боломжтой: ядрахаас хамгаалдаг, тэсвэр тэвчээр, стрессийн эсэргүүцлийг бий болгодог. Үүнээс гадна! Хатаасан гүйлснээс гадна бусад хатаасан жимс нь бас ашигтай байдаг. Иймээс prunes дахь баллон бодис нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, костюм дахь борон нь бамбай булчирхайнд ашигтай байдаг. Хэдийгээр маш үнэ цэнэтэй шинж чанараа алдаж байгаа шинэ жимстэй ялгаатай нь хатаасан жимс нь витамин болон удаан хугацааны элементүүдийг хадгалж чаддаг. Хэрэглээ: өдөрт 100 граммаас ихгүй байна. "Бид илүү их ажил хийж, идэхийг хүсдэг нь нууц биш юм. Тиймээс завгүй өдөрт хэрэглэж буй хүнсний чанар, тоо хэмжээний аль алиныг хянах нь чухал юм. Тогтмол зууш нь амьдралд шаардлагатай бүх бодисоор дамжин цусанд нэвтэрч, биеийн тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлдэг. Харин кофены завсарлагаас гадна өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол идэхээ мартдаггүй. Хоолны жороо бүрэн дүүрэн хоолоор солих нь явахад амь насаа алдах муу зуршлаас үүсдэг. "
Эрчим хүчний бодис: фенит этиламин, флавоноид
Эрхэм зорилго боломжтой: мэдрэлийн эсүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цусны урсгалыг тархинд хүргэж, ингэснээр түүний ажилд тусалдаг. Үүнээс гадна! Хамгийн ашигтай шоколад нь 60% -ийн какаоны шошны агууламжтай гашуун юм. Ийм амтат хоол нь зүрхний шигдээс болон PMS-ийн хувьд хамгийн тохиромжтой антидепрессант юм. Хэрэглээ: өдөрт 50 г-аас ихгүй байна.
Бодис-эрч хүчтэй: глюкоз
Эрхэм зорилго нь хүрч болох юм: энэ нь биеийн дотоод нөөцийг дайчилж, хоёр цагийн турш эрчим хүчний тэсрэлтийг бий болгодог. Үүнээс гадна! Үнэндээ, самар, үрнээс гадна хэтэрхий их калори илчлэг ихтэй байдаг. Хэрэглээ: өдөрт хоёр баараас хэтрэхгүй.
Эрчим хүчний бодис: төмөр ба цайр
Эрхэм зорилгод хүрч болохуйц байх: дархлаа сулруулах, сэтгэцийн ядаргаа бууруулах, цочромтгой байдал үүсэхээс сэргийлнэ. Үүнээс гадна! Хулууны үрийг олон чухал өөхний хүчил, витамин Е болон шилэн агуулсан байдаг - эдгээр бүх найрлага нь гэдэсний бичил биетийг сайжруулахад зохих хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэглээ: өдөрт 100 граммаас ихгүй байна.
Эрчим хүчний бодис: кальци ба сүүн хүчлийн бичил биетэн
Эрхэм зорилгод хүрч болохуйц: оюун санааны үйл явцыг хурдасгах, бие бялдрын болон сэтгэлийн үр ашгийг дээшлүүлэх Үүнээс гадна! Гэрийн бяслагны уургийн агууламж бүх цагаан идээний бусад бүтээгдэхүүнүүдээс давж, бие нь бараг бүрэн шингэж байна. Үүнээс гадна кальци нь яс болон зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Хэрэглээ: өдөрт 200 гр.
Бодис-эрч хүчтэй: иод
Эрхэм зорилго нь хүрч болох юм: мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, тархины эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ядаргаа тайлах. Үүнээс гадна! Далайн кальц нь ашигт малтмал, кали, натри, фосфор, магни, төмөр, амин дэм А, С, В ангилалын давс агуулсан давуу талтай. 100 грамм 10 ккал илчлэг багатай. Хэрэглээ: өдөрт 200-300 гр.
Бодис эрчимтэй: бета-каротин
Эрхэм зорилгод хүрч болохуйц: нүдний хараа сайжирч, ой санамжийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг тархиар өдөөж болно. Үүнээс гадна! Бета-каротин нь зүрх судасны өвчин болон насжилтанд нөлөөлдөг өмгөөлөгч юм. Хэрэглэх: өдөрт нэг эсвэл хоёр ногоо хэрэглэнэ. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнд хүртэл өндөр гүйцэтгэлтэй байх боломжийг олгодог. Бие махбодын эрчим хүчний гол эх сурвалжуудыг нүүрс усгүй болгохыг хориглоно. Гэсэн хэдий ч, би тэдгээрийн нарийн төвөгтэй дериватив, жишээлбэл, үр тариа, талхыг бүхэлд нь үржүүлж өгөхийг санал болгож байна. Та жимс, жимсгэнээс тэжээгдэж болно. Тэдгээр нь органик хүчлүүд, тухайлбал, сютицины хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь эд эсэд энергийн солилцоог идэвхжүүлдэг, дархлаа зохицуулах нөлөөтэй, стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн идэвхит бодисын байгалийн идэвхжүүлэгчийн үүрэг нь ургамлын гаралтай ундааны нэг хэсэг юм. Үүнд хүн орхоодой, Хятадын замбага цэцэг, радиола өссөн.
Бодис эрчимтэй: витамин С
Эрхэм зорилгод хүрч болохуйц: энэ нь дуу чимээ, дархлааг бэхжүүлж, анхаарал төвлөрлийг бэхжүүлдэг. Үүнээс гадна! Хорт мөхлөгөнд байгаа асцорбины хүчил ба пектинууд нь бактериудыг халдаж, хүйтнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ба мөн бие махбодоос хортой холестрол, хор, хорыг зайлуулахад хувь нэмрээ оруулдаг. Хэрэглэх: өдөрт нэг, хоёр ураг
Эрчим хүчний бодис: Таннин ба каффейн
Эрхэм зорилгод хүрч чадна: эрч хүч, эерэг аргаар таарах. Үүнээс гадна! Ногоон цай антиоксидантууд нь хорт хавдраас сэргийлэх шилдэг арга юм. Тэд мөн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг зохицуулж, сонирхлыг бууруулдаг. Ашиглах: өдөрт гурван аяга хүрэхгүй.