Үүний тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд фитоэстрогентэй хамгийн сайн, хамгийн ашигтай эмэгтэйчүүдийг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь "уугуул" эмэгтэй дааврын түвшинг дэмждэг бодис юм. Тэд эмэгтэйлэг гоо сайхан, залуучуудыг уртасгадаг. Эдгээр гайхамшгуудыг хайхад ямар амттанд, билгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд үү?
Мөн унш: Эстоген гэж юу вэ
Эстрогенийг хаанаас хайж олох вэ?
"Эстроген" хэмээх ид шидийн үг нь Грекийн oistros (дургүйцсэн хүсэл, хүсэл тачаал), генүүдээс (сэтгэлийн хямрал) төрдөг. Шинжлэх ухааны хэлээр бол эстроген нь өндгөвчөөр эмэгтэйд үйлдвэрлэдэг бэлгийн гормонууд юм. Нэг эмэгтэйн бэлгийн харьцааны талаар ноцтой нөлөө үзүүлэхгүй. Эмэгтэй бэлгийн дааврыг ихэнхдээ тестостероноор удирддаг, эмэгтэй хүний биед бэлгийн дааврын бэлдмэл байдаг. Эстогенууд нь сарын тэмдгийн хэвийн явцтай зохицох сарын тэмдгийн мөчлөгийг хариуцдаг. Түүнээс гадна, тэд бие махбодыг нь бүтээдэг уран барималчид юм: хөхний хэмжээ, арьсны өөх тос "Aphrodite төрлөөр" нөлөөлдөг. Энэ нь гайхалтай уналт, бэлхүүс, хонгилын хоорондох ялгаа 30 см-ээс багагүй байдаг.
Сарын байнга? Энэ зураг нэг цагийн масктай төстэй байна уу? Ихэнх тохиолдолд эстроген дааврын хэмжээ их байдаг. Эстроген ба прогестерон (өөр бэлгийн дааврыг) нь арьсны булчирхай, нягтрал, арьсны давс солилцооны сайн ажиллагааг дэмждэг. Эдгээр шилдэг, ашигтай бүтээгдэхүүн, дааврын бэлдмэлийг боловсруулахад алдаа гардаг нь арьсны асуудал үүсгэдэг. Хэрэв тэдгээрийн түвшин бага бол сарын тэмдгийн мөчлөг нь "өнөөдөр" -ийг бүрэн зогсоох хүртэл юм. Хамгийн их эмэгтэй дааврын хэмжээ нь амьдралын туршид ижил биш байдаг. Насны хувьд бага байдаг. Энэ нь эмэгтэй хатах шалтгаануудын нэг юм. Ихэнх тохиолдолд эстроген дааврын түвшин багатай эмэгтэйчүүд эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Өсвөр үеийнхэн , эмэгтэйлэг байдал нь фитоестрогенийн чадвартай байдаг - эмэгтэй биеэ даасан дааврын ургамлын ургамал. Тэд шар буурцаг, үр тариа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны, маалингын үр, хушга, самар, царгас, лиценз, хошоонгоор бүрхэгдсэн байдаг. Фтоэстроген нь ургамлын эслэг юм. Тэд эмэгтэй хүний "өөрийн" гормоныг бүрэн давтдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь тэдний үйлдэлд ижил төстэй байдаг. Фитоэстрогентэй цэсний аягыг байнга оруулаарай, та "эх орон" стафентын тоог зөв тэмдэглэж, залуучуудыг уртасгаж болно. Гэсэн хэдий ч дааврын суурь тогтвортой биш бол "фтоестерреник" хоол хүнс хэрэглэх магадлал багатай байдаг. Та эмчээс тусламж хүсч, түүний зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй.
Хэмжих мэдрэмж
Тиймээс цэцэгт байцааны анхилуун үнэртэй шөл, амтат гуа бэлтгэсэн шар буурцсан гурилан самартай бялууг чанаж болгосон. Би нөхөртөө энэ ширээнд урих ёстой юу? Мэдээж хэрэг, тийм ээ! Эндээс бага хэмжээгээр эрэгтэйчүүдэд үүсдэг. Хатагтай, казах эмэгтэйчүүдэд сонсголын аппаратыг бүрдүүлдэг эд эсэд тэдгээрийг сайн сонсох үүрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг эрэгтэй хүний хувьд илүүдэл эстроген Хэрэв эдгээр бодис нь нөхөрт хэтэрхий олон байвал түүний зураг нь нойрмог болдог: цээж, хэвлий, хонгио илүү өргөн болдог.
Зогс! Түүний тавган дээрээс цэцэгт байцаа бүү яар. Зарим судалгаагаар фитоэстрогенийн үйл ажиллагаа маш бага байдаг нь хүний эритроноос таван мянгаас бага. Тиймээс "phytoestrogenic" бүтээгдэхүүнтэй тэнцвэрт хоол идэх нь хоол тэжээлийн гормоны эвдрэлийг эвдэж чадахгүй. Харин эсрэгээр тэд ашигтай байх болно. Эцсийн эцэст, фитоэстергенүүдээс гадна тэд маш олон витамин, микроэлемент агуулдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хамгийн сайн бөгөөд хамгийн их ашиг тустай эмэгтэйчүүдийн бүтээгдэхүүнийг шар буурцаг, самар, шошнд хадгалж байдаг.
Гэхдээ залуу эмэгтэйчүүдэд шар буурцагтай байхыг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв фитоэстрогенүүд их хэмжээгээр явбал урвуу үйл явц гарч болно. Эмэгтэйчүүдийн бэлгийн даавар хөгжлийг өдөөхгүй, харин хаадаггүй, энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс бүх зүйл, түүний дотор хоол хүнс, та үүнийг хэмжих хэрэгтэй. Хоол тэжээлчид "бүх талыг хамарсан" зарчмыг баримтлахыг зөвлөж байна. Өдөржингөө ижил аргаар хоол хийж, цэсийг өөрчил. Дараа нь бидний зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэвийн хэсэгт орж, дааврын тэнцвэр алдагдахгүй болно.
Дэмжих бүлэг
Мэдээжийн хэрэг, "Мөнхийн эмэгтэйлэг" дааврууд нь ургамалд хамгийн их байдаг. Гаригийн ногоон оршин суугчдын фитотроген нь хэтэрхий идэш тэжээлтэн амьтдын эсрэг зэвсэг шиг байдаг гэсэн онол ч бий. Тиймээс үхэр маш их хошоонгор иддэг бол (ургамлын эмэгтэй гормоны агууламжийн удирдагчдын нэг) үр хөврөлийг үржүүлэх чадвар буурдаг. Гэсэн хэдий ч бөөгнөрөлгүй, ашиг тустай эмэгтэйчүүдийн бүтээгдэхүүн (мах, сүү, бяслаг) нь эмэгтэй биеэ даасан дааврын найрлагатай байдаг.
Мал нь өвс иддэг байсан уу? Эдгээр бодисууд ургамлын хамт ходоодонд нь цохино. Махан хоол хүнс нь амьтны гаралтай эстроген агуулдаг. Бид бас тэдэнд хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тэдний үйл ажиллагаа маш өндөр - тэдний илүүдэл нь эмэгтэй дааврын үйлдвэрлэлд "ажил хаялт" руу хүргэж болно. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд килограммаар мах идэхгүй байхыг зөвлөдөг. Манай зөвлөхийн үзэж байгаагаар өдөр тутмын хамгийн тохиромжтой цэс нь ургамлын хүнсний гуравны хоёр нь хүнсний ногоо, жимс, талх, гурил байх ёстой. Мөн мах, загас, сүү, зуслангийн бяслаг хийхэд гуравны нэгийг л өгнө.
Орчин үед цайр болон зэс нь эстрогенийг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Эдгээр ялтсууд дээр элсэн чихэр, бөөр, далайн хоол (ялангуяа хясаа - эдгээр нь Далай ваннаас бүхэлдээ зэс агуулдаг), хивэг, улаан буудайн үр тариа, төмс, навчит ногоо (салат, бууцай г.м) . Фитоэстрогентэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хүсч байна уу? Эмэгтэй мөн чанар нь дотоодын тавиур дээрээс хайж олоход хялбар, хамгийн сайн, хэрэгцээтэй эмэгтэйн бүтээгдэхүүнийг ил тод болгоно.
Эмэгтэй гормонуудтай адилхан бодисоор баялаг байдаг. Удирдагч нь шар буурцаг юм. Гэвч Японы хоолны дуртай хоол одоо маш их маргаантай байгаа. Генетикийн хувьд өөрчлөгдсөн шар буурцаг байсан бөгөөд түүний биед үзүүлэх нөлөө нь бүрэн судлагдаагүй байна. Эмэгтэй, шош, ногоон вандуй, вандуй зэрэг хамгийн сайн ба хамгийн хэрэгцээтэй эмэгтэй бүтээгдэхүүний сонголт.
Өөр нэг эмэгтэйлэг ногооны байцаа. Фтоэстроген нь цагаан, Бруссель, өнгөт байдалтай байдаг. Ялангуяа ихэнхи нь цэцэгт байцаа. Үүнээс гадна, энэ нь зэс агуулсан байдаг - энэ нь бидний бие махбод дахь эстроген нь нийлэгжүүлэх нь маш чухал юм.
Үр тарианы дээд хэсэг нь фитоэстрогенийн эх үүсвэр юм. Аварга бол улаан буудай. Тэдний олон нь овъёос. Гэсэн хэдий ч дуртай Hercules бол жижиг туслагч юм. Үр тарианы бүрхүүл дэх билгийн баяжмалын ашигтай элементүүд.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөр нэг фитоэстроген. Үнээ, ямаа ургамал дээр ургадаг. Ялангуяа хатуу бяслагт ийм бодисууд их байдаг. Хувь заяа ч бүү алдаарай. Нэгдүгээрт, энэ нь сүүгээр хийгдсэн байдаг. Хоёрдугаарт, фитоэстроген нь мөөгөнцөр хөгц үүсэхэд оролцдог зарим мөөгөнцрийн мөөгөнцрүүдээс олддог. Мөөгөнцөртэй хоол хүнс хэтэрхий их амттай юу? Бусад хатуу бяслаг, фитоэстрен нь олон байдаг. Эдгээр амттаныг эрүүл мэндэд зориулж идээрэй.
Бүтээгдэхүүнийг зогсоох
Шар айраг уу? Хамгийн сайн ба ашигтай эмэгтэй бүтээгдэхүүний агуулгын хаан - фитоэстроген - шар айраг. Ийм үнэтэй бодисын тоо нь түүнийг задлах боломжтой бөгөөд pub-ийн гол ундаанууд байдаг. Гэхдээ шар айрагны ширээний бүтээлэг-самоборкакийн хөөс толгой гэж үзэж болох уу? Эрэгтэйчүүд бага хэмжээгээр уух ёстой. Шар айрагны саванд хийсэн хувин хэмжээ нь эрч хүчийг хэт их хэмжээгээр үүсгэсэн болохыг харуулж, түүний дүрс нь эмэгтэйлэг дүр төрхийг олж авах болно. Гэхдээ шар айраг литр ч гэсэн хэрэглэж болохгүй. Энэ нь "уугуул" сттерийг үйлдвэрлэхэд саад болно. Үүнээс гадна, шар айраг нь архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Үүнийг оронд нь "туйлын" ундаа багатай, жишээ нь буттай товгороор солих нь зүйтэй.