Гэхдээ ерөнхий гичийн тухай яриагүй. "Миний цээжин дэх бүх зүйл: гоо үзэсгэлэн, халамж, эрүүл мэнд" - эмэгтэй хүн бүртэй шууд холбоотой сэдэв. Чи өөрийн хөхийг ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл баримтлал, жаягтай адилтган үзэх шаардлагагүй. Чи өөрийн хөхийн гоо үзэсгэлэнг харж, зөв анхаарал тавьж, эрүүл мэндээ хянах хэрэгтэй. Энэ бүхний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Сайхан цээжтэй байх ёстой юу?
Эхлээд эрүүл! Хөхний эрүүл мэнд нь түүний сэтгэл хөдлөлийн гол түлхүүр юм.
Хоёрдугаарт, сайн хувцасласан. Өндөгний цээж, ялангуяа жирэмсний үед идэвхитэй хөгжих үед бие махбодийн чухал хэсгийг анхаарч халамжлах хэрэггүй. Өнөөдөр ямар ч асуудал байхгүй ч энэ нь анхаарал халамж тавихгүй байх шалтгаан биш юм. Энэ нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байгаа тул тулгамдсан асуудлаас урьдчилан сэргийлэх нь илүү дээр юм. Тиймээс хорин наснаасаа, эсвэл бүр эртнээс эхлэн цээжиндээ анхаарал тавь.
Гуравдугаарт, сэтгэл татам. Хөхний дуршил нь удамшлын хүчин зүйл (хэлбэр, хэмжээ), түүнчлэн дээр дурдсан хоёр ангиллаас хамаардаг. Хэрэв эх нь таныг төгс тохирсон уналтанд урамшуулаагүй бол энэ нь таны хөхний уруу таталт биш гэсэн үг биш юм. Чи зөв зохистой танилцуулах ёстойгоо мэдэж байх ёстой: Хөхнийхөө хэлбэрт тохирсон хөхний даруулга сонгож, зөв суух хувцас сонгох нь давуу талыг тодотгож, алдаа дутагдалыг нуух болно. Жишээлбэл, том хөхний нэмэлт аяга, жижиг хөхтэй хөхний даруулга шаардагддаггүй, ижилхэн аягатай хамт сайн анхаарал тавьдаг.
Эмэгтэй хүний хөхний халамж
Чи цээжиндээ анхаарал тавьдаг уу? Олон эмэгтэйчүүд энэ талаар боддоггүй, мартдаггүй, зарим нь жирэмсний үед санаж, заримдаа үргэлж биш байдаг. Гэсэн хэдий ч цээжний арчилгаа нь нүүрний болон үс, хумсны тусламжтай өдөр тутмын асрамжийн чухал үе юм.
Хөхний тусламж хэд хэдэн үе шатанд хуваагдаж болно.
- Эрүүл ахуйн журам
Хөхнийхөө бүх бие адил өдөр бүр цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хамгийн сайн сонголт бол өдөр тутмын эрүүл ахуйн шүршүүр, илүү сайн ялгаатай юм.
2. "Хатуужуулалт"Хүйтэн усаар шүрших нь цусны эргэлтийг хөхнөөс гаргахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр хөхний хүчийг нэмэгдүүлж, нөхөн сэргээнэ.
Хатуужуулах өөр нэг арга бол хөхний ургамлын шөлөөр хийсэн мөсөн хэсэг бүхий хөхний зургийг хийнэ. Энэ нь эмийн ургамлын үр нөлөөний ачаар, хатуурал болон эдгээх давхар нөлөө юм.
Тогтворжуулах өөр нэг үр дүнтэй арга бол хөхний усыг хүйтэн усаар угаана. Үүний тулд хатуу мохоо буюу резинийг хүйтэн усанд норгож, цээжиндээ арчсан. Усны температур 17 ° C-аас 13-14 ° C-аас аажмаар буурч, хоёр өдөр тутамд хагас градусаар буурдаг. Усыг 1 литр цагаан цуу эсвэл 1 литр нимбэгний шүүсийг 1-2 литр ус нэмж бага зэрэг хүчиллэгжүүлж болно.
3. Хоол тэжээл, ус чийгшилХөхний арьсыг арчлах шаардлагатай бол тусгай маск, тосыг хэрэглэх, газрын тосны үрэлтийг цэвэрлэх, гоо сайхны массажны тусгай хэрэгслийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Массаж нь зөвхөн арьсаар шим тэжээлийг үр дүнтэй шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг төдийгүй цусыг цусны урсгалд хүргэдэг.
Эмэгтэй хөхний эрүүний эрүүл мэнд бол хамгийн чухал зүйл юм!
Орчин үеийн эмэгтэй эрүүл мэнддээ сайн анхаарал тавих ёстой. Тиймээс сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө эхний долоо хоногт сар бүр тогтмол шинжилгээ хийнэ. Аливаа лац, түүний хэлбэр өөрчлөгдөх нь таныг үл тоомсорлохгүй. Үүнээс гадна хорин жилийн дараа эмчийн үзлэгт орохын тулд эмчийн үзлэгт орж, эмчийн эрүүл мэндийг оношлох, мөөгөнцрийн булчирхайн эмгэгийг шалгах зэрэг эмгэгийн эмгэгийг илрүүлэхийг мартаж болохгүй.
Биет соёл бол сайхан хэлбэрийн туслах юм!
Биеийн боловсролоор дамжуулан та маш их зүйлийг хийж чадна гэдгээ хэлэх нь хэцүү биш юм. - Ходоодны байрлал бий болгох, жингээ хасах, шаардлагатай булчингийн бүлгийг бэхжүүлж, цээжийг бэхжүүлэх нь нууц биш юм. Хөхний булчирхай нь булчингийн эдээс тогтдоггүй учраас зөвхөн хөхний булчинг бэхжүүлж чаддаг. Гэхдээ энэ нь хөхний хэлбэр дүрс, хэлбэрийг ихээхэн сайжруулахад тусалдаг.
Дээрх зорилготой олон гимнастикийн цогцолборууд байдаг. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн, практик дээр өргөн хэрэглэгддэг үндсэн дасгалууд нь дараахь зүйлсийг агуулна.
- Өвдөгнөөс өвдөг сөгдөн шалан дээрээс шалан дээр шалан дээр гарч ирэн (их биеийн дээд хэсгийг өргөх, буулгах).
- Мөрүүдийг өсгөж, буулгана.
- Цээжин дээр гараа хүчтэй өрөмдөж далдуу модны өмнө даралтанд оруулна. Энэ байрлалд хэдхэн секундын дотор үлдэх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь амрах хэрэгтэй.
- Буурцагны ар талыг нуруун дээр нь сунгасан зэвсэг, харин хуйхыг хөдлөв. Энэ дасгал нь цээжний булчингийн суналтыг өдөөдөг.
Энд зарчмын хувьд, үндсэн дасгал болсон гол дасгалууд байдаг. Хэрэв та бүхэл бүтэн цогцолборыг сонирхож байгаа бол гараа янз бүрийн эргэлтийн хөдөлгөөнөөр, тусгай симуляторуудад сургаж, цаашдын зорилгоосоо хамааран тусгайлан боловсруулсан аргын дагуу дадлага хийж болно.
Тиймээс миний хөхөнд (гоо сайхан, арчилгаа, эрүүл мэнд) хамааралтай бүх зүйлсийг анхааралтай судалж, шаардлагатай бүх зүйлээр зэвсэглэсэн бөгөөд идэвхтэйгээр "эмэгтэй хүнийг бардамнах, бахархах бэлэг" -ийг хамгаалахыг би зөвлөж байна. Энэ бүхний гол зорилго нь сайн үр дүнгийн нэрээр өөрийн залхууралтайгаа тогтмол, тэмцэл.