Орчин үеийн хүн ерөнхийдөө маш бага хөдөлдөг. Алсын зайг даван туулахын тулд та алхаж, маш их цаг зарцуулдаггүй - хувийн болон нийтийн тээврийн хэрэгсэл ашиглахад хангалттай. Бид бүхэл өдөр ширээн дээр ачаагаа юу ч мэдэхгүй ширээн дээр сууж байна. Гэртээ ирээд, бид бие засах, явган алхахын оронд компьютер дээр буйдан дээр сууж дахин сууна. Гэрийн видео бичлэгийг үзэхийн оронд хамаатан садан, найз нөхөдтэйгээ хамгийн ойрын кино театрт очно. Оройдоо та гүйлт явах эсвэл алхах боломжтой. Гэхдээ та бас оюун санаагаар гүйх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Хэрвээ та үдэшлэгээ нэлээд хүндлэхээр шийдсэн бол биеийн дарамтыг нэн даруй чангалахгүй. Эрт үед та хамгийн багадаа цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй. Хамгийн шилдэг нь, 10-15 минут, гүйлтийн хурд нь таны түнштэй тайван ярьж чадна. Өдөр бүр хурд, ажиллах хугацаа бага зэрэг өсдөг. Хөвөн даавуун хувцас, тав тухтай гутал өмсөх нь дээр.
Хоолны ширээн дээр суугаад бүх зүйл ая тухтай, тохь тухтай мэт санагддаг. Муруй буцах тохиромжтой, эрүү барьсан дал модтой, гараас дээш хазайсан толгойтой. Хэрвээ та нэг цаг эсвэл хоёр цаг сууж босох юм бол гар шиг, арын болон хөл нь мэдрэгдэх болно. Та тэнд сууж байсан бүх цаг үед таны нуруунд дарамт шахалт зогссон, хэвтэхээсээ 8 дахин их хэвтэж байсан.
Нуруу нугасны нуруу, бүхэл бие цогцос ихтэй учраас амьдралын хэв маяг нь аюултай. Спортоор хичээллэхгүй байх нь архаг өвчин юм. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар удаан хугацаагаар сууж байгаад сууж байгаа эмэгтэйчүүд цээжин дотроо өвдөж, урам зориг нэмдэг болжээ. Энэ нь уушигны эмболи байж болно. Доктор Харвардын Анагаахын Сургуулийн Кристофер Кабин хэлснээр, биеийн идэвхгүй байдлаас болж венийн тромбоэмболизм үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь аль хэдийн үхэлд хүргэсэн. Үүнээс гадна бид нойрмог болдог. Суудлын байрлалд ачаалал нь умайн хүзүүний болон нурууны хэсгүүдэд хүрдэг. Умайн хүзүүний нугаламын нугаламын хэсэгт цусны урсгал тархи суларч, толгой өвдөх, нүдний хараа муудах, гэх мэт. Үүнээс гадна судалгааны үр дүнд хүснэгтэд сууж буй хүмүүст зүрхний шигдээсээс нас барах эрсдэл 2 дахин өндөр болохыг тогтоожээ. Ортопедийн мэргэжилтнүүдийн ажиглалтын дагуу, биеийн хорт хавдарын баруун талд нь компьютерийн хулгана дээр байрладаг мөнхийн босгосон баруун гараас болж эхэлдэг.
Бусад бүх эрхтний ажил нь нуруугаас хамаардаг. Нүдний нугаламыг үргэлж зөв байрлуулсан байх шаардлагатай. Хүмүүний сэтгэлгээ нь ямар нэг зүйл гэмтээхгүй болтол нь бодох хэрэггүй юм. Өвчний анхны шинж тэмдгийг бүү хүлээ, зөвхөн өөрийн идэвхтэй ажлыг засч залруулж, үүнийг бүрэн орлуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Тогтмол амьдралын хэв маягийн хүмүүст зориулсан хэд хэдэн дүрмүүд: Та өмнө нь дэлгэцийг тавьдаг, учир нь хүзүү нь чангарах, маш ядарна. Илүү их хөдөлж үзнэ үү. Хэрэв таны өдрийн үргэлжлэх хугацаа 6 цаг байвал 2 цаг тутамд халаалт хийх хэрэгтэй. Нүдний булчин болон нугаламын ачаалалаас гадна их хэмжээний ачаалал нүд рүү явдаг. Хэрвээ дэлгэцийг удаан хугацааны турш харах юм бол амьсгал авахгүй бол алсын хараа нь маш амархан байдаг. 15 минутын туршид дулаарахдаа цонхоороо зайнаас хол байгаа моддыг ажигла. Хамгийн ойрын барилга, тулгуур багана, эцэст нь өөрийн гараар, хамар дээрээ хар. Энэ дасгалыг гурван удаа давтаж дасгал хий. Урагшаа, урагшаа буцаад урагшаа. Сул дусал. Толгойг нь сэгсэрч, хүзүүнийхээ нугаламыг шулуун болго. Хэрэв таны ажил гэртээ өнгөрвөл ажлын хооронд байхдаа өөрийнхөө ажлыг хий. Хэвлэлийг сэгсэрч, энэ нь таны булчинг бэхжүүлнэ.
Бидний үед хүүхдүүд компьютер дээр суугаад маш их цаг зарцуулдаг. Бага наснаас нь зааж, шууд буцаж ирээрэй. Нэмж хэлэхэд хүүхэд байхдаа бидний байрлалыг тавьсан, араг яс үүссэн, буруу бүтэцтэй болсон тохиолдолд насанд хүрсэн хүн өөрийгөө олон аюулыг бий болгодог. Хэрэв та үүрд суувал цээж нь жигд бус хэлбэртэй байж болно. Энэ тохиолдолд уушиг нь хөгжлийн төлөө хангалттай зай байхгүй, амьсгалахад хүндрэлтэй байх болно.
Амьдралын хэв маяг нь хөлний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь өсгий дээр явж байсан эмэгтэйчүүдэд ялангуяа үнэн байдаг. Эмэгтэй бүр венийн судасны талаар сонссон. Энэ нь хөлөг онгоцны мэдрэмжгүй байдал, тэдгээрийн өргөжилттэй холбоотой юм. Салах байрлал дээр хөлний цус маш муу эргэлттэй байдаг. Хүмүүсийг алхахдаа булчин, судалт, цусны ачаалал нь цусны судсыг өдөөх судаснуудаар дамжин хурдан гүйдэг. Хэрэв та "хөлөөрөө явдаг бол" өвчний эрсдэл нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд цусны судаснууд шахагдаж, цус ямар ч урсдаггүй. Өсгий болон тогтмол ажилд тогтмол өмсөж байгаагаас үүсэх вандийн чанарыг сайжруулж болно.
Хэрэв та оффис дээр ажиллаж байгаа бол ямар нэг зүйл хэрэгтэй үедээ босохын тулд залхуу байх хэрэггүй. Хамтран ажиллагсадаа авчрахыг хүсэхгүй байна. Аль болох олон удаа сунгах. Дараах дасгалыг туршаад үзээрэй: чи харандаа дээрээ харандаа байгаа гэж төсөөлөөрэй. Тэднийг цагаан толгойгоор бич. Ядаргаа буурч, үр өгөөж, сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэнэ.
Чи алхаж чадна гэдгийг бүү мартаарай. Жолоодох замд ажиллах нэг хэсгийг үзээрэй. Үүний зэрэгцээ, гудамжинд цэвэр агаар нь оффис дээр тоосжилтоос илүү ашигтай байдаг.
Хүний хувьд энгийн зүйлүүд зогсож, хэвтэж байна. Боломжтой бол аль болох бага суухыг хичээ. Хэрэв та ажил дээрээ суувал ажлын байрыг зөв зохион байгуулаарай. Хүснэгт болон сандалны өндөр нь таны хувийн өгөгдөлд тохирсон байх ёстой бөгөөд ажлын байр тохиромжтой байх ёстой! Оюун ухаан, оюун ухааныг хадгалах нэг арга бол бүжиглэх дасгал юм. Шинэ зүйл эхлэхийг хичээ, бүжгийн хичээлд бүртгүүлнэ үү. Энэ хичээлийн долоо хоногт доод тал нь 2 цаг зарцуулахыг хичээ. Эцсийн эцэст, энэ бол маш бага цаг хугацаа, гэхдээ хэд хэдэн шинэ танил, урам зориг тэндээс олдох болно! Туршилт. Дараа нь эмч, эмчээс илүү их мөнгө зарцуулах нь дээр.