Жирэмсний үед бие махбодийн үйл ажиллагаа

Өмнө нь та усан санд очиж, дугуй унах дуртай байсан. Одоо ч гэсэн энэ баяр баясгаланг бүү үгүйсгэ. Таны эрчим хүчний ачаар хүүхэд илүү их хүчилтөрөгч авах болно. Тиймээс жирэмслэлтийн үед спорт шаардлагатай. Өнгөрсөн хугацаанд амьдралын идэвхгүй хэлбэр нь шинэ, идэвхтэй амьдралын эхлэлд саад тотгор учруулдаггүй. Хэцүү цаг хугацаа бүү алдаарай. Хүүгийн хүлээлт нь таны биеийн хэлбэрийг сайжруулах боломжийг олгоно. Өөрийгөө хэт их ачааллахгүй байх. Хэдийгээр та спортоор хичээллэдэг ч гэсэн хичээлийн эрч хүч, хурдыг түргэсгэх нь илүү дээр юм. Бүх зүйлийг чимээгүйхэн хий. Одоо бие махбодийн хамгийн бага идэвхтэй хөдөлгөөн нь танд сайнаар нөлөөлж, бие махбодыг хүчирхэгжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Жирэмсний үед биеийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь гол сэдэв юм.

Энэ хурдыг бууруулна уу

Спортын эхчүүд хүүхдүүд хурдан хөгжиж байна. Хэрэв та шилжихэд цусан дахь гемоглобин нь урагт хүчилтөрөгчийг хүргэдэг. Хамгийн чухал нь үүнийг бүү хэтрүүл. Жижиг ачаа хэрэгтэй, гэхдээ та ядрах хэрэггүй. Биеэ анхааралтай сонс. Нулимс нь юу хэрэгтэй байгааг танд хэлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, чөлөөт бөхийн спорт бол спорт биш. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн гимнастик эсвэл тусгай бясалгал нь танд хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь төрөхөд сайн бэлтгэл байх болно. Периний булчинг сурцгаая. Ингэснээр та хүүхдийг илүү хурдан харагдахад тусална. Үүнээс гадна, хүчтэй ээж нь нөхцөл байдлыг хянах, агшилтын хооронд сулардаг. Спортын эхчүүд төрөлтөнд илүү сайн мэдрэгдэж, хурдан эдгэрдэг. Эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай. Тэр таны хувьд зөв гэж хэлэх болно.

Пилат

Эмэгтэй хүн бүр үйрмэгийг хүлээхэд тустай. Энэ нь төрөхөд бэлтгэх сайхан боломж юм. Мэргэшсэн мэргэжилтний удирдамжийн дагуу бүлэгт нэгдээрэй. Өөрийнхөө биед анхаарал төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, нэгэн зэрэг амраарай. Нуруугаа бэхжүүлж уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулж, төрөх үеийн булчинг бэлддэг. Супер эрчимтэй эмэгтэйчүүдийг урамшуулахгүй байх. Пилатын хичээлүүд нь нэг хэвийн бус мэт санагддаг.

Турс

Жирэмслэхээсээ өмнө та явганаар явж байсан уу? Та үргэлжлүүлэн, эхний хоёр удаа гурван удаа үргэлжлүүлж болно. Нөхөртөө хүнд ачаа үүргийг өгөөч, жижигхэн түрийвчээ аваарай. Хүчтэй булчинг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, мэдрэлийн системийг зөөлрүүлж, баяр баясгаланг өгдөг. Урт өргөх үед зүрхний ачаалал нэмэгдэх болно. Аялал хөгжилтэй байх ёстой. Намрын ойгоор дамжин өнгөрөх нь түр зуурынх юм.

Теннис

Хэрэв та урьд өмнө дуртай байсан бол та нарт тохирсон. Нээлттэй шүүхийг сонгоно уу. Өдөрт 15-20 минутын туршид бүү зарцуул. Сүүлийн гурванд нь түүнийг өг. Хэрэв та нар сарьсан багваахайгаар гүйх үед бараг бүх булчингийн бүлгүүд бэхжиж, уушиг нь сайн ажилладаг. Ширээний теннис сайн. Багц бүр маш их хүч шаарддаг. Таны нөхцөл байдалд хэт их стресс нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Гимнастик

Жирэмсэн эмэгтэй бүрт шаардлагатай байдаг. Тусгай бүлэгт бүртгүүлэх. Бүтэн гэдэстэй дасгал хийх хэрэггүй. Өдөр бүр 15-30 минут. Энэ буюу тэр үеэс харуулсан цогцолборууд байдаг. Эхний сард таксиныг бууруулах боломжтой. Хоёр дахь гурван сард - өвдөх өвчинг арилгах. Мөн жирэмсний эцэст хөхүүлэх бэлдмэлийг бэлдэж өгнө. Хэдийгээр дасгалууд нь энгийн ч гэсэн мэргэжилтний сургалт шаардлагатай байдаг.

Чийрэгжүүлэх

Жирэмсэн эмэгтэйн хөтөлбөрийг зөвшөөрдөг. Физиолистууд баттай итгэлтэй байдаг: Та амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан ч гэлээ шөнийн цагаар дасгал хийсний дараа бүрэн аюулгүй байдаг. Зүрх судасны системийг бэхжүүлж, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ хэтэрхий завгүй байна. Жирэмсэн эмэгтэйчїїдийн бїлгээр явах боломжгїй байдаг. Хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх зааваргүй бол зааваргүй. Зөвшөөрөгдсөн ажлын ачааллаа эмчтэйгээ зөвлөөрэй.