40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн гол бэрхшээлүүд
1. Ядаргаа
Ихэнхдээ 40 гаруй эмэгтэйчүүд ядарч туйлдсан тухайгаа гомдоллодог. Энэ нь бамбайн булчирхай үүсгэх дааврын эмгэг, шалтгаан нь бодисын солилцооны үйл явцыг өдөөх үүрэгтэй. 40 жилийн дараа хүний бие аажимдаа нас барж, гормоны үйлдвэрлэл эрчимтэй биш, эрчим хүч нь бүрэн хэмжээгээр үйлдвэрлэгдэхээ больсон, ядарч сульдсан хүнийг даван туулсан. Ходоодны дутагдал, бамбай булчирхайн гэмтэл нь дархлааны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлж арьсыг хатааж, үрчлээс үүсдэг. Эмчийг дуудаж, бамбайгаа шалга. Хэрвээ эм бэлдмэл нь хангалттай биш байвал эмч эмийн агууламжийг нь зааж өгнө.
2. Илүүдэл жин
40 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн бие махбодийн бодисын солилцооны үйл явц томоохон өөрчлөлтийг авчирч байна. Учир нь цэвэршилтийн улмаас үйлдвэрлэсэн бэлгийн дааврын хэмжээ буурч, метаболизм нь удааширч байна. Бид таны хоолны дэглэмийг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Учир нь үүнийг 40 нас хүртлээ идсэн хүнсний ногооныхоо хоёр тэнцүү хувааж, гурил, амттай бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалзаж, спортоор хичээллэж эхэлдэг.
3. амьсгал давчдах
Спортоор хичээллэх хүсэл эрмэлзэл, цаг хугацаа дутмаг, илүүдэл жин нь 40-өөд насны эмэгтэйчүүдэд амьсгаадалтын гол шалтгаан болдог. Эмэгтэйчүүдийн биеийн бэлгийн гормоны түвшинг бууруулсны дараа илүүдэл өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг. Эстрогений холестерин нь эмэгтэй хүний цусанд агуулагддаг. Амьсгал богиносох нь зүрхний хүндрэлээс үүдэлтэй байж болно, атеросклерозын товруу цусны судаснууд цухуйж, цусны урсгалыг удаашруулах, зогсоох, тромбо үүсэх зэрэг болно. Энэ нь миокардийн шигдээсээр дүүрэн үр дагавартай юм. Хэрэв спортод тань тусалгаагүй, амьсгал давчдах нь зогссонгүй бол энэ нь зүрхэнд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Кардиологичтой зөвлөлдөж зөвлөгөө аваарай.
40 наснаас хойш эмэгтэй гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд
Үүнтэй адилаар дарс жилээс жилд сайхан болж, онцгой амт, үнэрийг олж авдаг. Тэр эмэгтэй жилээс жилд онцгой анхаарал татахуйц эрч хүч олж авдаг. Түүний амьдралын туршлага хуримтлуулсан эхнэр, ээж нь амжилтанд хүрсэн. Тэр 40 жилийн дараа эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах талаар асууж байна.
Зорилтот, хөгжилтэй, төлөвшсөн эмэгтэй үргэлж эрэгтэй хүний анхаарлын төвд байх болно. Хэрвээ тэр төгс харагдаж байгаа бол тэр нь тэнцүү биш юм.
Та бүх насаа буруугаар буруутгаж чадахгүй, хошин шоглонгоорой.
Сэтгэл судлаачдаас гаргасан сүүлийн үеийн судалгаагаар залуучуудыг 40 жилийн турш хадгалж үлдсэний дараа хэдэн настай залуу эрэгтэйчүүдтэй гэрлэх нь эмэгтэйчүүдийг хамгаалахад хувь нэмрээ оруулж байна.
Та манай зөвлөмжийн тусламжтайгаар 40 жилийн дараа эрүүл мэндээ хадгалж чадна.
Залуучуудын эрүүл мэндийг хамгаалах зөвлөмж
- Хоолны дэглэмийг боловсруулаарай. Энэ нь арьсыг антиоксидант агуулсан жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоог өөр өөр өнгөөр сонгох нь зүйтэй.
- Seafood нь дархлаа, самар, үр тариа бэхжүүлэхэд тусалдаг ба селөдерей эсвэл цитрусын жимсний шүүс нь биеийн эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг.
- Зүрхний хоолыг мартах хэрэгтэй. 40 гаруй жилийн дараа бие махбодь нь холестеролыг даван туулах чадвартай бөгөөд цусны судасыг судсаар хутгалдаж, цус гоожиход хүргэдэг.
- 40-ээс дээш настай эмэгтэйн дайсан бол ясны сийрэгжилт юм. Тиймээс та өдөр тутмын хоолны дэглэмд бага өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой. Эдгээр нь кальци, хадаас, ясыг зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Архи, тамхи нь эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам урт удаан хугацаанд хүчтэй унтах нь нойрмоглох, нүд хавдахаас хамгаалдаг бөгөөд никотины нөлөөнөөс болж арьс нь эрүүл мэндэд хоргүй болно. Залуу, 40 настай байхыг хүсдэг эмэгтэйчүүдийг даган муу зуршлаас татгалздаг.
- 40-өөс хойш өсвөр үеийнхнийг хамгаалахад туслахын тулд бүрэн унтах болно. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь 8 цагаас багагүй байна. Оршуулгын өмнө зөгийн балтай сүү нь таны биеийг тайвшруулахад тусална.
- Бие махбодийн сайн хэлбэрийг хадгалахын тулд тусгай дасгалууд нь биеийн хэрэгцээг хангана. Энэ нь бүжиглэх, чийрэгжүүлэх эсвэл йог байж болно. Гайхамшигтай аятайхан leisurely цэнгэг агаараар алхаж байна.
- Насан туршийн нөлөөн дор арьсны өөрчлөлтөнд орохоос сэргийлж чаддаггүй туслах нь хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Та үүнийг эмийн санд худалдан авах хэрэгтэй. Төлөвшсөн арьс нь онцгой анхаарал шаарддаг: шөнийн тос, нүдний тос, нүүрний тос, нүүрний тос, уруулын гавар, ийлдэс, витаминжуулсан тоник, коллаген агуулсан маск, халуун рашааны ус, чийгшүүлэгч тос бие махбодь.
- Түүнчлэн залуучуудын хувцаслалтыг гоёмсог хэв маягаар байлгахад тусалдаг. Төлөвшил гэдэг бол дуртай жийнс өгөхөөс татгалзаж, нүүр царайгүй, гоёмсог хувцас өмсөж эхэлдэг. 40 жилийн тэмдгийг гаталсан эмэгтэйн хэв маяг нь алтан дунд харьяалагдах ёстой.
- Дагалдах хэрэгслийг санаарай. Тэдгээрийн ачаар таны дүр төрх дуусах бөгөөд нимгэн үсний хавчаар дээр гутал ямар ч зураг бүтээх боломжтой.
- Өсвөр үеийнхнийг аврах маш сайн арга бол цаг зав гаргах явдал юм: гоо сайханч, шинэ зүйл худалдаж авах, дуртай кино үзэх, сонирхолтой үзэсгэлэн гаргах.
- Хамгийн гол нь өөрийгөө танин мэдэхүйн талаар мартуузай: гадаад хэлний курс хийх, сонирхолтой аяллыг хийх, оёдол хийх, үндэсний жороор эх орны жорыг эзэмших зэргийг бүү мартаарай.