Удаан эдэлгээтэй хөл массаж нь бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмжинэ гэдгийг удаан хугацаагаар мэддэг. Энэ нь олон тооны рефлексийн цэгүүд дээр байрладаг, бие махбодийн гол эрхтнүүдийн ажил болон нийт эрүүл мэндийг хариуцан ажилладаг хөл дээрээ байгаа юм.
Хөл массаж хийх үндсэн дүрэм, зөвлөмж.
Хүйтэн улиралд та хөлдүү халуунаар халааж, хөргөх боломжтой. Хөлийн банн хийсний дараа алчуураар хатаа.
Дараа нь та массаж хийж эхлэх боломжтой.
Би дасгал хийдэг.
Эхлээд хоосон савыг аваад хөлийнхөө доор байрлуулж, зүүн эсвэл баруун хөлөөрөө шалан дээр дарах хэрэгтэй. Эхний удаа шилээ бүхэлд нь эргүүлээд дараа нь хөл, хурууны дунд хэсэгт өсгөвөрлөнө. Энэ нь өсгий дээр жаахан алхах, дараа нь оймс дээр зөвлөж байна. Үүний дараа гар хөлийг хуруугаараа үрж, хуруугаараа хуруугаа хураадаг. Энэ дасгалыг 3-5 минутын турш давтаж, дараа нь үрэлтийг хөлийн гэрлийн шилээр солино. Хуруугаа хуруугаараа тус тусдаа алхах хэрэгтэй бөгөөд дээрээс хуруу бүрийг хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа салгах хэрэгтэй.
II дасгал.
Flatfoot нь хамгийн алдартай жор нь хайрга, хайрга дээр хөл нүцгэн явдаг. Гэхдээ зуны цаг өнгөрч байгаа бол зөвхөн дурсамж үлдээвэл яах вэ? Үүнээс гадна, хайрга нь зөвхөн хавтгай хөлийг хөгжүүлэх маш сайн арга биш, бас хөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ аливаа хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй.
Гэртээ биеэ даасан ийм дасгалыг бага оврын модон хайрцагаар хийдэг. Массаж гүйцэтгэхийн тулд та энэ хайрцгийг доод тал нь нөгөө хөлнөөс нөгөө рүү түлхэх хэрэгтэй. Энэ массажийг арав, арван таван минутын турш хийх хэрэгтэй.
III дасгал.
Дараагийн дасгалын хувьд та массаж бөмбөгийг тусгай гялалзсан гадаргуугаар худалдан авах хэрэгтэй болно. Ийм бөмбөгний хэмжээ нь хоёр хөлийн хоорондох хавчаарыг байрлуулах байрлалд байх ёстой. Бөмбөгийг 3-5 минутын хооронд хоёр футын хооронд оруулна. Дараа нь хурууны хуруунууд хуруугаараа хуруугаар нь дарах ёстой. Массаж хийх үйл явцын хувьд бага зэрэг урьдчилан халаасан ургамлын тос эсвэл тэжээлийн тос хэрэглэхийг зөвлөдөг. Хөлийн хоёр тал дээр гараа хураагаад, хөлийг нь өргөхгүйгээр хуруугаараа дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Эцсийн дасгал.
Хөл массаж хийх мэс заслыг хөлийн хуруугаар нь массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Та хуруугаа тус бүрт нь бага зэрэг чимхэх хэрэгтэй бөгөөд "бутлах" хөдөлгөөнийг жигдрүүлэн эргүүлэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, баруун, зүүн талаараа дээд ба доод талд хөлийн хурууг шахаж ав.
Дараа нь түүний далдын гадаргууг хэд хэдэн удаа дараалан барьж, хурууны хажуугаар баруун, зүүн тийш нь хурц хөдөлгөөн хийх ёстой. Хөдөлгөөнийг хурууны доод болон дээд талын хэсгээс давтан хийнэ. Хөлийн бүх талаас гулгах хөдөлгөөн нь массажны эцсийн хөдөлгөөн юм.
Хөл массаж хийх тосыг хоол хийх жор.
Эцэст нь би ардын анагаах ухааны массажны жорыг санал болгож байна. Ийм массажны тос хийхийн тулд бага зэрэг урьдчилан халаасан чидуны тосны хоёр халбага хэрэгтэй болно. Аль хэдийн халсан тосонд нимбэгийн эфирийн тосны хоёр дуслыг нэмж, усан үзэмний чухал газрын тосны гурван дусал, лаванда цэцгийн эфирийн тосны хоёр дусал нэмнэ. Газрын тосны холимог нь хөл массажны нэг горимд бүрэн ашиглагдах ёстой.