Хүйс бол жингээ хасах сайн арга юм. Британий эрдэмтэд энэ номыг хүлээн зөвшөөрөв. Туршилт хийсний дараа хайртай нэг ажил мэргэжил нь биеийн тамирын зааланд зочилсонтой адил юм. Үүнээс гадна, энэ цэнгэл нь ердийнхөөс илүү тааламжтай байдаг.
Гайхамшиг оргил үед
Британий бүх эрдэмтэн судлаачид 540 сайн дурынхан оролцсон орцны туршилтыг хийжээ. Гэр бүлийн хос бүр дөчин таван минутын турш бэлгийн хавьталд орсон байх ёстой. Энэ нь хичнээн удаан сургалтыг биеийн тамирын зааланд хийх болно.
Туршилтын дараа үнсэлт 15 килокалорыг шатааж, 100 килокалор хүчилтөрөгч шатааж, биеэ шархдах үед гайхамшигтайгаар 36 килокалорыг устгажээ. Эрдэмтэд серотонины коктейль, окситоцин, адреналин нь гайхамшиг үйлдэх чадвартай бөгөөд илүү фунтаас хэмнэж чаддаг гэж дүгнэжээ.
Мэдээжийн хэрэг, бэлгийн харьцаанд орохдоо мэргэжлийн тамирчин болж, Олимпийн тавцангийн өндөрт хүрэхгүй байх болно, гэхдээ бие махбод чинь улам сайжирч, зарим булчингийн бүлгүүд сайн сайхан болох болно.
"Арьсны өнгө"
Бид бэхэлсэн: хэвлий, цээж, булчингийн булчингууд.
Тэр хүн нуруун дээрээ хэвтэж, чи түүний дээр сууж байна. Дараа нь ар нуруугаа эргүүлээд өвдгөөрөө наа. Нэмэлт хөдөлгөөнүүд нь хэд хэдэн удаа түргэн, заримдаа удаан, өгзгөө сунгаж, олон гишүүнтийг өөр өөр урттай болгон нэвтрүүлдэг. Энэ нь ji-ийн цэгийг өдөөж, хамгийн тод дүр зургийг авах боломжтой болно.
"Doggy style"
Бид хүч чадал: цээж, булчин, хэвлий, гуяны булчин.
Өвдөгнөөс зогсон, тохойноосоо босоод хөлийг нь нугална. Энэ байрлалд та аарцаг тойргийн хөдөлгөөн хийх ямар ч асуудалгүйгээр хийж болно. Түнштэйгээ ижил хэмнэл дээр шилжихийг хичээ. Чи нуруугаа нугалж, гараа шууд барь. Энэ байрлалд клибизм илүү сайн өдөөгдөж байгаа бөгөөд урьдчилан урьдчилан зохион байгуулалт өгөх боломжтой байдаг.
"Бие биетэйгээ нүүр тулан"
Бат бэх: мөр, хонго, гарны булчингууд.
Хүмүүс орон орны захад сууна. Чи өвдөг сөхрөн суугаад хөлийг нь хураана уу. Хамтрагч түншийн гарыг тэвэрч, нөгөө нь гар барихад илүү сайн байх болно. Дараа нь чи нуруугаа хойш тавьж эхлэх хэрэгтэй. Эхлээд удаан, дараа нь хурдан.
"Жаран есөн"
Бат бэх: гарын булчин, гуя, хэвлий.
Энэхүү гайхамшигтай шинэ бүтээл нь 69-тэй адил бид хоёр түншүүдэд нэгэн зэрэг дуранд хүрэх боломжийг олгодог. Бэлгийн хавьталд орохдоо хөлөөрөө бөхийж, хөлөөрөө оролд.
"Халбага"
Бат бэх: гарын булчин, гуя, хэвлий.
Энэ байршлын хувьд өглөө бэлгийн харьцаанд орох нь маш тохиромжтой. Хүйсийн хувьд биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд нэг хөл дээрээ босоод, орондоо буцаж гараа авна. Түншээ хурдан хөдөлгөж бай. Тэгэхээр та хоёр шувууг хоёр чулуун дээр алж, таашаалыг аваарай.
"Номлогчид"
Бэхжүүлэх: Ходоод, хөл, гэдэсний булчингууд.
Энэ нь хамгийн уйтгартай, хамгийн мэдрэмтгий гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та бүхэн өөртөө зарим өөрчлөлтийг хийж, өөртөө нэмэлт ашиг тусаа өгч чадна. Түнш бүх дөрвөн дээгүүр зогсож, та энэ замаар идэвхтэйгээр хөдөлж эхэл. Таны булчинд тодорхой ачаалал өгөх.
"Хөл дээрээ хөл тавьж"
Бид хүч чадал нь: нурууны булчингууд болон бэлхүүсүүд.
Ийм дасгалыг уян хатан хүмүүст амархан өгдөг. Эхлээд эхлэхийн өмнө буцааж булчинг халаах хэрэгтэй. Жишээ нь doggy style posture дараа хангалттай уян хатан хийсний дараа та энэ дүрсийг ашиглаж болно. Орны ирмэгээс нуруун дээр хэвтээд хөлийнхөө хөлийн хамтрагч мөрөн дээрээ хэвтэх хэрэгтэй. Дараа нь биеийн хөдөлж байхдаа аарцагны өргөлтийг эхлүүлнэ. Таны мөр дуусахын тулд үүнийг хийхийг хичээ.
"Сэлж буй"
Бат бэх: хөл, гар
Оройноос хойш нуруундаа түншээ эргүүлээрэй. Бага зэрэг өвдөг сөгдөж, гараа доош нь тавь. Одоо түнш хөл дээрээ өргөн, өвдөгнөөс нь түрүүлж, бэлхүүсээр нь шүүрэн авахыг хичээдэг. Та гараа тэгшитгэж, жижиг түлхэлт хийдэг. Энэ дасгалын өөр нэг хэлбэр нь гараа гулзайлгахгүйгээр squats хийх явдал юм.
Та бэлгийн хавьталд орохдоо гүйцэтгэж болох зарим төрлийн дасгалууд энд байна. Үүнийг нэгтгэн үзвэл бид бэлгийн харьцаа нь жингээ хасах хамгийн тохиромжтой арга гэж хэлж болно