Та дасгалуудыг хичээнгүйлэн хийдэг боловч гунигтайгаар тэмдэглэж байх хэрэгтэй: бүсэлхий нь нимгэн болдоггүй, харин хэвлэл нь илүү найдвартай байдаг уу? Шинэ фитнес клубыг хайж олох эсвэл гэртээ дасгал хийх видео бичлэгийг унтрааж бүү яар. Энэ нь зөвхөн нарийн ширийн зүйлийг анхааралгүй орхих явдал юм. Спортын мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан жирийн дүрэм журмаар өөрийгөө шалга.
Ажлын ачааллыг зөв зохистой болгох нь аятайхан хэлбэрийг олох эрмэлзэлтэй хүмүүсийн үндсэн дүрэм юм. Та дасгалын өндөр чанартай дасгал хийхэд хангалттай хүч чадал байхгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч танхимд харагдахаас өмнө хатуу зууш - гэдэсний булчин болон өвдөлттэй хуйвалдаанаар дүүрэн муу санаа юм. Сургалтын өмнө нэг цаг уурын уурагтай хоол идэх хэрэгтэй. Энэ нь зорилгодоо хүрэхэд хангалттай.
Хэвлэлийн шахуургыг даруй эхлээд цогцолборыг бүү эхлээрэй. Хэрэв та өөрөө хийж байгаа бол хэвлий гэдэсний булчинг дасгал хийх дасгалууд нь халалтанд орно. Богинохон хичээлд 10 минутын дулаахан нь тохиромжтой байдаг. Тэдгээр нь асуудлын талбар дээр үр дүнтэй ажиллахад бие махбодийг бэлтгэх болно.
Өөрийнхөө хэвлэлийн даралтад хяналт тавих. Хэрэв та шулуун гэдсээр эсвэл хэвлийн булчинг сэгсэрч байвал хамаагүй болно. Дасгал хийж байх үедээ хүзүү, гар, нуруундаа хүчлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь гэмтэл, өвдөлтийг үүсгэдэг. Хэвлийн байрлал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингууд хэрхэн ажиллаж байгааг оюун санааны хувьд мэдрэх болно. Хэрэв та системийнхээ эсэргүүцэл, амралтыг мэдэрч байвал зөв замд орно.