Хөгшрөлтийн голлох үүргийг генетикийн урьдчилсан нөхцөлд гүйцэтгэдэг. Мөн гадны хүчин зүйлсээс хамаардаг - хор хөнөөлтэй зуршил, экологи, амьдрах орчин, ажил хөдөлмөр, амьдралын нөхцөл зэргээс хамаарна. Мэдээжийн хэрэг хөгшрөлт нь зайлшгүй боловч та залуучуудыг уртасгах, хөгшрөлтийг удаашруулах энгийн аргыг ашиглаж болно.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг хэрхэн уртасгах
Нарнаасаа нүүрээ хамгаалаарай
Үрчлээс болон хөгшрөлтийн хөгшрөлтөөс зайлсхийх хамгийн найдвартай арга нь арьсны арьсыг нарны гадаргуугаас хамгаалах болно. Энэ арга нь ажилладаг. Үрийг нь арилгаж үнэ цэнэтэй тос дээр бүү зарцуулаарай, шүүгээнээс тос авч, арьсыг залуу байлгахыг зөвшөөрнө. SPF индекс 15-аас багагүй байхын тулд UVB болон UVA туяанаас хамгаалах тосыг ашиглаарай. Хэрвээ үүлэрхэг зун эсвэл хүйтэн жалганд амьдарвал нарны асуудал биш гэж бодоорой. Нарны үйл ажиллагаа бүр адилхан бөгөөд хэт ягаан туяа нь наранд, үүлтэй өдөр аль алинд нь хортой байдаг.
Нарыг нарны гэрлээс хамгаалах
Хэрэв та нүдийг гялалзтал гэрэлтүүлвэл энэ нь одоо байгаа үрчлээс болон үрчлээс үүсэх гүнзгийрэлд хүргэдэг. Чанартай шил зүүх нь ширүүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
Утаа бүү хий
Мэдээжийн хэрэг, тамхи татах нь залуучуудын дайснуудын нэг гэдгийг бид мэднэ. Энэ нь газрын гадарга, хэт хуурайшилт, гүн үрчлээг үүсгэдэг. Үүнээс гадна, тамхи татах нь арьсны эсийг өөрөө засах чадварыг бууруулдаг, шарх эдгэрэлтийг удаашруулдаг. Хэрэв та тамхи татахыг зогсоох хангалттай зүйл байхгүй бол тамхи татдаг тул үс нь саарал болж хувирдаг гэдгийг та мэднэ.
Зөв хоолло
Хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндийн байдал, төрх байдлыг ихээхэн сайжруулах болно. Хамгийн чухал нь Газрын дундад тэнгисийн хоолны дэглэм, оливийн тос, самар, үр тариа, загас, жимс жимсгэнэ, ногоо зэрэг баялаг юм. Их хэмжээний нүүрс ус, сахар зэргээс зайлсхийх нь инсулины түвшинд хэлбэлзэл үүсгэдэг бөгөөд холестерин нь цусны судасны бөглөрөл үүсгэдэг. Уг бодисыг чийгшүүлэх хамгийн сайн арга бол усыг гаднаас нь биш, дотор нь чийгшүүлэх явдал юм. Хоол тэжээлийн илчлэгийн агууламжийг бууруулж, дундаж наслалтыг нэмэгдүүлнэ.
Жингийн хэлбэлзэлээс зайлсхийх
Энэ жингийн багц нь жингийн алдагдал нь арьсны ургалт, ургалтыг хүргэдэг.
Арьсаа хар
Энэ тусламж нь хоол тэжээл, усжилт, хальслах, цэвэрлэх, шаардлагатай бол онцгой анхаарал халамж тавих (батга арилгах, цайруулах гэх мэт) орно. Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ. Болгоомжтой будаж арьсыг цэвэрлэ. Арьсыг цэвэрлэж болохгүй, арьсыг цэвэрлэж болохгүй, энэ нь арьсны уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг. Нүдний арьсыг зөөлөн арчлах хэрэгтэй. Арьс нь тослог, тэжээл, чийгшлийг шаарддаггүй бол нүдний эргэн тойронд тос хэрэглэнэ. Нүдний эргэн тойрон дахь нарийн үрчлээсийг багасгах, рентген бүхий нүдний тос, эсвэл бусад А амин дэм зэрэг рининил палитит, ретинил линоулейт зэрэг болно. Эдгээр бодисууд нь нүдийг тойрон арьсыг дарж, "шувууны хумс" -ыг зөөллөж, арьсыг чангална. Байнгын хэрэглээтэй бол арьсны эсийг шинэчлэх, арьсыг коллаген болгоно.
Зүүд зүүдэггүй бай
Гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, оюун ухааны үйл ажиллагааны хувьд хангалттай унтдаг. Зөвхөн унтах үед арьс нь аль болох их нөхөн төлжих боломжтой болдог. Бид унтаж байхдаа экологи, хэт ачаалал, стресс, салхи, нарнаас үүдэлтэй хор хөнөөлийг арилгадаг арьсны янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг. Арьсны үрэвсэл, агуулах, арьс салахаас зайлсхийхийн тулд нуруун дээр унтахыг хичээ.
Стрессээс зайлсхий
Стресс нь биеийн бүх амьдралын тогтолцоонд муу нөлөө үзүүлдэг. Орчин үеийн амьдралын нөхцөл байдалд стрессээс бүрэн зайлсхийх боломжгүй нь магадгүй юм. Стрессыг хөнгөвчлөхийн тулд дуртай үйл ажиллагаанууддаа дуртай үйл ажиллагаа болох хобби, амралт, амралт, амьсгал дасгал, йог.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, та өсвөр насныханд хүрч болно.