Хэрэв унтаж чадахгүй бол унтах

Чанарын мөрөөдлийн ач холбогдол.
Түүний амьдралын гуравны нэг нь унтаж, дөрвөн өдөр унтаагүй ч амьд үлдэж чаддаггүй. Гэвч орчин үеийн хэмнэлтэй, ялангуяа том хотуудад хэмнэлттэй хүмүүс нь буруу замаар амьдарч, унтах хангалттай цагийг авахгүй, эсвэл байнгын дарамт шахалтаас болж унтах бэлдмэлтэй унтах шахдаг. Гэхдээ нойрны чанар, хэмжээ нь зөвхөн таны өдөр тутмын сайн сайхан байдал төдийгүй таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Тиймээс нойр нь бүрэн дүүрэн бөгөөд хамгийн чухал нь зүүднээс эхлэх нь чухал юм. Хэрхэн унтах тухай асуудал, хэрвээ чи унтаж чадахгүй бол олон хүнийг санаа зовоод хариултаа олохыг хичээцгээе. Унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй байна.
Нэгдүгээрт, та унтахынхаа өмнө нэг цагийн дараа үйл ажиллагааг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд амралтаар угааж, гэрлээр хоол идэх, биеэ даасан сургалтанд хамруулах нь тохиромжтой. Та мөн уншиж эсвэл уншиж болно, гэхдээ та бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Яагаад гэвэл унтах, унтах цагийг хулгайлж, барьж дуусгахад биднийг уншиж өгдөг.

Хоёрдугаарт, хэрэв боломжтой бол гэрэл, дуу чимээг анхаарч үзэх нь чухал юм. Ялангуяа ийм том асуудал нь том хотуудад хамаатай. Цонхнуудад шөнийн турш шатаж буй гэрэл, жолооч нар, ургац хураагчид, азтай биш, хөршүүд нь ч бас адилхан байдаг. Цахилгааны гэрэлтүүлэг нь зузаан хөшиг, дуу чимээтэй, europeak цонх, сайн дуу чимээтэй ханыг даван туулахад туслах болно. Тааламжтай уур амьсгалыг бий болгохын тулд та өөрийн дуртай сүрчигний хэд хэдэн дуслыг өмнө нь ууж байсан шөнийн гэрлийг асааж болно.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол ор л унтахын тулд л ашиглагдах ёстой, рефлекс нь хүний ​​биед гүн гүнзгий үндэслэгдсэн байдаг. Хэрэв та орондоо хооллож, зурагт үзэх, шалгалтанд бэлдвэл унтах тоо хэмжээ, чанар, ялангуяа унтаж амрахтай холбоотой асуудал гардаг.

Нойрсохоос өмнө өрөөндөө агааржуулах, амьсгалах дасгал хийж болно, ялангуяа амралт чөлөөт арга нь Дорнодод үнэ цэнэтэй, дадлага хийдэг, мэддэг, олон мэргэн ухааныг хэрэглэх ёстой.

Хонины хашаагаар үсрэхийг тооцоолоогүй тул төлбөрийг зөвхөн тархи идэвхижүүлж унтахаас сэргийлж, зөгийн балыг идэж, маргаашийн оюун санааны графикийг өөрсдөө хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та унтаж амарч чаддаггүй, унтаж чадахгүй бол орондоо ороод, ядарч туйлдсан бизнесээ хийж, зөөлөн дэрэн дор зөөлөн дэрэн дээр буцаж очих хэрэгтэй.

Elena Ромнова , ялангуяа сайтын хувьд