Эрүүл амьдралын хэв маяг

Ирээдүйн эхчүүдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь жирэмслэлт, төрөлт амжилт, ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд хүргэх амлалт юм. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг төлөвлөсөн, та үүнийг мэдэх хэрэгтэй: Энэ эрүүл амьдралын хэв маяг юу вэ? Та жирэмслэх үедээ үүнийг эхлэх хэрэгтэй юу?

Эцэг эх нь түүний амьдралыг хөтлөх арга барил бага ч гэсэн чухал юм. Хэрвээ эмэгтэй хүн чөлөөтэй амьдардаг, шөнө алхах, цугларалт, тамхи татах, архи уух зэрэг муу зуршлууд, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай бол эмэгтэй хүнийг чөлөөлнө. Жирэмслэлтийн эхэн үеэс эхлэн хүүхдээ хоёр хүүхэд, түүний хүүхэд хоёрыг хариуцдаг бөгөөд та бүхний мэдэж байгаагаар хүүхэд нь түүний эрүүл мэндийг эхийнх нь нөөцөөс татаж чаддаг.

Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө ийм эрх чөлөөтэй байлгаж, эрүүл амьдралын хэв маягаар явуулж, өдөр бүр гурав, дөрвөн удаа бүрэн унтах, эсвэл жирэмслэх үедээ өдөр бүр гурван удаа хооллодог. Энэ тохиолдолд жирэмсэн байх хугацаандаа өдөр тутмын амьдралдаа онцгой өөрчлөлт хийх шаардлагагүй болно.

Хэрэв та удаан хүлээсэн жирэмслэлт нь норм, хүндрэлээс ямар ч гажуудалгүйгээр хэвийн бол жирэмслэлтийнхээ өмнө хийж байгаа ажлыг үргэлжлүүлэн хийдэг. Хэрвээ ирээдүйн ээж сэтгэцийн ажилд оролцсон бол ерөнхийдөө жирэмслэлтээс хамгаалахын эсрэг заалт байхгүй бөгөөд энэ ажлыг жирэмсэн үед хийдэг. Дунд зэрэг физик ажил нь хүүхэд болон ирээдүйн эхчүүдийн эрүүл мэндэд тустай байх болно. Учир нь энэ нь цусны эргэлт, мэдрэл, амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бие махбодийн ажил биш (дахин) бага тунгаар бие махбодод аятайхан байлгах, мөн сайн бодисын солилцоо хийхийн тулд ирээдүйн эхийн эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эцсийн эцэст, хөгжилтэй, эрч хүчийг хүүхэддээ заавал хүргэх ёстой!

Гэсэн хэдий ч хэвтэж эмчлүүлсэн амьдралын хэв маягийг маш ихээр эмчилдэг, өөрөөр хэлбэл булчингийн аяыг багасгаж, энэ нь хөдөлмөрийн болон жирэмсний үед аль алинд нь нөлөөлнө. Ялангуяа энэ нь хөл, гар, хавдар, хадгалалт илүүдэл өөх тос. Туухай өргөхтэй холбоотой бие махбодийн хөдөлмөр эрхлэлтийг оруулаагүй болно. Гэнэтийн хөдөлгөөн, сэгсрэх, гэнэтийн температурын өөрчлөлт ороогүй байх. Хэрэв та мэргэжлийн спортын тамирчин бол жирэмслэлтийн үед спортоор хичээллэх, зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийдэг, зөвхөн эмчийн заавраар л явна.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь юуны түрүүнд стресс, сэтгэлийн дарамт байхгүй. Ялангуяа жирэмсэн болсон бол заримдаа бие махбодод стресст орсон, их ачаалал ихтэй байдаг нь зулбах (эхний хоёр дахь хязгаарлагч) эсвэл дутуу төрөлт (32 дахь долоо хоногоос өмнөх) зэрэг зарим аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг.

Хэрвээ танд ямар нэг архаг өвчин гарсан бол удаан хугацаагаар эмчилдэггүй бол жирэмсний төлөвлөлтийн хугацаа нь эцэст нь бүх эмч нараар дамжин өнгөрөх болно. Эмч танаас санал болгож буй тестийг авч, үл тоомсорлож буй өвчний эмчилгээг эхлэх хэрэгтэй. Хүүхэд эхийн биеэс хэрэгтэй бүхнийг авдаг гэдгийг санаарай. Хүүхэд өвчтэй организмаас юу авч болох вэ?

Маш сайн, ирээдүйн ээж жирэмсэн үед тодорхой дэглэмийг баримталдаг. Энэ дэглэм нь эмэгтэй хүний ​​зөвлөгөөний эмчийг сонгоход тусалдаг бөгөөд мөн эмэгтэй хүн төрөлхтний уран зохиолоос маш их ашиг тустай мэдээлэл авах боломжтой байдаг. Хүний бие нь өндөр технологийн машин шиг, ийм техник нь тодорхой хэмнэлийг дагаж мөрддөг бөгөөд маш ховор тохиолддог "мөлжлөг" юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн организм ийм техниктэй төстэй байдаг бөгөөд тэрээр хэмнэлээ алдахгүйн тулд шинэ амьдралын мөчлөгийг ажиглаж, байнга бэлдэх ёстой. Дараа нь бие махбодийн энэ үйл ажиллагааг бага элэгдэл, нулимс, амин хүчийг хэмнэх болно.

Энд маш чухал хүчин зүйл бол ээжийн эрүүл, амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн чанар, дунд зэргийн хоол тэжээл, цаг агаарт нь амарч, цэвэр агаараар явж, жирэмсэн эмэгтэйд байрлах байрыг байнга цацаж байдаг (энэ нь ирээдүйн эх хүчилтөрөгчийн дутагдалтай холбоотой асуудал биш юм).

Жирэмсэн эмэгтэйн унтах өдөр өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтах бөгөөд үдээс хойш унтахын тулд нэг цаг эсвэл хоёр цаг зарцуулдаг. Унтах үед бүх биеийг бүхэлд нь, бүх дотоод эрхтнүүдийг амрах боловч маш чухал бөгөөд мэдрэлийн системийн амрах, тайван байх. Орондоо орохоосоо өмнө алхаж, цэвэр агаар авч болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн унтаж буй орон дээр онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү биш, гэхдээ хэтэрхий зөөлөн биш байх ёстой. Умайн ар тал эсвэл ар тал дээр зөвлөж байна. Гэхдээ ходоодны нойрсолтоос жирэмсний эхний саруудад орхисон байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйн идэж буй хоолонд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хоол хүнс нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд нарийн тогтоосон цагт, орон нутгийн эмэгтэйчүүдийн зөвлөлдөх эмч нь танд туслах болно. Жирэмслэлтийн үед хатуу хориглодог: тамхи татах, архи, цай, кофе зэргийг халуун усаар халуун усаар угаана уу. Эцсийн эцэст, энэ нь ураг бий болгоход маш их сөрөг нөлөөтэй бөгөөд энэ нь бүх зүйл илэрч, хүүхэд төрснийхөө дараа удаан хугацаагаар илэрдэг. Эдгээр хохирогчдын тамхи, шилэн аяга нь үнэтэй юу?

Ихэвчлэн эмч нар ирээдүйн эхчүүдийг нарийн төвөгтэй витамин хэрэглэдэг гэж зөвлөж байна. Ялангуяа өвөл, хаврын эхэн үед хүүхэд төрүүлж байсан хүмүүстэй хэрцгий авитамиотозын үед ирдэг байсан бол эрүүл амьдралын хэв маягийн нарийн төвөгтэй илрэл нь тийм ч боломжгүй зүйл биш юм: ирээдүйд эх нь сул дорой, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч болох бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг ерөнхийдөө маш их хор уршигтай хїїхдийн хєгжил.

Эндээс харахад ирээдүйн эхийн эрүүл амьдралын хэв маягийн олон бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг бөгөөд жирэмслэх, хүүхэд төрүүлэх төлөвлөлтийн үед эдгээрийг бүгдийг нь харгалзан үзэх хэрэгтэй. Дараа нь хүүхдүүд тань эрүүл, хүчтэй байх болно. Та төрөхөөсөө хойш эхлэн төрөх болно. Мөн хүүхдэд хангалттай хүч чадал өгөх болно!