Олон тооны судалгаагаар жирэмсэн эмэгтэйчvvдэд тэнцвэртэй бvрэн хооллолт ургийн хєгжил ба жирэмсний тааламжтай їр дагаварт нэлээд нєлєєлдєг болохыг батлан харуулж байна. Түүнчлэн, эхийн хэвийн бус хоол тэжээл нь зөвхөн массыг төдийгүй хүүхдийн өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Амьсгалын болон судасны систем дэхь эмгэгүүд нь ихэвчлэн биеийн жин багатай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг тул ирээдүйд жирэмсэн эхчүүд хатуу хооллолтыг хэзээ ч дарамтлах ёсгүй, гэхдээ илүүдэл жин нь хортой байдаг. Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин үүсэх эрсдэлтэй бөгөөд цусны даралт ихсэлттэй байж болно. Үүнээс гадна хүүхэд төрөх нь хэтэрхий том байна.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн хоол
Жирэмсэн үед хэрэглэх уураг
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлд уураг нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Учир нь ургийн хөгжил удааширсанаас уургийн дутагдал багатай байдаг. Үүний үр дүнд хүүхдийн жин, тархи, элэг, зүрхний жин багасна.
Цусны биохимийн найрлага өөрчлөгдсөний улмаас жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэм дэх уураг буурах нь дутуу төрөлт, аяндаа үүссэн үр хөндөлт, перинаталь нас баралтыг нэмэгдүүлж, цус багадалт үүсэх эрсдэлийг ихэсгэдэг.
Зөвхөн амьтан, ургамлын уураг давамгайлж болох нь янз бүрийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Тархи
Хоол тэжээл дэх өөхний хэмжээ хангалтгүй, хүүхдийн биеийн жин болон цусан дахь зарим липидын агууламжид нөлөөлдөг. Мэдрэлийн системийн хөгжилд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарч болзошгүй байдаг. Учир нь зарим полунгүйтсэн тосны хүчил байхгүй байдаг.
Нүүрс ус
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийг хэт их хэмжээгээр нүүрсустөрөгч ихээр агуулдаг тул ургийн үхэлд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Ажил дутагдал нь ургийн хөгжилд бас нөлөөлдөг.
Витамин
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний бие нь витамин, эрдэс бодис шаарддаггүй. Юуны өмнө энэ нь B (B1) (ихэвчлэн малын гаралтай бүтээгдэхүүн), витаминтай холбоотой байдаг. Дүн шинжилгээ нь сувилахуйн эхчүүдэд хооллоход A, C, B1, B2 витамин хангалттай биш гэж үзсэн.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол
- Жирэмсэн эмэгтэйг хэт их идэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн хамгийн гол зүйл бол чанар, төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг хялбархан мэдэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн нийтлэг алдаа бол "хоёр удаа идэх" гэж оролдох явдал юм.
- Жирэмсний өмнө эрүүл, бүрэн дүүрэн байсан тохиолдолд хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөөрэй.
- Эмэгтэй хүн бүр өөрийнхөө хувийн хоолны дэглэмтэй байх ёстой, нэг нь тохирсон, нөгөөг нь гэмтээж болно гэдгийг санаарай. Тиймээс та янз бүрийн зөвлөгөөг сонсохоосоо өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
- Хоол хүнстэй холбоотой хүсэл эрмэлзэл, сэтгэл хөдлөлийг сонсож, таны биед зарим бодис, витамин хэрэглэхэд хэрэгтэй байдаг.
- Жирэмсний үед эмэгтэйн хоол хүнс нь сүүн бүтээгдэхүүн, махан бүтээгдэхүүн, загас, талх, өндөг, үр тариа, гоймон, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт бүх гол нэр төрлийн хоолыг агуулна.
- Хүнсэндээ сайн идэж, унтахаасаа өмнө идэж болохгүй.
- Тариа (тариа), үр тариа, лууван, алим, нишингэ, хатаасан жимс, шүүс зэргийг тэжээх системийг хэрэглэдэг.
Нэвтрэх хэлбэр: Жирэмсний эхний хагасын үед нэг хоол санал болгож байна. Эхний өглөөний хоол нь өдөр тутмын илчлэгийн 30%, хоёр дахь - 15%, үдийн хоол 35%, оройн хоол 20%.
Жирэмсний хоёр дахь хагаст илүү олон удаа (өдөрт 5-6 удаа) хоол идэх шаардлагатай байдаг боловч жижиг хэсгүүдэд.
Өдөржингөө бүтээгдэхүүний төрлийг зөв хуваарилах нь бас чухал юм. Уургууд нь гэдэсний эрчимтэй ажил шаарддаг учраас өглөө нь хэрэглэхэд илүү дээр юм. Үүний уршгаар оройн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой.
Функц нь таны бие шаардагдах яг л согтуу байх ёстой. Гэхдээ бөөрийг хэт ихээр бүү алдаарай, бага зэрэг ууж болно.