Миний цэс, зөвхөн жимс, ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн, самар зэрэг мах , загас иддэггүй . Гэсэн хэдий ч би цусны шинжилгээ хийлгэх үед эмч нар надад бага гемоглобин байгаа гэж хэлдэг. Үүнийг сайжруулахад ямар бүтээгдэхүүн туслах вэ гэдгийг надад хэлээрэй.
Гемоглобины хэвийн түвшинг хадгалахын тулд та цэсний төмс, хиам, тоор, чангаанз, мөөгөнцөр, элэгний спирулин агуулсан хүнсний нэмэлт орцыг оруулах хэрэгтэй. Асуудал нь олон байгалийн бүтээгдэхүүний хувьд гемоглобин барихад чухал ач холбогдолтой төмөр ба бусад элементийн агууламж буурч байна. Энэ нь хөрсний хомсдол, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг ургуулах, хадгалж хамгаалах тусгай технологитой холбоотой юм. Тиймээс хэрэв таны гемоглобин маш бага байвал хоолны дэглэмийг өргөж, загасны мах, маханд оруулаарай. Хэрвээ гемоглобин үүнээс хойш нэмэгдээгүй бол та эмчид үзүүлж, эмчилгээ хийх шаардлагатай.
Хүүхэд мах, загас идэх үү?
Миний 4 настай хүү ямар ч хэлбэрээр мах, загас идэхээс татгалздаг. Үүнийг хүчээр авахад тохиромжтой юу?
Мах, загас нь эрчимтэй өсөлт, эрүүл мэндийн үе шатанд зайлшгүй чухал юм. Гэхдээ хүүхэд хүчлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Хүүхдийн эмчид хандан: мах, загасны хоол хүнсийг татгалзах нь гэдэс, шимэгчит өвчний шинж тэмдэг болно. Эмчилгээ хийсний дараа хүүхдүүд таашаал авахдаа мах, загас иддэг.
Эрүүл мэндэд зориулсан жимсний салат - оройн хоолны үеэр
Жимс салад хийх нь ашигтай юу? Эцсийн эцэст, жимс жимсгэнэ бүгд урт удаан хугацаанд задалдаг, энд энд бүхэл бүтэн "баглааг" уу?
ДЭМБ-аас эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг хүмүүст зориулж өдөр бүр жимс ургуулахыг зөвлөж байна. Та идэж, жимс тус бүрийг идэж болно. Гэхдээ заримдаа өөр өөр жимстэй холилдох сайн шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, жимсний салат нь баяр ёслолын ширээний шинж чанаруудын нэг юм. Хоёрдугаарт, энэ хоол нь бага жинтэй оройн хоолыг жингээ зохицуулдаг хүмүүст зориулж орлож болно. Гуравдугаарт, усан үзэм болон банц зэрэг салангид хэсгүүд байгаа бол исгэх шалтгаант жимс жимсгэнүүдийг жимсний саладад нэмж болно. Үүний нууц нь жимс ногооны салатын үндэс суурь бөгөөд pectin баян алимыг бүрдүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь гэдэснээс хавагнах, исгэхээс хамгаалах болно.
Цус үүсгэгчдийн эсрэг Kiwi
Өнөөдөр олон төрлийн тансаг жимсүүд дэлгүүрүүдэд гарч ирсэн бөгөөд тэдгээрийн нэг нь kiwi юм. Ашигтай шинж чанаруудын талаар бидэнд хэлээрэй.
Kiwi нь Шинэ Зеландын үржүүлэгч нараар тэжээгдэж, түүний содон киви шувуутай ижил төстэй учраас нэрээ авсан. Өнөө үед энэ жимсний тархалт нь арлынхаас хамаагүй илүү өргөн тархсан газар юм: Крымд ч гэсэн kiwi тарималууд бий! Kiwi нь гүзээлзгэнэ болон gooseberries хоёрын хооронд ямар нэг зүйлийг амтлахад маш тааламжтай байдаг. Дэлхий дээр байгаа хүмүүстэй хайртай жимс нь В витаминаар баялаг байдаг. Үүнээс гадна цустай холбоотой реологийн шинж чанарыг сайжруулж, цусны нян үүсэхээс сэргийлж, өөх тос задрахад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг.
Нарсны самар уу? Тийм ээ!
Самар самар маш ашигтай гэдгийг би сонссон. Эрүүл мэнд, бие махбодийн хувьд ямар ач холбогдолтой вэ?
Нарсны самарыг биологийн хувьд үнэ цэнэтэй эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүн гэж ангилдаг. Тэд витамин ба элементийн маш их баялагтай бөгөөд эдгээр нь бараг бүхэл бүтэн хүснэгттэй байдаг. Уураг самарны үнэ цэнэтэй байдаг бөгөөд энэ нь атеросклерозын эсрэг хамгаалж байгаа бие махбодийн эд, судасны хананд мэдрэмж төрүүлдэг polyunsaturated fatty acids. Nuts нь маш тэжээллэг байдаг: 100 грамм илчлэг нь өтгөн оройн хоолтой тэнцэнэ. Тиймээс жингээ хянаж буй хүмүүсийг хүчирхийлж болохгүй.
Ашигтай шөл, жорлонгоос илүү?
Барууны ердийн гэр бүлийн хувьд та хөргөгчинд шөлийг олж харах нь ховор. Өдрийн хоол идэх үедээ бага насны хүүхдээс эхлээд эрүүл хооллолтын талаар зөвлөгөө өгдөг. Шөл дэх хэдэн калори, үүнээс нөхөн авах боломжтой юу? Шөлний хувьд ямар ашигтай вэ?
Саван нь бүх талаараа анхны хоол юм. Эхлээд шөл нь шаардлагатай хоол хүнс (уураг, өөх, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс давс) бүхий хоол хүнсээр дүүрэн хоол хүнс агуулдаг. Хоёрдугаарт, шөл нь хоол боловсруулах замын булчирхайн үйл ажиллагааг өдөөдөг бөгөөд зөвхөн хоол боловсруулах замын мэдрэлийн төгсгөлд үйлчилдэг төдийгүй, эрүүл мэндэд тустай үнэр, амттай хэвээр байна.
Энэ нь ходоодны үрэвслийн сайн зохицуулалт юм. Шөл энерги, дулааныг өгдөг, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг, шингэний тэнцвэрийг сэргээж өгдөг. Тахианы махны шөл нь ханиад хэрэглэхэд ашигтай, загасны шөл нь микро элементүүд, ургамлын тосоор баялаг байдаг. Мөн калорийн агууламжийн тухайд, анхаарал татах шалтгаан байхгүй. Махны шөлөнд маш баялаг шөлний саванд 100 ккал-аас хэтрэхгүй. Тиймээс, сайн сайхан амьдрахаас айдаг хүмүүст шөл нь зайлшгүй чухал хоол юм.