Хүүхэд төрснөөс хойш төрсөн хүүхэд нь өмнөх маягтыг буцаахыг оролддог. Энэ бизнест хамгийн сайн туслах нь фитнес юм. Гэхдээ та аав, эмээ ч гэсэн удаан хугацаагаар ганцаараа үлдээхгүй. Ялангуяа хөхөөр хооллох нь. Мэргэжилтнүүд энэ асуудалд эргэлзэж, ээж, хүүхэддээ хамтарсан дасгал хийлээ.
Зүрхийг нь toning.
Зүрхний булчинг бэхжүүлэх хамгийн хялбар дасгал бол бүжиг юм. Энэ нь ашигтай бөгөөд хөгжилтэй. Гэсэн хэдий ч бахархууштай ганцаараа бүжиглэх үү? Хүүхдийг гартаа аваад, дүүгүүрт суулга, эсвэл "имж" дээр суулгаарай. Дараа нь гонсгор, харин чанга дуу биш. Энэ байрлал дээр ээж нь хөлийг өргөж, өндийх, мөрөн дээрээ толгой эргүүлж, гэдэсний бүжиг хийж чаддаг.
Бүжгийн тоглолт хийх, хүүхдийн насыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та хүүхэдтэй бол толгойг нь дэмжинэ. Хэт их эргэж болохгүй, огцом хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг. Бүжиг нь хоёуланд нь хөгжилтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Санамсаргүй тохиолдлоос зайлсхийхийн тулд чөлөөтэй зайг бэлдээрэй. Зүрхний цохилтыг хянах нь дуулахад тусалдаг: хэрвээ чи дуунгүйгээр дуулж чаддаг бол зүрхний цохилтыг бүгдийг нь эмх цэгцтэй байлгах хэрэгтэй.
Бид цээж, гар, мөрөнд сургадаг.
Ээж бүр нь орон дороо дампбрууд байдаггүй. Дэлгүүрт яарахын оронд хүүхдээс "тусламж" гуй. Чи үнэндээ гадаа тоглоомд тоглодог уу? Дараа нь шулуун, хөлөө авах - мөрний сонгодог өргөн. Шүргэх болон бөөрний бэхжилтийг сайжруулахын тулд та хүүхдээ бага зэрэг эргүүлж болно. Жишээлбэл, та гартаа бяцхан хүү авч, цээжний түвшнээс дээш аваачиж, талаас нь тохойгоо таслахгүйгээр авч болно. Бөмбөг мөргөхийн тулд цээжний булчинг сийрэг болгоно. Хүүхэд цээжний түвшинд хүрч, бүрэн шулуун чангална.
Та хүүхдээ толгой дээр нь болгоомжтойгоор дээшлүүлж, тэр ч байтугай бага зэргийн шидэлт хийж болно. Өдөрт хоёр удаа, хоёр минут нь гарын булчинг бэхжүүлэх, нурууны дээд ба доод хэсгүүдийг бэхжүүлэхэд хангалттай.
Шалны дээр хэвтэж эх, хүүхдэд зориулсан даралтыг гүйцэтгэж болно. Хүүхдийг цээжин дээр нь тавиад гараа сунган гараа сунга. Энэ байрлалд 2-3 секундын турш барина. Энэ аргыг хэд хэдэн аргаар хийх хэрэгтэй, гэхдээ аргуудын арав гаруй дасгалыг хийдэг.
Хүүхэд аажим аажим аажмаар өсдөг учраас ээжтэйгээ чийрэгжих нь сайн. Мөн булчингууд, үе мөчнүүд, шөрмөсний судаснууд аажмаар жин нэмэхэд ашигладаг. Энэ фитнесс нь мор болон тохой үеийг гэмтээдэг жингийн агентуудаас ялгаатай. Нэмж хэлэхэд, хүүхэдтэй бэлтгэлтэй байх үед эх нь пропорциональ бипс, гурвалжинтай маш сайхан гартай байдаг. Хөл нь нэмэлт дуу авдаг. Зөвхөн ар талыг мэдрэх болно.
Сайхан хөлтэй.
Шахмалууд нь ар араасаа бэхжүүлж, хөлийг нь дүүжлүүлж, өгзөгийг илүү тод болгож, хажуугийн хажуугийн гадаргууг бараг бүтэцгүй болгож өгдөг. Хүүхэд дасгал хийх нь илүү үр дүнтэй болохын тулд жинг орлох боломжтой. Хэрвээ хүүхэд суухыг мэддэг бол хүзүүндээ зүүж болно. Грудничков зүгээр л цээж рүү түлхэж, эсвэл "имж" гэсэн утгатай. Энэ үе мөч нь хэт их ачаалал өгөхгүй байна. Энэ нь 3 4 хандлагыг нэг минутанд хийхэд хангалттай.
Бид хэвлэлийг бэхжүүлдэг.
Жирэмсэн үед ходоод нь хамгийн их өөрчлөгдөж байдаг учраас үүнийг урт хугацаанд хийх хэрэгтэй. Гэрийн ажил хийсний дараа худлаа хэвтэж дасгал хийх боломжтой. Шалан дээр хэвтэж өвдөг сөгдөж, хүүхдийг гартаа ав. Одоо үүнийг сэгсэрнэ: биеийн дээд талыг дээшлүүлж, доошлуул. Хэрвээ хүүхэд аль хэдийн маш сайн тэжээж байсан бол түүнийг гартаа байлгах нь хэцүү байсан тул түүнийг талбай дээр тавиад мөрний мөр, мөр, толгойг нь хэвлээд, хэвлэлийн булчингуудыг чангална. Энэ нь тус бүр 15 удаа хоёр хандлагыг хийхэд хангалттай юм.
Энэ дасгал хийсний дараа босохдоо бүү яар. Зөвхөн хөлийг нь өргөөд, өвдөг нь цээж дарж, хөл нь шалан дээр зэрэгцэн оршдог. Дээрээс эхлэн хүүхдийг тавиад, үнэтэй ачааг хаяхгүй байхын тулд шалан дээрээс өгсөж, дээд биеийг нь дээш өргөх хэрэгтэй.
Ээж, хүүхдийн биеийн тамирын дасгал нь спорт, зугаа цэнгэл, харилцан ярилцлага юм. Хэдэн сарын турш дасгал хийдэг - та болон таны хүүхэд акробатын зургийг хийж чадна. Ээж, хүүхдэд дасгал хийх нь адилхан ашигтай гэдгийг санаарай. Зөвхөн эхийн булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй, хүүхдийн булчингийн аппарат сайжирч байна. Хамтарсан сургалт сэтгэлзүйн тайтгарал, жинхэнэ баяр баясгаланг өгдөг. Ирээдүйд хамтарсан ажил эрхлэхэд аав, ах, эгч нарыг татан оролцуулах шаардлагатай.