Эдгээр нь өөрсдийгөө агуулдаг илчлэг илчлэг агуулсан бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь цөөхөн хүн л худалдан авах чадвартай, гэхдээ хамгийн нийтлэг зүйл бол бидний олонх нь бидний ширээн дээр байнга гардаг.
Өөх тосыг дэмжих бүтээгдэхүүн
Жин алдахад хүргэдэг бүтээгдэхүүний дунд аварга нь усан үзэм юм. Энэ жимсний "туранхай" нөлөө нь инсулины цусны түвшинг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хоолны дуршил буурдаг. Үүнээс гадна, бэрсүүт жүрж нь хорт бодисыг цэвэрлэж, боловсруулалтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өөх тосыг бэлхүүс болон талаасаа хадгалах боломжийг олгодоггүй гэсэн үг юм. Өглөөний цайгаа уухад жингээ хасахын тулд нэг усан үзэм хэрэглэдэг. Хэрэв та хоол идэхийнхээ өмнө усан үзмийн талбайн талыг иддэг бол үр дүн нь удахгүй ирэхгүй.
Өөр нэг хоолны жимс бол хан боргоцой юм. Энэ нь бромелейн агуулдаг бөгөөд өөхний хурдан шаталтанд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна, хан боргоцой нь нарийн ширхэгт тоосонцорыг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлдэг. Мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, шош зэрэг хүнд хоол хүнсийг шингээхэд тусалдаг. Энд зөвхөн шинэ хан боргоцой хэрэглэдэг бөгөөд гол цөмтэй хамт хамгийн ашигтай бодисуудыг агуулдаг бөгөөд лаазалсан чихэрлэгүүд тэдгээрийг огт агуулдаггүй. Өдөрт хэд хэдэн ширхэг хан боргоцой өлсгөлөнг мэдрэх хангалттай юм. Үүний дараа амаа зайлахаа бүү мартаарай, ингэснээр хүчилтөрөгч нь пааланд гэмтэхгүй.
Хүнсний ногоо, селөдерей, байцаа, хонхны чинжүү, зулчаар нь илчлэг илчлэг агуулдаг. Celery нь түүхий хэлбэрээр хамгийн сайн хэрэглэгддэг боловч үүнийг хөнгөн ногооны шөл дээр нэмэх нь ашигтай байх болно. Селери нь маш бага хэмжээний илчлэгтэй калори агуулдаг боловч маш олон төрлийн эслэг байдаг бөгөөд ингэснээр өлсгөлөнг сайнаар хангадаг. Энэ нь ходоодыг дүүргэж, мэдрэлийн мэдрэмжийг бий болгодог бол таны биед тарган болох процесс юм.
Байцаа нь бараг калори агуулдаггүй, гэхдээ шилэн ба ус - дүүрэн байна! Өлсгөлөнг мэдрэх нь өлсөх мэдрэмж, гэхдээ ямар ч нэмэлт зүйл нэмдэггүй бөгөөд ямар байцаа ашиглах нь хамаагүй, түүний төрөл нь ямарваа илчлэгийн илчлэгийн нөлөөтэй байдаг. Гэхдээ цэцэгт байцаа сонгох нь илүү дээр байдаг, үүнийг шингээж авах нь илүү хялбар байдаг ч бас хром агуулдаг. Энэ бодис нь амттай хор хөнөөлтийг багасгадаг! Та перпад эсвэл шөлөөр түүхий эд идэх хэрэгтэй. Хосуудад зориулсан хоол нь шинэхэнхээс бага илчлэг агуулдаг.
Zucchini - бидний зуслангийн байшингууд дээр ногоон цайвар ногооноос эхлээд "гадаадад" судалчлагдсан zucchini-аас эхлээд жинхэнэ эрдэнэс! Илүүдэл калорийн тооноос гадна их хэмжээний кали агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь хаван үүсэхээс сэргийлж, биеэс ил гарах усыг зайлуулдаг. Үүнээс гадна, тэд ходоод гэдэсний асуудлуудтай хүмүүст ашигтай байдаг. Zucchini түүхий болон шатаасан идэх нь хамгийн сайн арга юм.
Өөх тосыг маш сайн үр нөлөөтэй байдаг. Энэ нь гэдэсний ажлыг тогтоож олон polyunsaturated fatty acids, витаминууд, макро болон микроэлементүүд агуулдаг. Энэ бүхэн нь бага хэмжээний калоритой. Ламинариа нь биеийг йодоор дүүргэдэг ба орчин үеийн оршин суугчдын хувьд дутагдалтай байдаг. Та аль ч хэлбэрээр бор замаг хэрэглэж болно, гэхдээ энэ нь хуудас дотор хуурай далайн kale худалдан авах нь илүү дээр юм, тиймээс хямд байх болно. Цорын ганц хязгаарлалт - үйлдвэрлэлийн бэлтгэлийн ламиар худалдан авах, цөцгийн тос, майонезаас болон бусад илчлэг ихтэй нэмэлт бүхий salads зайлсхий.
Халуун ногоо дотроос өөх тос шатаах нөлөө нь шанцайнд байдаг. Эртний цаг үеэс хойш зөвхөн шанцай өөрөө төдийгүй, түүний үнэр нь биеийн өөхөнд хуваахад нөлөөлдөг. Цай, кофе, какаоны бүх төрлийн шанцай нэмнэ. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг багасгана.
Хэрхэн солих вэ
Энэ нь өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэж, жингээ хасах нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ эхлээд та тэдэнд зөвхөн очиж болохгүй, өөрөөр хэлбэл та эрүүл мэндээ ноцтойгоор сүйтгэж чадна. Хоёрдугаарт, дээрх бүтээгдэхүүнд дургүй хүмүүст юу хийх вэ? За, та усан үзэм усан үзэм бэртэж, төрөл бүрийн байцаагаас өвдөж байна. Яаж? Солих!
Грастугжирыг м mandarins, жүрж, помело зэргээр сольж болно. Хатаасан хан боргоцой нь папайка, кивигаар солигдож болно. Харин селөдерейн оронд ногоон ногоог идэх нь ногоон хорхой чинжүү, вандуй, лууван, манжин зэргийг байцаагаар солино. Zucchini оронд өргөст хэмх идэж, тэд бас уснаас биеийг сайн авч, бараг л калори агуулдаггүй. Замаг далайн хоол, тослог загас, жишээлбэл, туна загас, хулд загас, хулд загас, хулд загас зэрэг орлуулагддаг. Эцэст нь хэлэхэд, шанцай нь цагаан гаа, cayenne чинжүү болон бусад амтлагчаар солигдоно. Идэж, жингээ хасаарай!