Ихэнхдээ, амттай эрмэлзэлтэй байх нь маш хэцүү байж болох ч, хэрэв та тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл, даалгавар нь үүнээс ч илүү хэцүү биш юм. Бага хүнийг ашиглахын тулд эхлээд хүн өөрийн хүч чадалд итгэдэг, хүн бүр чихэр, бялуу, бялуу идэхийг хүсэх чадварыг даван туулах чадвартай байх ёстой.
Хоол хүнс хайхрамжгүй байдаг юм бэ?
Хоолны дэглэм хүний нүүрсустөрөгчийн дутагдал байдаггүй талаар сайхан яриа хэлцэл хийхийг хүсдэггүй. Үр тариа, шар буурцгаас бусад үр тариа, үр тариа, буурцагт ургамал зэрэг гурилан бүтээгдэхүүний улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүнийг ашиглан үр тариа хадгалдаг.
Амтат хоол хүнс нь энгийн нүүрсустөрөгч агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь түргэн хугацаанд бие махбодыг дүүргэж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Гэхдээ чихрийн сахар хэрэглэсний үр дүнд элсэн чихэр нэмэгдэх тусам бие махбодид инсулины хэмжээ ихээхэн нөлөөлдөг. Эдгээр үйл явцын улмаас ханасан мэдрэмж хурдан өнгөрч, өлсгөлөн мэдрэмж төрдөг. Нарийн нүүрсустөрөгчийн агууламж бүхий бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хангаж, хүч чадал, энерги байдаг бөгөөд чихрийн хэт их хэрэглээ нь бие махбодын өөх тосны нөөцийг нэмэгдүүлэх, жин нэмэх, таргалалт гэх мэт өвчинд хүргэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Хоол идэх дуртай үедээ байгалийн шоколад идэх нь хамгийн тохиромжтой. Энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн амттай биш, бас ашигтай. Чихрийн шуугиан тарихгүй байхын тулд хоол хүнсийг нарийн нүүрсустөрөгч агуулсан хоолоор баяжуулах хэрэгтэй.
Золгүй чихэр болон бялууг орлуулагч
Хоолны үнэрийг багасгахын тулд олон тооны жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд талх, бялуу гэх мэт хоолыг зуушлахын оронд та өөрийнхөө дуртай үр жимсийг идэх хэрэгтэй. Жимсний калори нь маш бага байдаг бөгөөд энэ нь нэмэлт фунт хуримтлагддаггүй бөгөөд жимс жимсгэнэ нь бас организмд ашигтай байдаг. Сайхан орлуулагчийн хувьд та хатаасан жимс буюу самар сонгож болно, гэхдээ тэдгээр нь ихэвчлэн илчлэг байдаг тул тэднийг хэт их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэггүй.
Амттай хоол хүнсээр хооллож эхэлье. Эхлэхийн тулд та шоколад эсвэл гүзээлзгэнэтэй hazelnuts гэх мэт ашигтай, амттай хоол хүнсийг хослуулах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь бие махбодыг дахин сэргээж, зөвхөн амтлаг төдийгүй эрүүл хоолонд хэрэглэж болох юм.
Та янз бүрийн чихэр орлуулагчид шилжих хэрэггүй. Ихэнх тохиолдолд элсэн чихрийн хэрэглээ нь чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдэд эсрэг бэлдмэл хэрэглэдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Элсэн чихэр орлуулагч нь илүүдэл жингээ алдахад хүргэдэггүй, заримдаа эсрэгээрээ шинэ килограмм харагдана.
"Зальнууд" сайхан амттай
Эрлийзний эсрэг тэмцэлд олон хүн жишээ нь жимсний бохь хэрэглэдэг. Хэрвээ амттай зүйл идэх дуртай байсан бол та үүнийг бяслаж чадна, ингэснээр энэ хэрэгцээг хангаж чадна. Бие дэхь nosahara нь өсөн нэмэгдэж, улмаар хэт их килограмм харагдана.
Чихэр идэх сонирхол, дараа нь хоёр дахь, гурав дахь гэх мэтчилэн зогсоход маш хэцүү байдаг бөгөөд дараахь аргыг хэрэглэж болно: энгийн чихрийн оронд хэдэн харанхуй шоколад идэх хэрэгтэй. Тэд бие махбодод чихэрлэг амттай болж, бие махбод нь илүү их элсэн чихэргүй болдог. Үүнийгээ ч бас ашигтай гэж хэлж болно.
Амттай хайрлагчид зөв хооллолт
Хоолны завсарлага хэт том биш байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Их хэмжээний завсарлага нь хоолны дуршил нэмэгдэж, хоол хүнс их хэмжээгээр их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд зарим хэсгийг багасгах шаардлагатай байдаг. Оновчтой нь өлсгөлөнг бууруулах, элсэн чихрийн түвшинг тогтвортой болгох гурван төрлийн хоол юм.
Хоолны дуртай амтлагчид нь жижиг хэсгүүдэд заримдаа байнга хоол иддэг, заримдаа хахаж цацаж чаддаггүй. Энэ тохиолдолд биед тавигдах шаардлагад хүрэх шаардлагатай боловч нэг л зуушаар 150 калори хоол идэхгүй. Жишээлбэл, нэг шоколадан чихэр 80 ккал, карамель 40-60 ккал агуулдаг. Хоолны хоорондох завсар завсарт хоёр шоколадан чихэр эсвэл гурван ширхэг хоол идэх боломжтой байдаг тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж хүчирхийлэлгүй байх болно.
Та tori болон шоколадны хайрцаг худалдаж авах ёсгүй. Учир нь хэрэв байшин амттай бол эсэргүүцэх, идэхгүй байх нь маш хэцүү байдаг. Хэрвээ та чихрийн нисгэгч хүсвэл бялуу худалдаж авахын тулд бялуу худалдаж аваарай. Амтат жигнэмэгийг идэх дуртай хүмүүст зориулаагүй жигнэмэг нь өөр сонголт юм.
Өөртөө туслах
Бяслаг идэж, иддэг хүмүүс цөхрөлгүй байгаарай. Алдаа нь хэвийн. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчvvдийн хувьд илvv эмзэг амьтан тул заримдаа зүгээр л сайхан амтлах хэрэгтэй болдог.
Чихэртэй бүтээгдэхүүн нь асуудал, стресст оруулдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ нөхцөлд, чихрийн шаналал маш их байсан ч буцааж авах хэрэгтэй. Гэртээ сууж болохгүй, гэхдээ зам, жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл талбайд яв. Цэвэр агаар, байгалийн ландшафтууд гунигтай бодлоос салах, сайхан амттай байхыг хүсдэг.
Чи тэр даруй орхиж болохгүй, фоныг хурдан алга болго. Энэ процесс нь нэлээд удаан, бүх зүйл аажмаар хийгдэх шаардлагатай байдаг. Хэрвээ эвдэрч байсан бол цөхрөл бүү зовоо. Та бүхэн дахин эхлэх ёстой. Хамгийн гол нь хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байх бөгөөд зорилго нь хүрэх болно.