Тагнуул
Өсвөр насныхан мэдрэлийн систем болон тархи дээр илүү их стресстэй байдаг. Хамгийн хэцүү даалгавруудыг даван туулахын тулд шинэ өсвөр насны охиныг иодын тусламжтайгаар олж мэднэ. Сум, сам хорхой, далайн амьтан, далайн загас, замагны салад тархины идэвхитэй үйл ажиллагаа, нөхөн үржихүйн системийг дэмжинэ.
Яс
Өсөн нэмэгдэж буй бие нь "барилгын материал" дутагдаж байж болох ба дараа нь ясны кальци биш харин зарим хэсэг нь ижил төстэй бүтэцтэй, гэхдээ илүү эмзэг strontium байдаг. Цаашилбал, Чернобылийн атомын цахилгаан станцад гарсан ослын дараа түүний тоо нэмэгдсээр байна. Иймд өдөрт 800-1000 мг, сүүн бүтээгдэхүүний ихэнхийг кальци болгож өгнө. Энэ нь ойролцоогоор 300 мл сүү, 120-130 гр гэрийн бяслаг (ойролцоогоор 600 мг кальци) юм. Кальци үлдсэн хэсэг нь broccoli, загас, навчны байцаагаас бие махбодид орж ирэх ёстой.
Цус
Зүрх судасны тогтолцооны цаг хугацаа өнгөрөөгүй эхний сар, хурдацтай өсөлт нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд ядаргаа, нойргүйдэл, эрдэм шинжилгээний гүйцэтгэл муу байдаг. Цус багадалт, гипокси эсээс урьдчилан сэргийлэх нь махны уураг болно. Нэгдүгээрт, тэр өөрөө сайн шингэсэн төмрийн эх үүсвэр бөгөөд хоёрдугаарт, хүнсний ногоогоос хэрэгтэй бодисыг шингээхэд тусалдаг. Элэг, хэл, туулай нь энэ насны охидын хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Тэд хүнсний ногоо, илүү тохиромжтой - deciduous, жишээ нь, салат, эсвэл байцаа.
Яс
Жил ирэхээсээ өмнө та:
Хадгалалтаас зайлсхийх нь зөвхөн бичил биетний хөгжлийг зогсоож чаддаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд хожим бие махбодид үйлчилж, ашигтай бичил биетийг устгаж болох бөгөөд энэ нь эмгэг төрүүлэгч өсгөврөөс хамаардаг газрыг устгана. Тиймээс байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Эсвэл исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг богино хугацаанд, долоо хоногоос илүү хугацаагаар худалдан авдаг. Шимэгчийг тогтмол цэвэрлэ. Хорхой нь гэдэсний бодисын солилцоонд нөлөөлж, дархлааг дарангуйлах, элэг хордлогоор хордох, оношлоход хүндрэлтэй байдаг. Урьдчилан сэргийлэх эмийн бэлдмэлийн хамт та гэр бүлийн бүх гишүүдэд жилд хоёр удаа фито эм хэрэглэж болно. Ургамлын эмчилгээг сонгохдоо найрлагад анхаарлаа хандуулаарай: энэ нь зөвхөн tansy шиг helminthic бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бол сайн байна. Элэгний арчилгааны хөнгөн элэгний эмчилгээ - эрдэнэ шишийн хорт хавдар, хоргүйжүүлэгч (ээлжит), бага зэргийн лакцит (Сенна) шаардлагатай. Иодыг агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэмэгдүүлэх. Харамсалтай нь, манай орны хөрс, усанд иодын агууламж маш бага байдаг тул бид тогтмол бага хэмжээгээр авдаг. Далайн хоолонд загас, нялцгай биет / хясаа, аллювийн салад хүртэлх далайн хоолны хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь дотоод шүүрлийн систем, бодисын солилцоонд маш олон асуудлаас зайлсхийхэд туслана.
Бүсэлхийн тойргийн
Бэлгийн идэвхтэй эхэлснээр эмэгтэй хүн жингээ хасч эхэлдэг. Хүйсийн дааврын үйл ажиллагаа нэмэгдэж байгаа нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь биднийг хайрлах үедээ тохиолддог. Гэхдээ энд түнштэй хамтарсан амьдрал нь эсрэг үр дүнд хүргэж болох юм: романтик оройн хоол тогтмол болж, илүү амттай, илүү их хэмжээгээр нэмэгддэг хэсгүүдийг тэжээхийг хүсдэг. Тиймээс хүснэгтэд ямар, хэр их байгааг хянах нь маш чухал юм. Уургийн бүтээгдэхүүнтэй хамт ногоо байдаг. Ашигтай бодисын дөнгөж 1% нь зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс шингээнэ. Гэхдээ хэрэв та уураг (мах, загас, өндөг, өндөг) хүнсний ногоог нэгтгэсэн бол энэ тоо 30% хүртэл нэмэгдэх болно. Эцсийн эцэст, энэ нь организмын тээврийн системийг хэрхэн зохион байгуулдагтай холбоотой юм. Үүнд: витамин, микро- макроприментууд уургийн молекулууд дээр эс рүү шилждэг. Тиймээс элэг, тараг жимс бүхий хоёр алимаас илүү ашиг тустай болно.
Арьс
Энэ үед анхны үрчлээ гарч ирдэг. Арьсны хөгшрөлтийг нэмэгдүүлэхэд шош туслах болно. Сиднейн анагаах ухааны их сургуулийн эмнэлзүйн судалгаанд оролцсон 450 наст Австралийн дотроос арьсны уян хатан байдал, амьдралынхаа туршид илүү ногоо, буурцаг иддэг хүмүүсийн хэт ягаан туяанд тэсвэртэй байдаг. Legumes нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд арьсны чөлөөт радикалуудыг устгахад тусалдаг. Илүү сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд арьсны хэрэгцээт ногоотой аарцаатай холино. Аспарагус, селөдерей, цэцэгт байцаа, хаш, сонгино, бууцай. Мөн ногоон цай уух, ялангуяа хэрэв та нарыг нарны туяанд орох юм бол уу. Ихэнх үе мөчний үрэвсэл нь насанд хүрэгчидэд илэрдэг боловч тэдгээрийн хөгжлийн урьдчилсан нөхцөлүүд нь эдгээр жилүүдэд үүсдэг. Холболтыг дэмжихийн тулд долоо хоногт гурваас гурван удаа хүнсний ногоотой хүйтэн далайгаас загасны филе орчим 200 гр загас идэх хэрэгтэй. Салмон, туна, эсвэл габитын нэг хэсэг нь 1000 мг-аас дээш тооны загасны тосны агууламжтай байдаг бөгөөд энэ нь мөгөөрсөн амьтдын тоо хэмжээг ихээхэн бууруулж, үрэвслийг багасгадаг.
Ливид
Ажил мэргэжил дээшээ чиглэнэ - илүү олон тохиолдол. Гэсэн хэдий ч эрч хүч, цаг хугацаа, хүч чармайлт бараг байдаггүй. Nuts нь libido-г дэмжихэд туслана. Цахирмаа, hazelnuts, cashews буюу самар холилдсон нэг өдөр өдөрт нэг удаа дархлааны системийг дарангуйлж, цусны даралт болон бэлгийн замын дааврын уралдаанд амархан тэсвэртэй болдог.
Биеийн хэсгүүд
Үүнтэй холбогдуулан хоол тэжээлийг тохируулах цаг бол "нүүрс ус багатай уураг багатай" гэсэн зарчмыг баримталдаг. Сүүлчийн урт удаан шингэлсэн, биеийн хувьд хүч чадлын байнгын эх сурвалж болдог ба ямар ч баар эсвэл жигнэмэг хийхийг хүсдэггүй. Би нүүрс усгүйгээр уураг авч болох уу? Эдгээр нь Швейцарийн болон исгэлэн сүү зэрэг хатуу бяслаг юм.
Биеийн эс
Амьдралын амьдралын мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа нь хуримтлагдсан токсины хэмжээг агуулдаг. Эдгээрийн ихэнх нь богино байдаг. Тэднийг салгахын тулд илүү их уух хэрэгтэй. Усанд уусдаг хортой бодисууд шээс ялгардаг. Нас гүйцсэн эмэгтэйчүүдэд өсвөр үеийнхэнд өсвөр насныханд тууралт үүсдэг даавар хуримтлуулах өөх тос, энгийн аргачлалаар арилгаж болно. Долоо хоногт ядаж нэг удаа амаа 10 минутын турш ургамлын тосоор зайлна. Нөхөн сэргээх эрсдэл нэмэгдэнэ. Цэвэршилтийн дараахь илүү фунт нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, даавараас хамааралтай хавдар үүсэх шалтгаан болдог. Хүнсний нүүрстөрөгчийн хэмжээг багасгах цаг бол: биеийн жингийн массын индексээр өдөрт 1 кг жинд 0.9 г-аас ихгүй байх ёстой, хэрвээ нормоос хэтэрсэн бол 0.7-ыг хэсэгчлэн бууруулах шаардлагатай. Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ нь бие махбодын энергийн үйл ажиллагаанд хангалттай глюкоз агуулдаг. Эсвэл - stevia-ийн чихрийн шижин нь нүүрс устай ямар ч холбоогүй боловч элсэн чихрээс 400 дахин их амттай байдаг.
Мутар
Нас нь булчингийн масс буурч байгаа боловч энэ процессыг "хөнгөн" уургуудийн тусламжтайгаар удаашруулж болно. Тэд сайн хооллож, хоол боловсруулах системийг хэт ихээр бүү хий, тэд бие махбодийн дарамттай бүтээгдэхүүнийг дардаггүй. Туулай, туна загасыг илүү их маханд хооллодог, мөн илүү их хэл юм. Оройн хоолонд тавигдах шаардлага - далайн загас ногоо
Босоо
Хаалганаас зүрх судасны өвчний эргэлтийг харанхуй усан үзэмт туслана. Арьс, яс нь цусан дахь холестериний түвшинг бууруулдаг хамгийн хүчтэй антиоксидант агуулдаг. Настай бол мэдрэлийн систем илүү их үр дүнтэй болдог тул үдэшлэгт хялбархан шээс хөөх эмээр цайг тайвшруулах нь зүрхний шигдээсээс урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
Алсын хараа
Глауком, катарактаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү байдаг тул ногоон, нэрс, хар усан үзэм их хэмжээгээр хооллодог. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь химийн "хар нүдний шил", нүдийг хамгаалах үүрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, өөрөө залуу усан үзмийн навч (Georgian dolma!) Болон salads нэмэгдэх боломжтой түүний сахалтай байна.
Арьс
Одоо наранд шарах нь аюултай ажил мэргэжил гэж тооцогддог, гэхдээ үүнийг 20 настай байхдаа хэн хэлсэн бэ? 40-ээд онд нарны хорт туяа-бета-каротинаас арьсны байгалийн хамгаалагч тусална. Цөцгийн тос, ургамлын тос бага хэмжээгээр лууван, хулуу - хамгийн сайн эх сурвалж. Хоёр дахь арьсны асуудал бол жижиг пигмент толбо юм. Тэднээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл салгахын тулд та жимс, чидуны тос, сармис, ногоон цай уух хэрэгтэй.
Санах ой
Найзынхаа овог аймгийн нэр эсвэл гудамжны нэрийг мэдэхийн тулд илүү их цаг хэрэгтэй юу? Санах ойг бэлтгэх боломжтой тул шүлэг судар судлах нь зүйтэй. Түүнчлэн мэдрэлийн системийг дэмжиж, тархины өнгөтэй глютамамины хүчил, иод, антоцианин зэрэг тархины мэдрэлийг дэмжинэ. Гэсэн хэдий ч - Eicosapentaenoic (EPA) болон docosahexaenoic (DHA) тосны хүчил, хөлдөөсөн далайн загасны филе, хушга, маалингын тос зэрэг хэсгүүдэд ордог. Үүний зэрэгцээ холестролыг голчлон загасны өндөг, өөх тос, зайдас, цөцгийн тос зэрэг эх сурвалжаас хасдаг.
Далайн хоол нь үргэлж сайн байдаг
Иод, фосфор, цайр, селени зэрэг нь мөөгөнцөр, далайн загас, замаг агуулсан гол тэжээлүүд юм. Бид залуусыг уртасгах, стрессийг даван туулах, жин, дотоод шүүрэл ба нөхөн үржихүйн системийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Тэд амьдралын үр ашгийг дээшлүүлдэг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Амьд тараг ба тараг нь гэдэсний эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай микрофлорыг агуулдаг. Сүү уураг нь жимс, жимсгэнээс амин дэмийг шингээхэд тусалдаг.
Тахианы уургууд
Хэрвээ та yolks дээр анхааралтай байх хэрэгтэй бол тэдгээрийн дотор D, K нь маш ховор, ашигтай витаминаас гадна холестериныг ихэсгэнэ. Дараа нь уураг нь тогтмол идэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тэдгээр нь ихэвчлэн эдгэрэлт хийхэд шаардлагатай цомгийн хэсгээс бүрдэнэ. Хамгийн муу зүйл нь өндөг чанасан өндөгийг шингээсэн гэдгийг санах хэрэгтэй.
Зөөлөн бяслаг
Фета, mozzarella, camembert, brie - кальцийн эх үүсвэр, ясыг бэхжүүлж, хадаас, үсийг сайхан, хүчтэй болгоно. Гэсэн хэдий ч тэдний гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжих ашигтай бичил биетэн байдаг.
Элэг
Цустай холбоотой чухал элемент бүхий худаг: Гемоглобиноос үүсэлтэй, хүчилтөрөгчийг эсэд дамжуулах.
Нэрс
Арьсны гэдэс цус, арьсны гэдэс, чөлөөт радикалуудтай тэмцэх, нүдний эрүүл мэндийг сахих.
Арвай
Цахиурын гол эх үүсвэр нь үе мөч, арьс, бамбай булчирхайн эрүүл мэндийг хамгаалах чухал элемент юм. Мөн энэ нь бөөр, цөсний хүүдий дэх чулуу үүсэхээс сэргийлэхэд тустай.