Өглөө нь өглөө сэрээд хялбархан сэрээхийн тулд хэдхэн энгийн дүрмийг ажиглахад хангалттай. Энэ нь өдрийн турш сайн сайхан мэдрэмжийг мэдэрч, сэрүүлгийн цаг дуугарахаас эхлээд үдийн хоол гэхээсээ амарч чадна.
1) Орондоо үргэлж ор.
Байнга сэрэхийн тулд шөнө унтах хэрэгтэй. Амралтын өдрүүдэд хөнгөлөлтгүйгээр өдөр бүр нэг цагт хэвтүүл. Хэрвээ та хангалттай унтдаггүй бол ихэнхдээ ажилдаа хоцорч байгаа бол заримдаа үдэшлэгийн үеэр найз нөхөдтэйгээ хамт цугларах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх болно.
2) Өрөөнд орохоосоо өмнө агааржуулах ба боломжтой бол салхивчийг шөнийн турш нээлттэй байлга.
Мэдээжийн хэрэг, өвлийн улиралд энэ нь бараг боломжгүй, гэхдээ халууны эхлэл нь таны унтлагын өрөө цэвэр агаартай байх нь зүйтэй юм.
3) Өөрийн ор дэрээ илүү олон удаа өөрчлөх.
Шинэхэн цэвэрхэн унтлагын өрөө нь түргэн унтаж амрахад тусална. Ингэснээр та хуцах хугацааг тооцоолох боломжгүй болно.
4) Ортопедийн тохилог матрас, нөхцлийг сайжруулах дэр сонгох.
Таны нойрны чанар нь таны нуруу нь хэр зэрэг тухтай байхаас шалтгаална. Таагүй орон дээр 12 цагийн турш унтаж, эвдэрч сэрдэг.
5) Утасыг унтраа.
Хэрвээ та хожим дуудлагад өртсөн бол хэн нэгэн хүн шөнийн цагаар сэрээх боломжийг бүү үлдээ.
6) Өрөөнд тав тухтай температурыг хадгалах.
Агааржуулагч, халаагч, эсвэл сэнс ашиглах нь хэтэрхий хүйтэн биш эсвэл хэт халуун байхуйц тохиромжтой температурт хүрэх боломжтой.
7) Та босож байх хугацаанаас 15 минутын өмнө анхааруулга аваарай.
Энэ удаа сайхан зүүд зүүдлээд өнгөрөөх нь дээр юм шиг санагдаж болох юм. Та сэрэх цагтай болно. Оромдохоосоо өмнө булчингаа сунгаж, сунган бүү мартаарай. Энэ нь таныг зөв сэтгэлийн хөдөлгөөнд хүргэх болно.
8) Цэнэглэж эхлэх.
Ялангуяа спортоор хичээллээгүй бол хүнд хэцүү дасгалуудыг хий. Хажуугийн цоорхойг тавь. Дараа нь сунгана.
9) Усан үзмийн үнэрийг анхилуун гель ашиглан шүршинэ.
Сэтгэлийг мэдрэхийн тулд үнэртнүүдийн бүрэн хүчийг ашигла. Цитрусын тос, нарс зүү ихтэй шүршүүрийн гель сонгох хэрэгтэй.
10) Ажиллаж байх үедээ розмарин, лийр, гаа, лаврын тос ашиглан анхилуун дэнлүү асаа.
11) Өглөөний цай уух хэрэгтэй. Хүчтэй цай, сэндвичийг овъёос, жимсэнд зориулан кофе болгон солино. Өглөөний хоол бол өдрийн хоолны хамгийн чухал хоол юм гэдгийг санаарай.
12) Ажилдаа явахын тулд наад зах нь хөлөөрөө явахад энэ нь таныг баярлуулах болно.
13) Оффисын хувьд үнэрийн дэнлүүг бараг хэрэглэж чадахгүй тул гэрээс гарахаасаа өмнө алчуурт ургамлын тос дусааж, компьютерийн системийн хажууд байрлуул. Гар алчуурын дулааныг халааж, үнэр нь танд баяжуулж, цусны бичил эргэлтийг сэргээхэд тусална.
14) Өдөр тутмын хоолны дэглэм, дэглэмийг шалга. Хоол хүнс нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд өдөрт дор хаяж нэг цагт агаар хэрэгтэй.
15) Иог хийдэг. Үнэндээ йог нойртой холбоотой олон асуудлыг шийддэг, тиймээс өглөө бүр хөгжилтэй байх болно.
Хэрэв та ядарсан, санаа зовсон хэвээр байгаа бол магадгүй танд архаг стресс, мэргэжилтэн эмчлүүлэх шаардлагатай байдаг. Эмч нарын зөвлөгөөг дагаад эдгээр зөвлөмжийг баримталж, хурдан эргэж хэвийн байдалд орох болно. Амрахыг бүү мартаарай. Ажлын өдрүүдэд амралтын өдрүүд таны эрүүл мэндэд нэмэр болохгүй.