Олон хүний хувьд хоол хүнс нь хамгийн тод баяр баяслын нэг юм. Энэ нь баяр баясгалан, баяр баясгалан юм. Энэ нь дахин дахин хүлээн авахыг хүсдэг. Энэ нь хүмүүсийг ихэвчлэн олон удаа иддэг бөгөөд энэ нь ирээдүйд өлсгөлөнг мэдрүүлэхэд хүргэдэг. Ихэнх нь ийм жинхэнэ өлсгөлөнг мартаж, бид сэтгэл хөдлөлийн хувьд хоол хүнсээсээ хамааралтай болж, өлсгөлөн, сэтгэл санааны хувьд идэж уухыг байнга даван туулахын тулд өнөөдөр бодит амьдрал дээр хэрхэн тулгардаг тухай асуудал юм.
Тэвчээртэй өлсгөлөнтэй тэмцэх нууцын нууц
- Физиологийн өлсгөлөнг танихын тулд сур.
- Та идэх хоол, цаг хугацааг тэмдэглэх хоолны дэвтэр эхэлж болно.
- Тогтмол өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд тодорхой хоолны дэглэм, хатуу чанд мөрдөхөд туслах болно. Тооллогын цагаас гадуур хооллох бүх оролдлогыг дарамт шахалтанд оруулах ёстой.
- Явах, найз нөхөдтэйгөө ярилцах, кино үзэх, орон сууцыг бүрэн цэвэрлэх, дуртай хөгжмийг сонсох, хуучин зургуудыг үзэх гэх мэт зүйлсийг бүгдийг нь байнга анхаарч үзэх болно.
- Хоол хүнс идэх хүсэлтэй байгаад үүнийг шийдэж чадна, гэхдээ зөвхөн 3 "эрүүл" бүтээгдэхүүнүүдийн дараа л шийдэгддэг. Жишээ нь, шоколад идэхээс өмнө тараг, алим, лууван иддэг. Дээрх "эрүүл мэндийн туслагчид" нь өлсгөлөнгийн бодит мэдрэмжийг хангахад хангалттай юм.
- Эрүүл унтах нь өлсгөлөнгийн байнгын тэмцэлдэхэд зайлшгүй шаардлагатай урьдчилсан нөхцөл юм. Нойргүйдэл нь өлөн гэдэсний түвшинг бууруулдаг учраас лептин нь хоолны дэглэмийг зохицуулах даавар бөгөөд тархины мэдрэлийг тархинд нь дохио өгөх явдал юм.
- Сүйрлийн өөдгүй мэдрэмжтэй тэмцэхийн тулд стрессийг даван туулах нь хялбар байсан тул хоол хүнсийг хянах нь ихэвчлэн алдагддаг. Стрессийн нөхцөлд кортизол (стресс дааврын хэмжээ) нэмэгддэг. Цусан дахь энэ даавар ихсэх хэмжээ нь чихэрлэг болон давсалсан хоолыг физиологийн хэрэгцээтэй болгодог.
- Хүн бүр мэдрэмжийн мэдрэмжийг хянаж байдаг хийсвэр системтэй байдаг. Гэхдээ бие махбодид генетикийн эмгэгүүд байдаг бөгөөд энэ нь тархи нь хоол тэжээлийн талаархи дохиог хүлээж авдаг бөгөөд хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс болж зовдог. Хэрэв та энэ ховор генийн эмгэгийг илрүүлбэл цөхрөл бүү зов. Өнөөдөр анагаах ухаан энэ асуудлыг даван туулах ферм дээр үндэслэсэн эм дээр ажиллаж байна.
Хэрэв та зарим нэг заль мэх хэрэглэвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж байнга даван туулах болно.
- Амаа усаар аль болох олон удаа, хэрвээ энэ нь гаа юм бол аль болох түргэн угаа.
- Сүү нунтаг скрубүйвтэрийг идэж болно.
- уруул, хамар хооронд зүүрмэглэх цэг байдаг, хэдэн минутын турш дунд хуруугаар дарахад өлсгөлөн нь уйтгартай байдаг;
- Өглөө нь сэрүүн шүршүүрт орж, хатуу алчуураар өөрийгөө цэвэрлэсний дараа,
- Өдөрт ойролцоогоор 1000 калори илүүдэл байх бөгөөд энэ нь ургамлын гаралтай нүүрс ус агуулсан байх ёстой.
- Загасыг хоолоор хоёр удаа эсвэл долоо хоногт гурван удаа оруулах хэрэгтэй.
- Өдөрт өдөрт 5-6 удаа хоол хүнс хэрэглэж байх ёстой.
- вандуйн нэмэгдлээр хүнсний ногооны салатыг ашиглахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь түргэн ханасан, задаргаа сайжруулахад хувь нэмэр оруулах;
- идэхээс өмнө идэхийг хичээ.